Waktu Olahraga Terbaik dan Rasakan Manfaat serta Efeknya Dalam Tubuh. Ini Ulasannya

Reporter: Dep |

Editor: POY |

Minggu , 09 Jun 2024 - 04:12

Waktu Olahraga Terbaik dan Rasakan Manfaat serta Efeknya Dalam Tubuh. Ini Ulasannya--Net

waktu olahraga terbaik dan rasakan manfaat serta efeknya dalam tubuh. ini ulasannya                            koranpagaralampos.co - seluruh masyarakat dari berbagai kalangan diimbau untuk berolahraga secara teratur dan tepat.
namun, banyak orang mungkin bertanya-tanya kapan dan kapan waktu terbaik untuk berolahraga.
ada yang berpendapat waktu terbaik berolahraga adalah di pagi hari, ada pula yang berpendapat di sore hari.
bahkan, sebagian orang lebih memilih berolahraga di malam hari atau saat waktu senggang.
baca juga:menghadapi asam urat dengan aktivitas sehat, rekomendasi olahraga yang harus dicoba!
lalu kapan waktu terbaik untuk berolahraga?
puncak antara jam 2 pagi dan 6 pagi. 
disarankan untuk berolahraga pada saat-saat seperti ini, karena dapat meningkatkan efeknya.
meningkatkan performa fisik
waktu terbaik berolahraga untuk meningkatkan performa fisik adalah pada sore hari.
baca juga:5 olahraga aman yang direkomendasikan bagi penderita radang sendi
khusus bagi wanita, kegiatan ini dapat meningkatkan kinerja tubuh wanita, meliputi fungsi dan kekuatan otot tubuh bagian atas, aktivitas enzim, dan daya tahan otot.
kembalikan konsentrasi dan semangat
jika anda meluangkan waktu yang cukup untuk berolahraga di sore hari, olahraga ringan seperti jalan kaki pun dapat memulihkan konsentrasi dan semangat anda.
itu karena berolahraga antara jam 1 hingga 4 sore dapat mengubah jam tubuh anda sama seperti berolahraga di pagi hari.
baca juga:4 jenis olahraga ringan yang dipercaya mampu bikin awet muda. kamu harus coba!
sore dan malam hari
jika banyak pekerjaan di pagi dan sore hari, waktu terbaik untuk berolahraga adalah di malam hari. namun aktivitas fisik di malam hari diyakini dapat mengganggu tidur.
faktanya, itu tergantung pada seberapa aktif anda, seberapa banyak anda tidur, dan seberapa banyak olahraga yang anda lakukan.
baca juga:kamu lagi cari sepatu olahraga? ini dia 5 tips penting dalam mencari sepatu olahraga yang berkualitas
berikut beberapa manfaat berolahraga di malam hari.
menggunakan energi lebih efisien
anda dapat menyerap lebih banyak oksigen di malam hari dibandingkan di pagi hari, sehingga anda menggunakan energi dengan lebih efisien.
berolahraga di malam hari mengurangi hormon perangsang nafsu makan (ghrelin), yang dapat membantu menurunkan berat badan.
baca juga:kamu lagi cari sepatu olahraga? ini dia 5 tips penting dalam mencari sepatu olahraga yang berkualitas
meningkatkan kualitas tidur anda
penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat meningkatkan konsistensi dan kualitas tidur anda.
namun, hindari olahraga berlebihan karena dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh serta menyebabkan masalah tidur. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan