Tenang Guys, Ini Dia 6 Strategi Sederhana Untuk Mengurangi Sensitivitas Berlebihan

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Selasa , 21 May 2024 - 15:07

Tenang Guys, Ini Dia 6 Strategi Sederhana Untuk Mengurangi Sensitivitas Berlebihan-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Selain diam, kalian perlu melakukan intropeksi diri untuk meninjau kembali permasalahan yang telah kalian alami. Jangan takut untuk mengakui kesalahan jika memang kalian menyadari kesalahan tersebut terjadi karena kalian.

tenang guys, ini dia 6 strategi sederhana untuk mengurangi sensitivitas berlebihan                            koranpagaralampos.co- setiap orang mempunyai perasaan dan emosi yang berbeda-beda. beberapa orang acuh tak acuh terhadap lingkungannya, sementara yang lain lebih sensitif.
sebenarnya ada cara untuk menghilangkan rasa sensitif yang berlebihan. orang yang sensitif secara emosional umumnya mudah tersinggung dan memikirkan secara mendalam perkataan dan tindakan orang lain.
menurut psikolog dr iksan bela persada, orang yang mudah marah biasanya memiliki pengalaman tidak menyenangkan yang  membuatnya selalu merasa tidak nyaman.
lebih lanjut ia menjelaskan, orang yang sensitif seringkali kesulitan memahami situasi sosial. akibatnya masyarakat menjadi frustasi ketika dihadapkan pada reaksi eksternal yang melebihi ekspektasinya.
baca juga:jangan panik, begini 5 tips praktis mengeluarkan air dari telinga anda
emosi merupakan ekspresi normal dari berbagai peristiwa yang terjadi dalam kehidupan manusia. berbagai emosi yang anda rasakan memengaruhi tindakan anda selanjutnya.
jika anda merasakan emosi positif, tindakan anda selanjutnya juga akan positif. sebaliknya, jika anda merasakan emosi negatif, anda juga akan bertindak negatif.
emosi yang  berlebihan bisa membuat kehidupan sehari-hari anda menjadi tidak bersemangat. hubungan dengan orang-orang di sekitar anda juga memburuk.
oleh karena itu, anda perlu menekan emosi agar tidak meledak dan menimbulkan kerugian di kemudian hari. berikut inilah 6 cara mengatasi sifat sensitif yuk simak guys dibawah ini:
baca juga:jaringan sering lemot? lakukan 6 tips mengatasi internet lambat dengan langkah-langkah mudah
1. selalu berpikiran dan bersikap positif
saat sedang dilanda oleh masalah, otak akan cenderung lebih fokus memikirkan jalan keluar terbaiknya.
padahal tanpa disadari, terkadang bukan masalah yang mendorong munculnya reaksi negatif, melainkan pikiran dan asumi buruk yang kalian ciptakan sendiri.
oleh karena itu, salah satu cara mengendalikan emosi bisa dilakukan dengan berhenti memikirkan kemungkinan buruk yang terus menghantui diri kalian.
baca juga:kamu cemas berlebihan? yuk catat 5 panduan lengkap untuk mengurangi kecemasan secara alami
hal ini bisa menjadi solusi untuk menghindari agar tidak terlalu larut dalam masalah dan bisa meringankan beban kalian sedikit demi sedikit. kalian mungkin tidak dapat mengubah situasi buruk yang menimpa kalian,
namun kalian bisa mengubah sudut pandang untuk melihat situasi tersebut menjadi lebih positif. misalnya, kalian merasa kecewa karena mendapat banyak kritik pada presentasi yang baru saja kalian berikan.
pada situasi seperti ini, cobalah pikirkan sisi positifnya bahwa kritik tersebut sebenarnya dapat bermanfaat bagi pertumbuhan karier kalian kelak. hal ini dapat membuat kalian lebih sadar dan bersikap lebih positif dalam merespons segala sesuatu.
2. menenangkan diri dalam berbagai kondisi
rasa marah yang terpendam dapat menjadi pemicu kecemasan ataupun depresi. meski penting untuk tidak memendam rasa marah, akan tetapi dalam mengekspresikannya harus dengan cara yang tepat.
baca juga:jangan khawatir! berikut inilah 7 langkah mudah untuk membuat kamar anda wangi sepanjang hari
