Menghadapi Depresi: Berikut Inilah 5 Strategi dan Tips yang Dapat Dilakukan di Rumah

KORANPAGARALAMPOS.CO- Depresi adalah salah satu gangguan depresi utama yang diakui dalam DSM-5. Depresi dapat diobati dan gejalanya dapat dikurangi dengan melakukan berbagai langkah yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

Namun, depresi juga memiliki risiko kambuh yang tinggi. Setiap orang yang menderita depresi memiliki metode pengobatannya masing-masing. Ada berbagai cara untuk melawan depresi, antara lain: 

Perbanyak tidur, kurangi  kafein, dan perbanyak vitamin D. Penderita depresi membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak  dan dapat melakukan segala aktivitas dengan lebih santai.

Pergi tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kafein dalam jumlah sedang diperbolehkan di pagi hari, namun kafein tidak boleh dikonsumsi di sore hari agar tidak mengganggu tidur.

BACA JUGA:Resep Sehat, Inilah 5 Tips Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Efektif

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D mungkin terlibat dalam perkembangan gangguan depresi. Inilah mengapa ada baiknya untuk menambah asupan vitamin D  jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari.

Depresi, atau gangguan depresi mayor, adalah gangguan mental yang memengaruhi perasaan, pemikiran, dan perilaku seseorang. Gejala depresi  yang paling umum adalah kesedihan dan kehilangan minat terhadap aktivitas normal.

Kondisi ini  dapat menimbulkan berbagai masalah mental dan fisik. Dampak depresi bisa bertahan lama  dan berulang, sehingga memengaruhi kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Mereka yang terkena dampak seringkali tidak menyadari gejala depresi. Akibatnya, gejala  penderita depresi semakin memburuk dari hari ke hari. Banyak dari mereka juga tidak mengetahui cara mengatasi depresi dan memulihkannya.

BACA JUGA:Mau Cireng Anda Lezat dan Tidak Keras? Cobain 4 Tips Praktis Membuat Cireng Isi Lembut dan Kenyal

Faktanya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan sendiri oleh penderita depresi untuk bangkit dan melawan depresi. Berikut inilah 5 cara mengatasi depresi berlebihan yuk catat artikel ini:

1. Berolahraga secara teratur

Pengidap depresi cenderung enggan untuk aktif bergerak. Meski begitu, Anda harus menguatkan niat untuk mulai aktif bergerak, seperti berolahraga.

Tujuannya, tentu saja untuk melawan depresi yang Anda miliki. Pasalnya, olahraga memberi manfaat kesehatan, seperti mencegah penyakit jantung yang rentan terjadi akibat stres berat.