Kenali Ciri-Ciri Terkena Radiasi HP Dan Cara Efektif Mengatasinya

Reporter: Sindy |

Editor: Almi |

Selasa , 04 Jun 2024 - 09:38

Teknik Relaksasi Mata untuk Mengatasi Stres Mata-Kolase by pagaralampos.co-net

kenali ciri-ciri terkena radiasi hp dan cara efektif mengatasinya                            koranpagaralam.pos- anda sering menatap layar laptop selama berjam-jam?
atau sering memakai gadget di ruangan yang gelap? jika iya, hati-hati! dua kegiatan tersebut bisa memicu stres mata yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman ketika melihat.
tidak hanya pikiran, indra penglihatan juga dapat mengalami stres ketika diberikan beban berlebih.
stres mata terjadi ketika mata menjadi tegang dan lelah akibat menatap sesuatu terlalu lama.
baca juga:gigitan tikus, risiko kesehatan dan pertolongan pertama yang perlu anda tahu
kebiasaan yang bisa membuat stres matanormalnya, mata berkedip sekitar 15 kali per menit.
namun, ketika fokus pada layar digital atau aktivitas lain dalam waktu lama, frekuensi berkedip menurun menjadi sekitar 5-7 kali per menit.
padahal, berkedip penting untuk membersihkan partikel debu dan melembapkan permukaan mata.
baca juga:euro 2024 - frenkie de jong ambil risiko kesehatan demi belandaaktivitas seperti menyetir, membaca, menulis, serta menatap layar komputer dan gadget dapat menyebabkan mata lelah dan stres mata, terutama tanpa pencahayaan yang memadai.
stres mata bisa membuat mata kering, nyeri, berair, perih, panas, dan gatal, serta lebih sensitif terhadap cahaya.
gejala lain termasuk penglihatan ganda atau buram.teknik relaksasi mata untuk mengatasi stres mata
baca juga:kesehatan dan kebersihan, kunci burung murai batu gacor!stres mata jarang menyebabkan kerusakan permanen, tetapi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
berikut beberapa tips untuk mengurangi stres mata dan menjaga mata tetap rileks:1. atur jarak:
jaga jarak minimal 60 cm antara mata dan layar laptop, komputer, gadget, atau buku.
baca juga:cegah stunting, gencar ptm dan penyuluhan kesehatan
2. gunakan filter layar:
tambahkan filter pada layar untuk mengurangi paparan sinar biru yang dapat menyebabkan stres mata.
3. istirahatkan mata:
alihkan pandangan setiap 20 menit ke objek yang jauh selama 20 detik. setiap dua jam, istirahatkan mata selama 15 menit.
baca juga:cegah stunting, gencar ptm dan penyuluhan kesehatan
4. atur pencahayaan:
pastikan pencahayaan di ruangan cukup terang agar mata tidak bekerja lebih keras.
5. lepas lensa kontak:
beri waktu istirahat pada mata dengan menggunakan kacamata sesekali, jangan pakai lensa kontak saat tidur, dan gantilah secara rutin.
baca juga:kaya nutrisi dan manfaat kesehatan, dari salak balilangkah-langkah mencuci mataselain teknik relaksasi, mencuci mata dapat meredakan iritasi akibat stres mata:1. cuci tangan terlebih dahulu.
2. lepaskan lensa kontak.
baca juga:7 khasiat bawang bombai untuk kesehatan tubuh anda
3. isi wadah kecil dengan air bersih dan celupkan wajah ke dalamnya sambil berkedip selama 15 menit.
4. keringkan wajah dengan handuk setelah selesai.anda juga bisa menggunakan larutan pembersih mata yang dijual bebas di apotek.
jika setelah melakukan cara-cara tersebut anda masih mengalami gangguan penglihatan atau ketidaknyamanan, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan