Kamu Punya SIfat Malas? Jangan Khawatir Ini 5 Cara Mudah Mengusir Rasa Malas dan Meningkatkan Semangat

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 24 May 2024 - 20:09

Kamu Punya SIfat Malas? Jangan Khawatir Ini 5 Cara Mudah Mengusir Rasa Malas dan Meningkatkan Semangat-foto:net-net

Untuk mengetahuinya, peneliti melakukan pemindaian magnetic resonance imaging (MRI) untuk mengetahui aktivitas otak yang memengaruhi perasaan motivasi dan rasa malas.

Berikut inilah 5 cara mengatasi agar tidak malas yuk simak guys artikel dibawah ini:

1. Buat Tujuan atau Target yang Realistis

Cara menghilangkan rasa malas yang pertama adalah membuat tujuan atau target. Biasanya, kebiasaan malas disebabkan oleh kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu.

Nah, dengan memiliki tujuan spesifik dan jelas, Anda bisa menjadi lebih bersemangat dalam mencapai target tersebut. Membuat tujuan pun sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan diri, di mana tujuan itu bersifat memungkinan untuk diselesaikan.

Pasalnya, target yang terlampau jauh atau tidak realistis malah akan membuat Anda merasa pesimis hingga akhirnya enggan melakukan apapun.

Contohnya, jika Anda harus menyusun sebuah laporan pekerjaan dan merasa begitu malas menyelesaikannya, Anda bisa membuat tugas ini menjadi tujuan-tujuan kecil atau jangka pendek. Misalkan, Anda menerapkan target mengerjakan 2 halaman dalam 1 hari.

2. Susun Rencana

Cara menghilangkan rasa malas berikutnya adalah menyusun rencana kegiatan sehari-hari. Hal ini ditujukan sebagai panduan mengenai langkah-langkah apa saja yang harus dikerjakan untuk mencapai target.

Setelah mengetahui tujuan Anda, cobalah buat sebuah timeline dan rincian aktivitas yang telah disesuaikan dengan sumber daya maupun keadaan diri. Anda bisa menuliskannya dalam catatan tersendiri sebagai pengingat.

Misalnya, Anda membuat rencana membersihkan kamar di pagi hari, lalu dilanjutkan mencuci baju. Pada sorenya, Anda jadwalkan untuk pergi berbelanja, sementara malam mengerjakan tugas.

Ini tentu saja bisa menjadi cara mengatasi rasa malas yang cukup efektif, karena Anda memiliki rincian aktivitas yang akan Anda lakukan.

kamu punya sifat malas? jangan khawatir ini 5 cara mudah mengusir rasa malas dan meningkatkan semangat                            koranpagaralampos.co- kemalasan sepertinya menjadi masalah umum yang dialami hampir semua orang di seluruh dunia. kebiasaan ini seringkali menjadi kendala utama dalam setiap aktivitas dan pada akhirnya menurunkan produktivitas.
lantas pertanyaannya bagaimana cara menghilangkan rasa malas berlebihan tersebut.
pada dasarnya ada banyak penyebab mengapa anda merasa malas, seperti situasi yang membosankan, kurang motivasi, begadang dan sering tertidur, atau lingkungan yang tidak menyenangkan. sebenarnya tidak salah jika ingin bermalas-malasan di waktu-waktu tertentu.
di tengah kesibukan seperti itu, anda mungkin sesekali membutuhkan waktu seharian untuk tidak melakukan apa pun.
baca juga:mau tahu rahasia bibir lembut dan sehat? ini dia 5 tips perawatan mudah di rumah
namun jika hal ini menjadi kebiasaan dan anda tidak mampu melakukan pekerjaan dengan baik, itu  pertanda rasa malas yang berlebihan dan bukan hal yang baik. ada banyak alasan mengapa anda mungkin merasa malas.
bisa jadi anda tidak memiliki rencana yang konkrit, anda terlalu perfeksionis, atau tujuan anda sulit atau tidak realistis untuk dicapai. selain itu, penelitian menunjukkan bahwa faktor biologis juga berperan dalam perkembangan kemalasan.
penelitian menunjukkan bahwa orang yang bekerja keras cenderung memiliki tingkat dopamin yang lebih tinggi di otaknya. hal ini diketahui mempengaruhi motivasi seseorang dalam melakukan sesuatu.
rasa malas sebenarnya merupakan hal yang wajar, namun jangan dibiarkan berlarut-larut karena dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. oleh karena itu, di bawah ini kita akan melihat berbagai cara mengatasi rasa malas.
baca juga:rahasia kulit bebas panu: ini dia 5 tips perawatan mudah di rumah
dampak dari kemalasan yang terus-menerus tidak boleh dianggap remeh. jika tidak segera ditangani, hal ini dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi, kinerja buruk, dan pada akhirnya mempengaruhi kesehatan dan kehidupan anda secara keseluruhan.
secara umum, orang malas dapat diartikan sebagai seseorang yang tidak secara sadar melakukan aktivitas yang sebenarnya bisa dilakukannya.
ada banyak alasan mengapa anda merasa malas, antara lain tujuan yang tidak realistis, mencari hasil yang sempurna (perfeksionisme), dan kurangnya perencanaan.
melansir live science, beberapa peneliti dari universitas oxford juga mengatakan bahwa perasaan malas dipengaruhi oleh faktor  psikologis dan biologis.
baca juga:yuk cobain, ini dia 7 tips ampuh untuk mencegah dan mengatasi rambut bercabang
untuk mengetahuinya, peneliti melakukan pemindaian magnetic resonance imaging (mri) untuk mengetahui aktivitas otak yang memengaruhi perasaan motivasi dan rasa malas.
berikut inilah 5 cara mengatasi agar tidak malas yuk simak guys artikel dibawah ini:
1. buat tujuan atau target yang realistis
cara menghilangkan rasa malas yang pertama adalah membuat tujuan atau target. biasanya, kebiasaan malas disebabkan oleh kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu.
baca juga:rahasia rambut kuat dan tebal: simak ini dia 5 tips mengatasi rambut rontok dengan mudah
nah, dengan memiliki tujuan spesifik dan jelas, anda bisa menjadi lebih bersemangat dalam mencapai target tersebut. membuat tujuan pun sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan diri, di mana tujuan itu bersifat memungkinan untuk diselesaikan.
pasalnya, target yang terlampau jauh atau tidak realistis malah akan membuat anda merasa pesimis hingga akhirnya enggan melakukan apapun.
contohnya, jika anda harus menyusun sebuah laporan pekerjaan dan merasa begitu malas menyelesaikannya, anda bisa membuat tugas ini menjadi tujuan-tujuan kecil atau jangka pendek. misalkan, anda menerapkan target mengerjakan 2 halaman dalam 1 hari.
2. susun rencana
cara menghilangkan rasa malas berikutnya adalah menyusun rencana kegiatan sehari-hari. hal ini ditujukan sebagai panduan mengenai langkah-langkah apa saja yang harus dikerjakan untuk mencapai target.
baca juga:tangan sering kram? yuk cobain 5 tips dan trik mengatasi kram tangan di rumah
setelah mengetahui tujuan anda, cobalah buat sebuah timeline dan rincian aktivitas yang telah disesuaikan dengan sumber daya maupun keadaan diri. anda bisa menuliskannya dalam catatan tersendiri sebagai pengingat.
misalnya, anda membuat rencana membersihkan kamar di pagi hari, lalu dilanjutkan mencuci baju. pada sorenya, anda jadwalkan untuk pergi berbelanja, sementara malam mengerjakan tugas.
ini tentu saja bisa menjadi cara mengatasi rasa malas yang cukup efektif, karena anda memiliki rincian aktivitas yang akan anda lakukan.
3. hindari sifat terlalu perfeksionis
suatu penelitian mengatakan bahwa sebagian besar mahasiswa kini cenderung bersikap perfeksionis terhadap segala aktivitas. hal ini terjadi karena rasa kompetitif dan kritis yang terus meningkat.
baca juga:ingin kulit anda lembab dan kenyal? lakukan 5 tips perawatan terbaik untuk kulit anda
meskipun tidak sepenuhnya buruk, namun sifat perfeksionis berlebihan nyatanya bisa berdampak negatif, seperti menimbulkan gangguan cemas atau bahkan depresi.
dalam kasus yang lebih sederhana, sifat terlalu perfeksionis secara terus-menerus juga membuat anda menjadi malas untuk belajar, memulai atau menyelesaikan sesuatu.
oleh karena itu, tak ada salahnya mengurangi ego dalam mencari kesempurnaan saat menjalani aktivitas. sebagai cara menghilangkan rasa malas , cobalah sesekali menerima secuil kekurangan yang anda temukan dan lakukan apa yang memang bisa dilakukan.
4. terapkan afirmasi dan positive self-talk
melakukan afirmasi atau positive self-talk adalah salah satu cara melawan rasa malas. jangan salah, kebiasaan ini nyatanya memiliki pengaruh besar terhadap keyakinan dan kepercayaan diri.
baca juga:ingin tahu rahasia kulit merata? berikut 6 tips mengatasi wajah belang anda!
jika anda berkata “aku ini bodoh dan sepertinya tidak bisa melakukan itu”, maka anda akan cenderung merasa tak berguna dan enggan melakukan apapun.
sebaliknya, cobalah mulai mengucapkan hal-hal positif dan menerapkan afirmasi terhadap diri sendiri. ganti kalimat negatif tersebut menjadi “baik, aku tidak akan tahu hasilnya bila tidak mencoba”.
5. fokus pada kemampuan diri
cara menghilangkan rasa malas selanjutnya ialah dengan fokus pada kemampuan yang anda miliki. tak dapat dipungkiri, setiap orang pasti memiliki kelebihan sekaligus kekurangan masing-masing.
baca juga:mudah dilakukan, inilah 6 tips menghilangkan kemerahan di wajah secara efektif
namun, daripada terus-terusan terjebak dalam memikirkan kelemahan yang justru membuat ragu, akan lebih baik jika anda memusatkan pikiran dan energi terhadap kekuatan diri.
hal ini bisa membantu anda lebih percaya diri dan tidak menunda-nunda pekerjaan hanya lantaran merasa tidak cukup hebat.