Jangan Terlalu Cemas, Inilah 4 Cara Mengatasi Jantung Lemah dengan Perubahan Gaya Hidup dan Bahan Alami

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 20 May 2024 - 15:08

Jangan Terlalu Cemas, Inilah 4 Cara Mengatasi Jantung Lemah dengan Perubahan Gaya Hidup dan Bahan Alami-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Berdasarkan situs Centers for Disease Control dan Prevention (CDC), kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan obesitas.

Keduanya merupakan faktor risiko dari penyakit jantung. Itulah sebabnya, Anda harus menjaga kualitas tidur tetap baik. Jika Anda mengalami kesusahan tidur, terapkan sleep hygiene atau konsultasikan lebih lanjut pada dokter.

4. Rutin olahraga

Olahraga menyehatkan tubuh Anda dari ujung kaki hingga kepala, termasuk jantung Anda. Aktivitas fisik yang jika Anda lakukan secara ruti ini bisa membantu menurunkan tekanan darah lebih rendah,

serta menjaga kadar kolesterol dan gula darah pada angka normal. Bukan hanya itu, olahraga juga membuat arteri jantung melebar lebih cepat sehingga membuat aliran darah jadi lebih lancar.

Jadi, cara untuk mencegah jantung lemah dengan olahraga adalah dilakukan secara rutin, bukan hanya sesekali.

jangan terlalu cemas, inilah 4 cara mengatasi jantung lemah dengan perubahan gaya hidup dan bahan alami                            koranpagaralampos.co- apakah anda mengalami jantung berdebar atau sesak napas bahkan saat anda sedang istirahat?
perlu diketahui bahwa ini tidak normal. keduanya merupakan gejala gagal jantung atau kardiomiopati. kondisi ini erat kaitannya dengan hipertrofi, penebalan, dan pengerasan miokardium, yang menyebabkan gagal jantung.
ketika jantung lemah, organ vital ini tidak dapat memompa darah dengan baik. selain itu, jantung tidak dapat mempertahankan ritme saat berdetak. hal ini meningkatkan risiko serangan jantung dan masalah kesehatan lain yang mempengaruhi jantung.
oleh karena itu, gagal jantung harus segera diobati. selain itu, jantung terasa bengkak akibat pembesaran miokardium. kedua, gagal jantung disebabkan oleh faktor genetik, diabetes, penuaan, dan tekanan darah tinggi.
baca juga:banyak belum tahu nih, berikut 7 tips mengatasi keputihan dengan bahan-bahan alami dari dapur anda
ini adalah suatu kondisi yang dikenal sebagai displasia ventrikel, dimana jaringan jantung berserat dan lemak  menggantikan ventrikel kanan. hal ini menyebabkan aritmia.
penyakit jantung terkadang disebut sebagai “silent killer” karena tidak menimbulkan gejala yang serius. kabar baiknya, penyakit jantung merupakan penyakit yang dapat dicegah karena erat kaitannya dengan gaya hidup seseorang.
kardiomiopati atau gagal jantung disebabkan oleh masalah pada otot jantung yang menyebabkan jantung sulit memompa darah ke seluruh tubuh.
jika tidak segera diobati, penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi yang fatal seperti pembekuan darah, penyakit katup jantung, gagal jantung, dan serangan jantung.
baca juga:ladies wajib simak, ini 5 tips mengatasi keputihan secara alami dengan bahan herbal
oleh karena itu, orang yang mengalami gejala gagal jantung, seperti sesak napas, kaki bengkak, kelelahan, jantung berdebar, atau nyeri dada, harus segera mencari pertolongan medis.
jika gagal jantung  disebabkan oleh penyakit jantung  bawaan, seperti kardiomiopati kongenital atau hipertrofik, hal ini mungkin tidak dapat dicegah.
sebaliknya, gagal jantung bisa dicegah meski disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang buruk. berikut inilah 4 cara mengatasi jantung lemah yuk simak artikel ini:
1. berhenti minum alkohol dan tidak menyalahgunakan obat-obatan
salah satu penyebab kardiomiopati adalah minum alkohol yang berlebihan. kondisi ini anda kenal juga dengan sebutan kardiomiopati alkoholik.
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, 3 tips meredakan kecemasan dengan mengurangi overthinking
asupan alkohol yang berlebihan bisa bersifat racun pada otot jantung. dalam jangka waktu tertentu, efek alkohol dapat menurunkan fungsi jantung dan akhirnya menyebabkan kardimiopati.
jadi, cara terampuh untuk mencegah jantung lemah ini adalah dengan berhenti minum alkohol dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang.
jika anda punya kebiasaan minum alkohol, sebaiknya berhenti dari kebiasaan ini secara perlahan. tidak sebaiknya anda berhenti minum alkohol secara mendadak karena akan menimbulkan efek penarikan alkohol yang mengganggu.
bila anda seorang pemakai, ikuti program rehabilitasi untuk membantu anda berhenti dari ketergantungan obat-obatan.
baca juga:merasa overthinking? yuk lakukan 5 tips praktis untuk mengendalikan pikiran
2. konsumsi makanan yang menyehatkan jantung
agar jantung tetap sehat, kebutuhan nutrisinya harus tercukupi. caranya yakni dengan mengonsumsi makanan sehat. dengan begitu, anda mencegah terjadinya berbagai masalah pada jantung termasuk jantung lemah.
sayuran dan buah merupakan sumber vitamin dan antioksidan, yang bisa menjaga sel-sel jantung dari stres oksidatif. buah dan sayur juga mengandung mineral seperti kalium yang berfungsi menjaga tekanan darah tetap normal.
serat dan kalorinya yang rendah juga bermanfaat dalam mengendalikan berat badan. makanan lain yang direkomendasikan untuk menjaga jantung tetap sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan yang mengandung asam lemak omega 3.
baca juga:tenang tapi sepi, inilah 3 tips memahami dan menghargai kepribadian introvert
jangan lupa, cara mengolah makanan pun harus diperhatikan, yakni jangan terlalu banyak menggunakan minyak goreng. batasi konsumsi makanan asin dan makanan kemasan.
3. cukup tidur
cara selanjutnya untuk mencegah jantung lemah adalah dengan cukup tidur. anda mungkin tidak menyadari bahwa hal ini bisa memberikan dampak besar pada kesehatan jantung anda.
berdasarkan situs centers for disease control dan prevention (cdc), kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan obesitas.
baca juga:wajah penuh kusam? lakukan 5 tips rahasia kulit bersih bebas flek hitam
keduanya merupakan faktor risiko dari penyakit jantung. itulah sebabnya, anda harus menjaga kualitas tidur tetap baik. jika anda mengalami kesusahan tidur, terapkan sleep hygiene atau konsultasikan lebih lanjut pada dokter.
4. rutin olahraga
olahraga menyehatkan tubuh anda dari ujung kaki hingga kepala, termasuk jantung anda. aktivitas fisik yang jika anda lakukan secara ruti ini bisa membantu menurunkan tekanan darah lebih rendah,
serta menjaga kadar kolesterol dan gula darah pada angka normal. bukan hanya itu, olahraga juga membuat arteri jantung melebar lebih cepat sehingga membuat aliran darah jadi lebih lancar.
jadi, cara untuk mencegah jantung lemah dengan olahraga adalah dilakukan secara rutin, bukan hanya sesekali.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan