Tenang Guys, Ini Dia 6 Strategi Sederhana Untuk Mengurangi Sensitivitas Berlebihan

BACA JUGA:Kamu Cemas Berlebihan? Yuk Catat 5 Panduan Lengkap Untuk Mengurangi Kecemasan secara Alami

Hal ini bisa menjadi solusi untuk menghindari agar tidak terlalu larut dalam masalah dan bisa meringankan beban kalian sedikit demi sedikit. Kalian mungkin tidak dapat mengubah situasi buruk yang menimpa kalian,

namun kalian bisa mengubah sudut pandang untuk melihat situasi tersebut menjadi lebih positif. Misalnya, kalian merasa kecewa karena mendapat banyak kritik pada presentasi yang baru saja kalian berikan.

Pada situasi seperti ini, cobalah pikirkan sisi positifnya bahwa kritik tersebut sebenarnya dapat bermanfaat bagi pertumbuhan karier kalian kelak. Hal ini dapat membuat kalian lebih sadar dan bersikap lebih positif dalam merespons segala sesuatu.

2. Menenangkan diri dalam berbagai kondisi

Rasa marah yang terpendam dapat menjadi pemicu kecemasan ataupun depresi. Meski penting untuk tidak memendam rasa marah, akan tetapi dalam mengekspresikannya harus dengan cara yang tepat.

BACA JUGA:Jangan Khawatir! Berikut Inilah 7 Langkah Mudah Untuk Membuat Kamar Anda Wangi Sepanjang Hari

Ledakan kemarahan yang berlebihan seringkali tidak efektif, bahkan memicu permasalahan lanjutan. Karena itu penting untuk mengetahui cara menenangkan pikiran seperti dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, misalnya berolahraga,

mempelajari kemampuan baru, menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat, memberikan senyum, waktu, atau bantuan untuk orang lain.

Semua hal ini dapat membawa pengaruh positif bagi diri kalian dan juga orang lain. Sangat penting untuk menghindari luapan amarah yang berlebihan.

Lakukan cara menenangkan pikiran di atas yang disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Jika rasa marah berlarut-larut dan sulit dikontrol, maka kalian mungkin perlu berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan cara menenangkan pikiran yang lebih baik.

BACA JUGA:Hobby Makan Sayur? Simak Ini Dia 5 Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Pahit Pada Pare

3. Hindari situasi yang memicu munculnya emosi negatif

Hindarilah situasi yang bisa membuat kalian merasakan emosi negatif. Sebagai contoh, jika kalian mudah kesal saat terburu-buru atau terjebak macet, maka kalian dapat mengatur waktu untuk berangkat saat arus jalan sedang tidak terlalu macet.

Bila emosi tersebut datang saat melihat media sosial atau bahkan datang saat bersama orang-orang tertentu, tidak ada salahnya kalian beristirahat sejenak dari log in media sosial atau bertemu dengan orang-orang tersebut.