Menua dengan Sehat. Inilah Asupan Menu Makanan untuk Pria Lansia
Menua dengan Sehat. Inilah Asupan Menu Makanan untuk Pria Lansia--Net
Buah beri seperti blackberry, blueberry, dan raspberry termasuk jenis buah yang kaya akan antioksidan dan sangat baik dikonsumsi oleh pria usia 50 tahun ke atas.
BACA JUGA:5 Penyebab Dada Terasa Sesak, Dan Cara Mengatasinya
Kandungan antioksidan di dalamnya sangat baik untuk mengurangi risiko kanker.
Dikutip dari Everyday Health, penelitian menunjukkan bahwa sifat antikanker pada blueberry mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, penelitian yang dilakukan di Medical College of Wisconsin Cancer Center di Milwaukee menyatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi raspberry hitam dan stroberi juga mengalami perlambatan perkembangan kanker esofagus sebesar 30 hingga 70 persen dan kanker usus besar sebesar 80 persen.
Cara terbaik mengonsumsinya ialah dengan memakannya langsung dalam keadaan segar atau ditambahkan pada salad dan yoghurt.
BACA JUGA:Jangan Sepelehkan Gejala Campak Pada Anak! Berikut Gejala-Gejala Dan Cara Mengobatinya
3. Jamur
Jamur termasuk salah satu makanan untuk pria usia 50 tahun ke atas yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu diet.
Menurut Leslie Bonci, RDN, kepala prodi nutrisi olahraga di University of Pittsburgh Medical Center’s Sports Medicine Center menyatakan bahwa jamur hanya memiliki 20 kalori per cangkirnya.
Selain itu, jamur juga mengandung kalium yang membantu mengimbangi efek natrium dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Menyelami Tradisi Lewat Rasa, 7 Kuliner Khas Rejang Lebong Bengkulu yang Menggugah Selera
4. Alpukat
Tekanan darah dan kolesterol tinggi sangat umum terjadi pada pria usia 50 tahun ke atas.
Kedua hal ini menjadi faktor risiko utama penyakit jantung yang masih menjadi penyakit pembunuh yang perlu diwaspadai.
- Tag
- Share
-
-
