Jangan di Tahan, Berikut Inilah 7 Tips Menangani Masalah Pipis Berlebih Secara Efisien

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Selasa , 21 May 2024 - 19:09

Jangan di Tahan, Berikut Inilah 7 Tips Menangani Masalah Pipis Berlebih Secara Efisien-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih memang penting untuk menjaga kesehatan. Namun, terlalu banyak minum air putih, terutama sebelum tidur, justru dapat menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil.

Oleh sebab itu, sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, minumlah air putih secukupnya, yaitu sekitar 8 gelas per hari, dan hindari minum air putih 2 jam sebelum tidur.

Dengan begitu, keinginan buang air kecil dapat berkurang tanpa mengurangi kebutuhan tubuh akan cairan.

2. Menerapkan pola makan sehat

Untuk mencegah sekaligus sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, Anda juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan pedas atau minuman yang mengandung kafein, alkohol, soda, dan pemanis buatan.

Makanan dan minuman tersebut dapat mengiritasi kandung kemih atau meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga memperparah kondisi Anda.

Sebagai gantinya, konsumsilah makanan berserat tinggi, seperti pisang, gandum, dan brokoli. Makanan tersebut dapat mencegah sembelit agar keluhan kencing sedikit dan sering yang Anda alami tidak menjadi makin parah.

3. Menahan keinginan buang air kecil

Saat rasa ingin buang air kecil muncul, sebisa mungkin cobalah untuk menahan keinginan tersebut selama kurang lebih 5–10 menit.

Hal ini bermanfaat untuk melatih otot di sekitar saluran kemih agar tidak selalu ingin buang air kecil, sehingga frekuensi buang air kecil menjadi lebih jarang dan terkontrol.

Cara mengatasi kencing sedikit dan sering ini juga membantu memastikan bahwa kandung kemih benar-benar terisi penuh. Dengan begitu, urine yang dikeluarkan nantinya akan lebih banyak dan kandung kemih benar-benar kosong.

4. Melakukan senam Kegel

jangan di tahan, berikut inilah 7 tips menangani masalah pipis berlebih secara efisien                            koranpagaralampos.co- terkadang anda mungkin buang air kecil lebih sering dari biasanya, hal ini normal. namun, jika kondisi ini terjadi cukup sering hingga mengganggu kehidupan anda sehari-hari, ada beberapa cara untuk mengatasi kondisi ini.
dorongan untuk buang air kecil bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari makanan dan minuman, obat-obatan, dan penyakit tertentu.
buang air kecil merupakan salah satu proses alami tubuh untuk membuang racun, sisa metabolisme, dan kelebihan air dari dalam tubuh.
manusia biasanya buang air kecil 4 sampai 8 kali sehari. namun, dalam situasi tertentu, anda mungkin perlu sering buang air kecil meskipun kandung kemih anda belum  penuh.
baca juga:jangan panik, begini 5 tips praktis mengeluarkan air dari telinga anda
gejala ini dapat terjadi karena berbagai sebab, antara lain: penyebabnya antara lain asupan cairan berlebihan, kerusakan saraf yang mengontrol fungsi kandung kemih, infeksi saluran kemih, pembesaran prostat, sindrom nyeri kandung kemih, dan batu ginjal.
kecuali disebabkan oleh penyakit, sering buang air kecil dan oliguria biasanya dapat diobati dengan pengobatan sendiri di rumah. namun sering buang air kecil karena gangguan kesehatan tertentu hanya bisa ditangani oleh dokter.
ini mungkin pertanyaan anda: berapa kali sehari biasanya anda buang air kecil?
jumlah normal buang air kecil dalam sehari adalah 6-7 kali dalam 24 jam. frekuensi buang air kecil  normal anda juga bergantung pada jumlah dan jenis cairan yang anda konsumsi setiap hari.
baca juga:jaringan sering lemot? lakukan 6 tips mengatasi internet lambat dengan langkah-langkah mudah
jika anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah tinggi, anda mungkin perlu buang air kecil lebih sering. ia digambarkan mengalami kesulitan buang air kecil, buang air kecil berlebihan, perubahan warna atau bau, demam, muntah, dan sakit punggung.
penyebab sering buang air kecil bisa bermacam-macam, mulai dari yang ringan hingga yang parah. pengobatannya bermacam-macam, sehingga pengobatannya perlu disesuaikan dengan penyebabnya.
oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab poliuria agar dapat memberikan pengobatan yang tepat. berikut inilah 7 cara mengatasi buang air kecil terus menerus yuk simak guys:
1. mengonsumsi air putih secukupnya
memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih memang penting untuk menjaga kesehatan. namun, terlalu banyak minum air putih, terutama sebelum tidur, justru dapat menyebabkan anda lebih sering buang air kecil.
baca juga:jangan cemas guys! berikut inilah 5 tips praktis untuk mempercepat koneksi internet anda
oleh sebab itu, sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, minumlah air putih secukupnya, yaitu sekitar 8 gelas per hari, dan hindari minum air putih 2 jam sebelum tidur.
dengan begitu, keinginan buang air kecil dapat berkurang tanpa mengurangi kebutuhan tubuh akan cairan.
2. menerapkan pola makan sehat
untuk mencegah sekaligus sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, anda juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan pedas atau minuman yang mengandung kafein, alkohol, soda, dan pemanis buatan.
baca juga:lagi musim hujan? jangan cemas inilah 7 tips praktis untuk menghilangkan lembab di kamar tidur anda
makanan dan minuman tersebut dapat mengiritasi kandung kemih atau meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga memperparah kondisi anda.
sebagai gantinya, konsumsilah makanan berserat tinggi, seperti pisang, gandum, dan brokoli. makanan tersebut dapat mencegah sembelit agar keluhan kencing sedikit dan sering yang anda alami tidak menjadi makin parah.
3. menahan keinginan buang air kecil
saat rasa ingin buang air kecil muncul, sebisa mungkin cobalah untuk menahan keinginan tersebut selama kurang lebih 5–10 menit.
baca juga:hobby makan sayur? simak ini dia 5 tips ampuh menghilangkan rasa pahit pada pare
hal ini bermanfaat untuk melatih otot di sekitar saluran kemih agar tidak selalu ingin buang air kecil, sehingga frekuensi buang air kecil menjadi lebih jarang dan terkontrol.
cara mengatasi kencing sedikit dan sering ini juga membantu memastikan bahwa kandung kemih benar-benar terisi penuh. dengan begitu, urine yang dikeluarkan nantinya akan lebih banyak dan kandung kemih benar-benar kosong.
4. melakukan senam kegel
senam kegel dapat dilakukan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengontrol aliran urine, sehingga dapat mengurangi dorongan untuk buang air kecil.
baca juga:yuk jaga kesehatan! inilah 5 tips mengatasi jantung lemah dengan gaya hidup sehat
anda dapat melakukan senam kegel sambil berbaring, duduk, atau berdiri. senam ini dilakukan dengan cara mengencangkan otot panggul, seakan sedang menahan buang air kecil, selama 3 detik.
lalu, longgarkan otot panggul dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10–15 kali. untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari cara mengatasi kencing sedikit dan sering ini,
anda dapat melakukan senam kegel dengan benar dan rutin, setidaknya sebanyak 3 kali dalam sehari.
5. mengonsumsi obat
jika berbagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering di atas sudah anda lakukan tetapi keluhan tidak kunjung mereda, anda bisa mengonsumsi beberapa obat dari dokter untuk mengatasinya.
baca juga:sering kesemutan? wajib kalian simak 7 tips mengatasi kesemutan dengan ramuan tradisional
obat-obatan yang akan diberikan oleh dokter sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering tergantung pada kondisi medis yang menyebabkannya.
jika keluhan disebabkan oleh infeksi saluran kemih, dokter akan meresepkan obat antibiotik. sementara itu, jika keluhan disebabkan oleh pembesaran prostat, dokter akan memberikan obat penghambat 5-alpha reductase.
6. membatasi minuman berkafein dan alkohol
guna mengatasi rasa ingin buang air kecil terus-menerus, coba perhatikan apa yang anda minum. minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda bersifat diuretik.
baca juga:banyak belum tahu nih, berikut 7 tips mengatasi keputihan dengan bahan-bahan alami dari dapur anda
minuman ini meningkatkan kadar air dan garam dalam urine sehingga menambah volumenya. sama halnya ketika anda minum alkohol.
alkohol menekan fungsi hormon antidiuretik (adh) yang seharusnya menghambat produksi urine. semakin banyak alkohol yang diminum, semakin berkurang pula jumlah hormon adh sehingga produksi urine jadi tak terkendali.
7. membatasi konsumsi garam
cara simpel lainnya untuk mengatasi sering buang air kecil adalah membatasi asupan garam. saat anda mengonsumsi banyak garam, ginjal akan mengeluarkannya bersama urine.
baca juga:ladies wajib simak, ini 5 tips mengatasi keputihan secara alami dengan bahan herbal
garam menarik banyak air sehingga urine yang dihasilkan pun lebih banyak. sebuah studi dari nagasaki university pada 2017 menemukan bahwa mengurangi asupan garam dapat membantu mengurangi keinginan kencing pada malam hari (nokturia).
para responden juga mengaku tidurnya menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan