Lagi Perjalanan Jauh? Yuk Simak Ini 5 Tips Menghindari Ngantuk Saat Berkendaraan Lama

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 24 May 2024 - 17:06

Lagi Perjalanan Jauh? Yuk Simak Ini 5 Tips Menghindari Ngantuk Saat Berkendaraan Lama-foto:net-net

Bahkan, gangguan ini hampir mirip dengan orang mabuk. Risiko lainnya ketika kurang tidur dalam waktu 24 jam dinilai sama dengan memiliki kadar alkohol dalam darah 0,1 persen.

Karenanya, usahakan untuk mencukupi kebutuhan istirahat sehari-hari, terutama sebelum berkendara.

2. Ajak bicara penumpang lain

Mengemudi sendirian bagi sebagian orang mungkin menjadi hal yang biasa. Namun, ada juga orang-orang yang belum terbiasa, terutama jika dalam perjalanan jauh dan kondisi kelelahan berat.

Untuk mengatasinya, Anda dapat mengajak teman maupun keluarga saat melakukan perjalanan. Tentu ada banyak keuntungan dengan mengajak orang lain saat mengemudi.

Salah satunya adalah Anda dapat berganti posisi saat merasa lelah. Selain itu, Anda juga bisa mengajak bicara penumpang lain. Hal ini secara tak langsung akan mengalihkan rasa kantuk dan tetap terjaga.

Mengajak penumpang lain pun akan sangat membantu mengawasi perjalanan saat Anda mulai kehilangan kewaspadaan.

3. Menepi dan lakukan power nap

Cara menghilangkan ngantuk saat nyetir yang paling baik ialah dengan menepi sejenak. Idealnya, untuk perjalanan jauh, pengemudi bisa beristirahat setiap dua jam sekali.

Saat menepi ini, Anda dapat melakukan power nap atau tidur sejenak selama kurang lebih sekitar 15-20 menit. Geserlah kursi dengan posisi yang pas agar Anda bisa tidur dengan nyenyak walaupun hanya sebentar.

Kemudian, saat terbangun, lakukanlah peregangan secara ringan. Setidaknya ini bisa membuat tubuh rileks kembali dan melemaskan sejenak otot-otot yang tegang selama mengemudi.

Namun, perlu diperhatikan ketika berhenti, carilah tempat yang cukup ramai seperti pom bensin atau rest area. Lalu, pastikan kendaraan dalam kondisi aman saat ditinggal tidur sejenak.

lagi perjalanan jauh? yuk simak ini 5 tips menghindari ngantuk saat berkendaraan lama                            koranpagaralampos.co- kecelakaan lalu lintas disebabkan oleh berbagai faktor. seringkali pengemudi mengantuk atau tertidur. akibat dari kecelakaan ini tidak hanya kerusakan pada mobil saja,
namun pada beberapa kasus dapat mengakibatkan luka yang fatal bahkan kematian pada pengemudi dan penumpangnya. menurut badan keselamatan transportasi nasional (knkt), rasa kantuk menjadi penyebab utama terjadinya kecelakaan di jalan tol.
tak hanya di jalan tol, perjalanan  jauh atau rute yang monoton pun bisa bikin ngantuk. penyebab kantuk saat berkendara yang paling umum adalah kelelahan berlebihan, menurunnya kekuatan fisik akibat kurang tidur, dan menurunnya konsentrasi saat berkendara.
keadaan kehilangan konsentrasi ini biasa disebut sebagai hipnosis jalan raya. efek berkendara sambil menekan rasa kantuk adalah risiko kecelakaan lalu lintas. itu sebabnya anda perlu mencari cara untuk menghilangkan rasa kantuk yang parah selama perjalanan jauh.
baca juga:sering kambuh? jangan takut berikut 8 panduan praktis mengatasi asam lambung naik dengan cepat
beberapa orang mengonsumsi obat untuk membantu mereka merasa mengantuk saat mengemudi atau vitamin untuk membantu mereka merasa mengantuk. cara menghilangkan rasa kantuk saat berkendara memang tidak mudah, apalagi jika anda sedang berpuasa.
salah satu faktor terpenting saat  berkendara adalah  anda  harus tetap sehat sepanjang perjalanan. agar dapat berkendara dengan aman dan nyaman serta menunjang keselamatan berlalu lintas, maka perlu dihindari rasa kantuk saat berkendara.
anda tidak boleh membiasakan rasa mengantuk, karena hal ini tentu akan mempengaruhi produktivitas anda dan juga bisa berbahaya, terutama saat  berkendara.
salah satu faktor yang biasanya menyebabkan pengemudi mengantuk  adalah  kondisi pengemudi yang kurang baik atau dalam keadaan sehat. oleh karena itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memulai kegiatan.
baca juga:punya asam lambung? jangan cemas inilah 5 cara alami untuk mengatasi asam lambung naik
berikut 5 cara mengatasi ngantuk saat perjalanan jauh yuk simak guys artikel ini:
1. cukupi kebutuhan istirahat
cara menghilangkan ngantuk saat nyetir bisa dimulai dengan pola istirahat yang cukup. apalagi jika anda akan melakukan perjalanan jauh ke luar kota, misalnya, ada baiknya untuk memastikan jam tidur sesuai.
dalam artian, tidak kurang dari pola tidur normal agar badan terasa segar saat mengemudi. tubuh yang kurang tidur disebut-sebut bisa menimbulkan gangguan mental.
baca juga:lagi dehidrasi berat? yuk lakukan 5 strategi penting untuk mengatasi dehidrasi berat di musim panas
bahkan, gangguan ini hampir mirip dengan orang mabuk. risiko lainnya ketika kurang tidur dalam waktu 24 jam dinilai sama dengan memiliki kadar alkohol dalam darah 0,1 persen.
karenanya, usahakan untuk mencukupi kebutuhan istirahat sehari-hari, terutama sebelum berkendara.
2. ajak bicara penumpang lain
mengemudi sendirian bagi sebagian orang mungkin menjadi hal yang biasa. namun, ada juga orang-orang yang belum terbiasa, terutama jika dalam perjalanan jauh dan kondisi kelelahan berat.
baca juga:yuk lawan rasa malas! inilah 7 tips ampuh mengatasi rasa malas dalam kehidupan sehari-hari
untuk mengatasinya, anda dapat mengajak teman maupun keluarga saat melakukan perjalanan. tentu ada banyak keuntungan dengan mengajak orang lain saat mengemudi.
salah satunya adalah anda dapat berganti posisi saat merasa lelah. selain itu, anda juga bisa mengajak bicara penumpang lain. hal ini secara tak langsung akan mengalihkan rasa kantuk dan tetap terjaga.
mengajak penumpang lain pun akan sangat membantu mengawasi perjalanan saat anda mulai kehilangan kewaspadaan.
3. menepi dan lakukan power nap
cara menghilangkan ngantuk saat nyetir yang paling baik ialah dengan menepi sejenak. idealnya, untuk perjalanan jauh, pengemudi bisa beristirahat setiap dua jam sekali.
baca juga:kamu punya sifat malas? jangan khawatir ini 5 cara mudah mengusir rasa malas dan meningkatkan semangat
saat menepi ini, anda dapat melakukan power nap atau tidur sejenak selama kurang lebih sekitar 15-20 menit. geserlah kursi dengan posisi yang pas agar anda bisa tidur dengan nyenyak walaupun hanya sebentar.
kemudian, saat terbangun, lakukanlah peregangan secara ringan. setidaknya ini bisa membuat tubuh rileks kembali dan melemaskan sejenak otot-otot yang tegang selama mengemudi.
namun, perlu diperhatikan ketika berhenti, carilah tempat yang cukup ramai seperti pom bensin atau rest area. lalu, pastikan kendaraan dalam kondisi aman saat ditinggal tidur sejenak.
ini penting untuk menghindari hal-hal yang merugikan seperti aksi pencurian, terlebih jika anda membawa barang berharga.
baca juga:rahasia rambut kuat dan tebal: simak ini dia 5 tips mengatasi rambut rontok dengan mudah
4. hindari minum obat sebelum berkendara
apakah anda pernah minum obat seperti obat masuk angin dan obat anti-mabuk di perjalanan? jika iya, sebaiknya hal tersebut jangan dilakukan. sebab, konsumsi obat-obatan dapat berpengaruh terhadap tingkat konsentrasi dan kewaspadaan selama berkendara.
memang, efeknya tidak bekerja secara langsung, namun perlahan-lahan membuat seseorang menjadi ngantuk dan itu cukup berbahaya di perjalanan.
jika anda diharuskan untuk minum obat tertentu, jangan paksakan diri untuk menyetir mobil. bila perlu, tundalah perjalanan hingga kondisi benar-benar sudah fit dan segar kembali.
baca juga:tangan sering kram? yuk cobain 5 tips dan trik mengatasi kram tangan di rumah
5. konsumsi minuman dengan kafein
selain istirahat yang cukup dan melakukan peregangan, cara paling mudah lainnya dalam menghilangkan kantuk adalah dengan mengonsumsi minuman dengan tingkat kafein tinggi.
kafein selama ini dipercaya bisa membantu menjaga dan meningkatkan kesadaran pengendara ketika mengemudi. sumber kafein untuk dikonsumsi bisa berasal dari kopi maupun minuman berenergi lainnya.
manfaat kafein terkadang tidak dirasakan secara langsung. setidaknya, anda memerlukan waktu sekitar 30 menit setelah meminumnya. di sisi lain,
perlu diingat untuk mengonsumsi tidak lebih dari empat cangkir kafein sehari demi menjaga kesehatan lambung, apalagi jika anda memiliki masalah seperti asam lambung.