ledakan kemarahan yang berlebihan seringkali tidak efektif, bahkan memicu permasalahan lanjutan. karena itu penting untuk mengetahui cara menenangkan pikiran seperti dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, misalnya berolahraga,
mempelajari kemampuan baru, menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat, memberikan senyum, waktu, atau bantuan untuk orang lain.
semua hal ini dapat membawa pengaruh positif bagi diri kalian dan juga orang lain. sangat penting untuk menghindari luapan amarah yang berlebihan.
lakukan cara menenangkan pikiran di atas yang disesuaikan dengan kondisi masing-masing. jika rasa marah berlarut-larut dan sulit dikontrol, maka kalian mungkin perlu berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan cara menenangkan pikiran yang lebih baik.
baca juga:hobby makan sayur? simak ini dia 5 tips ampuh menghilangkan rasa pahit pada pare
3. hindari situasi yang memicu munculnya emosi negatif
hindarilah situasi yang bisa membuat kalian merasakan emosi negatif. sebagai contoh, jika kalian mudah kesal saat terburu-buru atau terjebak macet, maka kalian dapat mengatur waktu untuk berangkat saat arus jalan sedang tidak terlalu macet.
bila emosi tersebut datang saat melihat media sosial atau bahkan datang saat bersama orang-orang tertentu, tidak ada salahnya kalian beristirahat sejenak dari log in media sosial atau bertemu dengan orang-orang tersebut.
4. pancarkan emosi positif
membiarkan diri terpuruk dalam emosi negatif yang membelenggu tentu tidak baik. daripada terus-menerus memikirkan masalah yang semakin rumit, lebih baik kalian mencoba mencari jalan keluar yang justru bisa memunculkan aura positif.
baca juga:yuk jaga kesehatan! inilah 5 tips mengatasi jantung lemah dengan gaya hidup sehat
setelah sudah cukup tenang, pikirkan inti dari permasalahan yang membuat kalian uring-uringan ini. selanjutnya, petik manfaat baik yang bisa dijadikan ‘cambuk’ positif untuk menghalau emosi buruk kalian.
memang, bukan hal mudah untuk menemukan hikmah dibalik pahitnya emosi negatif. akan tetapi di sisi lain, kemampuan melihat permasalahan dari sisi yang baik bisa jadi ajang ‘balas dendam’ untuk membantu kalian memancarkan emosi positif.
kalian dapat mengambil hal positif dari permasalahan ini untuk menghalau emosi buruk yang akan muncul. anggap saja apa yang terjadi adalah sebuah pembelajaran yang dapat meningkatkan diri kallian menjadi lebih baik lagi.
5. mencoba untuk mengalah
cara mengendalikan emosi dalam menghadapi sebuah dapat dilakukan dengan dengan cara mengalah. mengalah dapat membuat kalian mencari jalan keluar permasalahan yang sedang terjadi.
baca juga:banyak belum tahu nih, berikut 7 tips mengatasi keputihan dengan bahan-bahan alami dari dapur anda
mengalah bukan berarti menjadi seorang pengecut. justru dengan mengalah, kalian bisa menunjukkan kekuatan sabar kalian yang sesungguhnya.
kalian lebih milih untuk mundur sejenak, menunggu situasi lebih kondusif, mengumpulkan energi dan tenaga, baru "menghajar" yang jelas salah. sikap dan tindakan kalian juga akan lebih terarah saat pikiran sudah jernih kembali.
6. mencoba diam dan intropeksi diri
salah satu cara untuk mengatasi emosi adalah mencoba untuk diam. diam merupakan salah satu cara mengendalikan emosi diri. saat marah, kalian akan mengeluarkan kata-kata yang lepas dari kontrol.
baca juga:ladies wajib simak, ini 5 tips mengatasi keputihan secara alami dengan bahan herbal
bahkan perkataan-perkataan tersebut dapat memperparah keadaan karena emosi menjadi lebih meledak. akan lebih baik jika kalian diam dan memberikan waktu sejenak untuk mengatasi emosi pada diri sendiri.
selain diam, kalian perlu melakukan intropeksi diri untuk meninjau kembali permasalahan yang telah kalian alami. jangan takut untuk mengakui kesalahan jika memang kalian menyadari kesalahan tersebut terjadi karena kalian.