Pantangan Radang Sendi, 7 Hal yang Harus Kalian Dihindari

Reporter: Sindy |

Editor: Almi |

Kamis , 30 May 2024 - 09:31

Pantangan untuk Radang Sendi-Kolase by pagaralampos.co-net

pantangan radang sendi, 7 hal yang harus kalian dihindari                             koranpagaralam.co-hal-hal yang harus dihindari saat mengalami radang sendi bisa berupa kebiasaan sehari-hari atau konsumsi berlebihan dari makanan tertentu.
kebiasaan dan pola makan tersebut dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan peradangan pada sendi.
radang sendi, atau artritis, adalah kondisi peradangan yang merusak sendi.
penyakit ini dapat dipicu oleh faktor keturunan, kebiasaan merokok, kurangnya aktivitas fisik, penuaan, dan obesitas.
baca juga:tips kesehatan: efek minum secangkir air jahe sebelum tidur. ampuh jaga stamina hingga bantu diet!
gejala radang sendi termasuk nyeri pada sendi serta melemahnya otot di sekitar sendi, sehingga penderitanya kesulitan atau bahkan tidak dapat menggerakkan bagian tubuh yang terkena.
area yang terkena juga sering kali memerah dan terasa hangat.
jika anda menderita radang sendi, penting untuk mengetahui hal-hal apa saja yang harus dihindari agar gejala tidak kambuh atau memburuk.pantangan untuk radang sendi
baca juga:sarang burung walet sangat banyak manfaat untuk kesehatan tubuh lho !radang sendi bisa dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan dan konsumsi makanan. berikut beberapa hal yang sebaiknya dihindari untuk mencegah gejala radang sendi semakin parah:1. gorengan
mengonsumsi gorengan sebaiknya dihindari karena kandungan asam lemak omega-6 dan lemak jenuhnya yang tinggi dapat meningkatkan peradangan.
bahan tambahan seperti garam dan gula pada gorengan juga mempercepat proses peradangan.
baca juga:kamu penderita insomnia? simak inilah 5 tips mengatasi insomnia dan meningkatkan produktivitas kesehatan
alternatif yang lebih sehat adalah menggunakan air fryer atau memanggang dengan oven.2. kebiasaan merokok
merokok mempercepat proses peradangan pada sendi. zat berbahaya dalam asap rokok, seperti karbon monoksida dan amonia, meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh, merusak sistem kekebalan, dan memicu peradangan.
selain itu, merokok juga mengurangi efektivitas obat radang sendi.
baca juga:kesehatan jantung. asupan makanan sehat untuk usia 50 tahun.3. konsumsi gula berlebihan
mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memicu dan memperparah gejala radang sendi.
kementerian kesehatan republik indonesia menyarankan konsumsi gula tidak lebih dari 4 sendok makan (50 gram) per hari.4. konsumsi garam berlebihan
baca juga:gen lebih z rentan mengalami kris mental? yuk kenali lebih jauh kesehatan mental gen z
sodium dalam garam diperlukan tubuh, tetapi konsumsi berlebih dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko radang sendi.
disarankan konsumsi garam tidak lebih dari 1 sendok teh (5 gram) per hari.
sebagai pengganti, gunakan bumbu dan rempah-rempah seperti merica, bubuk bawang putih, dan bubuk bawang merah.5. olahraga berlebihan
baca juga:gen lebih z rentan mengalami kris mental? yuk kenali lebih jauh kesehatan mental gen z
meskipun olahraga bermanfaat, bagi penderita radang sendi, olahraga berlebihan dapat memicu benturan dan memperburuk kondisi sendi.
olahraga seperti lari, lompat, tenis, dan aerobik sebaiknya dihindari. aktivitas berulang seperti servis bulu tangkis juga sebaiknya dibatasi.6. konsumsi gluten
makanan yang mengandung gluten, seperti roti, kue, dan sereal, dapat memicu gejala radang sendi, terutama bagi penderita jangka panjang. diet bebas gluten dapat membantu mengurangi gejala.
baca juga:apa itu flu singapura? yuk bunda simak tips kesehatan penting untuk melawan flu singapura7. stres
stres dapat memperburuk nyeri akibat radang sendi. mengelola stres dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat, mendengarkan musik, melakukan yoga, atau menulis buku harian

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan