Tidur Singkat yang Sering Terjadi? Perhatikan Potensi Bahayanya

Reporter: Sindy |

Editor: Almi |

Senin , 03 Jun 2024 - 10:34

Penyebab dan Gejala Microsleep-Kolase by pagaralampos.co-net

tidur singkat yang sering terjadi? perhatikan potensi bahayanya                            koranpagaralam.pos- pernahkah anda mengalami momen ketika sedang sibuk, lalu tiba-tiba merasakan kantuk yang begitu kuat sehingga hampir tertidur sebentar?
fenomena ini dikenal sebagai "microsleep" atau tidur sebentar.
microsleep terjadi ketika seseorang tiba-tiba tertidur dalam waktu singkat, umumnya hanya beberapa detik.
hal ini bisa terjadi di mana saja dan kapan saja, seperti saat belajar di kelas, bekerja di kantor, atau bahkan saat mengemudi.
baca juga:bumil mengalami alergi saat hamil? ini dia 7 cara mengelola gejala tanpa mengganggu kesehatan janin
microsleep dapat menjadi sangat berbahaya terutama dalam situasi yang membutuhkan kewaspadaan tinggi.penyebab dan gejala microsleepmicrosleep terjadi ketika beberapa bagian otak mengalami tidur sementara bagian lain tetap aktif.
salah satu area yang tidak aktif saat microsleep adalah bagian otak yang bertanggung jawab atas pemrosesan suara,
baca juga:cegah stunting, gencar ptm dan penyuluhan kesehatan
membuat individu yang mengalaminya tidak responsif terhadap suara atau panggilan.kondisi ini sering terjadi pada individu yang sangat mengantuk namun tetap menahan diri untuk tidur.
gejala yang mungkin muncul sebelum microsleep antara lain kesulitan mempertahankan keterjagaan mata dan sering menguap.
saat microsleep terjadi, gejala yang dirasakan bisa berupa kehilangan fokus,
baca juga:kaya nutrisi dan manfaat kesehatan, dari salak bali
ketidakmampuan mendengar percakapan, kesulitan mengingat kejadian baru-baru ini,
dan bahkan kehilangan kendali atas postur tubuh, yang bisa menyebabkan kepala tiba-tiba terjatuh.pencegahan microsleepmicrosleep mungkin tidak terlalu berbahaya jika terjadi saat beristirahat di rumah,
baca juga:7 khasiat bawang bombai untuk kesehatan tubuh anda
namun dapat menjadi sangat berisiko saat terjadi di tempat kerja atau saat mengemudi.
untuk mencegah atau mengontrol microsleep, ada beberapa langkah yang bisa diambil:1. di rumah:- pastikan anda mendapatkan cukup tidur setiap malam, sekitar 7-9 jam.
baca juga:fakta mengenai bahaya bromat dalam air mineral, batas aman dan risiko kesehatan
- hindari minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur, dan pastikan untuk mengonsumsi cukup air.
- ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan mematikan lampu dan mengatur suhu kamar.2. saat berkendara:- hindari mengemudi jika anda merasa mengantuk.
baca juga:suka goreng-goreng? rekomendasi minyak goreng ini bagus untuk kesehatan
   jika memungkinkan, minta bantuan dari teman untuk mengemudi saat anda beristirahat.
- dengarkan musik atau audiobook yang menarik untuk menjaga kewaspadaan.
- segera berhenti dan istirahat jika anda merasa terlalu mengantuk.3. di tempat kerja:
baca juga:bahaya! jangan coba minum minuman ini ketika perut kosong. kesehatanmu terganggu!- hindari penggunaan mesin atau alat saat merasa mengantuk.
- lakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan untuk mengurangi kantuk.
- diskusikan pekerjaan dengan rekan kerja untuk menjaga konsentrasi.jika anda mengalami kesulitan tidur, mengantuk berlebihan, atau sering mengalami microsleep,
sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memeriksakan apakah ada gangguan tidur yang mendasarinya, seperti sleep apnea atau narkolepsi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan