Ayo Mulai dari Sekarang! Cara Tingkatkan Imun Tubuh Biar Ngga Gampang Sakit.
Ayo Mulai dari Sekarang! Cara Tingkatkan Imun Tubuh Biar Ngga Gampang Sakit.--Net
KORANPAGARALAMPOS.CO - Sistem imun tubuh membantu melindungi tubuh agar tidak mudah sakit.
Namun perubahan cuaca yang tiba-tiba dan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat seringkali menurunkan imunitas tubuh.
Bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh agar tidak cepat sakit? Simak ulasannya di bawah ini!
1. Tidur yang cukup
Padahal, kurang tidur atau kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih mudah terserang penyakit.
BACA JUGA:Galang Dukungan Hadapi Pesparawi Tingkat Sumsel
Istirahat yang cukup memperkuat kekebalan alami Anda.
Dalam kondisi normal, orang dewasa membutuhkan tidur 7 hingga 8 jam setiap malam, sedangkan remaja membutuhkan 8 hingga 10 jam.
Bayi dan balita membutuhkan tidur hingga 14 jam.
2. Batasi asupan gula
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat dapat menyebabkan obesitas dan diabetes.
BACA JUGA:Sinopsis Drakor Squad 38, Kisah Ma Dong Seok Berburu Pajak Orang Kaya
Nah, penyakit ini berkontribusi pada melemahnya sistem kekebalan tubuh, Oleh karena itu, batasi asupan gula Anda!
Mulailah dengan membatasi asupan gula kurang dari 5% kalori harian, atau setara dengan sekitar 2 sendok makan (25 gram).
- Tag
- Share
-
-
