Kepala Pusing? Berikut Ini 6 Tips dan Trik Agar Tetap Nyaman Sehari-hari

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Sabtu , 25 May 2024 - 17:09

Kepala Pusing? Berikut Ini 6 Tips dan Trik Agar Tetap Nyaman Sehari-hari-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

1. Mengurangi tekanan pada kepala

Cara meredakan pusing kepala yang sederhana adalah dengan mengurangi tekanan pada kepala.

Tekanan yang dimaksud bisa berupa penggunaan bandana atau ikat rambut yang terlalu kencang, maupun penggunaan topi atau helm yang terlalu lama.

Dengan melepaskan berbagai benda tersebut, tekanan di kepala tentunya akan berkurang dan keluhan pusing pun akan mereda.

2. Memperbanyak minum air putih

Pusing kepala bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Umumnya, pusing akibat dehidrasi akan disertai dengan beberapa keluhan lain, misalnya lemas, mudah lelah, dan kehausan berlebih.

Dengan mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas sehari, berbagai gejala dehidrasi, termasuk pusing, pun dapat diatasi.

3. Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium

Keluhan pusing kepala juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh memiliki kadar magnesium yang rendah. Cara meredakan pusing kepala yang bisa dilakukan tentunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium.

Peran magnesium sendiri dalam meredakan pusing adalah dengan menurunkan kadar senyawa kimia yang menyebabkan pusing, serta mencegah penyempitan pembuluh darah.

Perlu diketahui bahwa magnesium tidak diproduksi oleh tubuh. Untuk mendapatkan asupan nutrisi ini, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya akan magnesium, seperti bayam, sawi, ikan tuna, kedelai, pisang, dan alpukat.

4. Mencukupi waktu tidur

kepala pusing? berikut ini 6 tips dan trik agar tetap nyaman sehari-hari                            koranpagaralampos.co- pusing merupakan keluhan yang ditandai dengan rasa melayang, berputar, atau pingsan. kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, dan setiap orang mengalami gejala yang berbeda-beda.
sakit kepala bisa terjadi di sisi kiri kepala atau di seluruh kepala. ada beberapa cara untuk meredakan sakit kepala, antara lain pengobatan sederhana dan penggunaan obat-obatan.
menggunakan berbagai metode ini  sebagai pengobatan pertolongan pertama akan dengan cepat menghilangkan rasa pusing anda dan memungkinkan anda kembali ke kehidupan sehari-hari.
pusing bisa terjadi karena kurang tidur atau adanya tekanan berlebih pada kepala. namun, berbagai kondisi medis lain juga bisa menyebabkan pusing, seperti rendahnya kadar magnesium  dalam tubuh, pusing, dan dehidrasi.
baca juga:mau hidup tenang? lakukan 5 tips mengatasi sifat mudah panik dengan efektif
untuk mengatasinya, ada berbagai cara meredakan sakit kepala dengan mudah. ketika kita berbicara tentang pusing, kita pasti berbicara tentang berbagai  kondisi kesehatan.
mulai dari flu, migrain, pusing, gangguan saraf, stres, atau kondisi lain yang bisa menyebabkan pusing. pusing yang terjadi sesekali pun tetap mengganggu, apalagi jika kondisi ini sering terjadi.
tentu saja hal tersebut mengganggu kehidupan sehari-hari dan menimbulkan ketidaknyamanan bagi pasien. pusing belum tentu merupakan gejala yang serius, namun bukan berarti anda harus mengabaikannya.
pusing yang sering berulang juga bisa disebabkan oleh pola tidur yang tidak tepat atau tingkat stres yang tinggi.
baca juga:apa itu flu singapura? yuk bunda simak tips kesehatan penting untuk melawan flu singapura
seperti yang ditunjukkan dalam journal of advances in the treatment of chronic diseases, perubahan gaya hidup ini dapat membantu meringankan gejala yang ada.
sakit kepala merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi, terutama pada orang yang kurang tidur, kurang istirahat, atau  terlalu banyak berolahraga.
sakit kepala bisa diatasi dengan pengobatan sederhana seperti: misalnya, banyak minum air putih agar tidak dehidrasi, kompres dengan air hangat, serta pijat alis dan dahi. sakit kepala yang tidak segera diobati dapat mengganggu aktivitas sehari-hari anda.
oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui berbagai cara  menghilangkan sakit kepala. berikut inilah 6 cara mengatasi sakit kepala wajib anda coba dirumah nih:
baca juga:alergi udang? yuk lakukan 5 solusi terbaik untuk mengatasi alergi udang di rumah
1. mengurangi tekanan pada kepala
cara meredakan pusing kepala yang sederhana adalah dengan mengurangi tekanan pada kepala.
tekanan yang dimaksud bisa berupa penggunaan bandana atau ikat rambut yang terlalu kencang, maupun penggunaan topi atau helm yang terlalu lama.
dengan melepaskan berbagai benda tersebut, tekanan di kepala tentunya akan berkurang dan keluhan pusing pun akan mereda.
baca juga:tak perlu ke dokter! inilah 7 solusi praktis untuk mengatasi alergi dingin
2. memperbanyak minum air putih
pusing kepala bisa menjadi tanda bahwa anda mengalami dehidrasi. umumnya, pusing akibat dehidrasi akan disertai dengan beberapa keluhan lain, misalnya lemas, mudah lelah, dan kehausan berlebih.
dengan mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas sehari, berbagai gejala dehidrasi, termasuk pusing, pun dapat diatasi.
3. mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium
keluhan pusing kepala juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh memiliki kadar magnesium yang rendah. cara meredakan pusing kepala yang bisa dilakukan tentunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium.
baca juga:lagi perjalanan jauh? yuk simak ini 5 tips menghindari ngantuk saat berkendaraan lama
peran magnesium sendiri dalam meredakan pusing adalah dengan menurunkan kadar senyawa kimia yang menyebabkan pusing, serta mencegah penyempitan pembuluh darah.
perlu diketahui bahwa magnesium tidak diproduksi oleh tubuh. untuk mendapatkan asupan nutrisi ini, anda perlu mengonsumsi makanan kaya akan magnesium, seperti bayam, sawi, ikan tuna, kedelai, pisang, dan alpukat.
4. mencukupi waktu tidur
sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan seseorang mengalami stres. kondisi stres menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres dan dipaksa berada dalam kondisi siaga.
baca juga:yuk lawan rasa malas! inilah 7 tips ampuh mengatasi rasa malas dalam kehidupan sehari-hari
nah, istirahat atau tidur yang cukup sebanyak 7-9 jam sehari mampu menurunkan kadar stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. dengan melakukan cara meredakan pusing kepala ini, keluhan pusing pun bisa berkurang.
5. memijat kepala
bila anda mengalami pusing yang disertai sakit kepala, anda bisa mengatasinya dengan melakukan pijat sakit kepala. jenis pijat ini dilakukan dengan cara menekan titik-titik tertentu di bagian tubuh menggunakan teknik akupresur.
pijat sakit kepala bermanfaat untuk melancarkan aliran darah, termasuk aliran darah di area kepala. dengan begitu, otot di sekitar kepala menjadi rileks dan keluhan pusing pun mereda.
baca juga:yuk cobain, ini dia 7 tips ampuh untuk mencegah dan mengatasi rambut bercabang
6. menggunakan minyak esensial
anda juga dapat menggunakan minyak esensial dari jahe, peppermint, dan lavender sebagai cara meredakan pusing kepala. ketiga minyak esensial tersebut mampu bertindak sebagai aromaterapi yang dapat meredakan keluhan pusing kepala.
untuk menggunakannya, anda bisa mengoleskan minyak esensial secara langsung ke dahi atau menghirup minyak esensial yang sudah diteteskan ke dalam diffuser.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 1 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan