5 Manfaat Jus Kentang Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Dari Dalam

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Selasa , 18 Feb 2025 - 09:32

5 Manfaat Jus Kentang Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Dari Dalam-Foto: net-net

1. Meningkatkan energi

Satu cangkir jus kentang mengandung 40 persen angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin B1, vitamin B3, dan sedikit vitamin B2.

Berbagai macam vitamin B ini dapat membantu tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa sehingga energi tubuh akan terjaga.

Tidak hanya itu, sederet vitamin B yang dikandung jus kentang juga bisa menyehatkan fungsi otak, sistem saraf, kulit, dan hati.

2. Mengandung kalium yang tinggi

Kentang menjadi salah satu sayuran yang mengandung kalium paling tinggi.

Satu kentang saja sudah mengandung 1.467 miligram kalium atau setara dengan 31 persen AKG harian.

Kalium merupakan elektrolit yang dapat mengatur cairan di dalam tubuh dan mendukung fungsi otot.

Selain itu, mineral ini juga bisa membantu ginjal menyaring pasokan darah.

3. Mengatasi sembelit

Saat sembelit menyerang, cobalah konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti kentang.

Serat adalah senyawa yang bisa mengatasi sembelit dan membersihkan sistem pencernaan kita.

5 manfaat jus kentang untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam                            koranpagaralampos.co - kentang menjadi salah satu makanan pokok di banyak negara selama bertahun-tahun.
di indonesia, kentang sering diolah menjadi lauk sehari-hari dengan berbagai cara.
sayangnya, konsumsi kentang dianggap dapat meningkatkan risiko akan kanker dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes.
sebab, kentang memiliki skor indeks glikemik (gi) yang cukup tinggi.
baca juga:gawat! ternyata efek setelah lakukan aborsi sangat menyakitkan
indeks glikemik yang tinggi menunjukkan bahwa makanan tersebut lebih cepat diubah menjadi gula dan lebih mudah membuat kadar gula darah dalam tubuh meningkat.
kentang diperkirakan memiliki indeks glikemik sebesar 80-90. kentang juga mengandung folat.
folat berperan dalam sintesis dan perbaikan dna, zat ini akan mencegah terbentuknya banyak jenis sel kanker yang bermutasi dalam dna.
kentang adalah salah satu sayuran yang sering dikonsumsi masyarakat indonesia. selain digoreng atau direbus, tahukah anda kalau kentang bisa diolah menjadi jus?
baca juga:5 kandungan serat tinggi dalam mengkudu menjaga kesehatan pencernaan
faktanya, manfaat jus kentang dinilai baik untuk kesehatan karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
mulai dari protein, kalsium, zat besi, vitamin c, hingga magnesium.
berbagai kandungan nutrisi yang dimiliki kentang menjadikannya sebagai salah satu sayuran yang menyehatkan.
saat dijadikan jus, manfaatnya pun tetap sama. berikut 5 manfaat jus kentang yang sehat untuk tubuh wajib tahu:
baca juga:5 manfaat antioksidan buah naga merah dalam mencegah kerusakan sel
1. meningkatkan energi
satu cangkir jus kentang mengandung 40 persen angka kecukupan gizi (akg) harian vitamin b1, vitamin b3, dan sedikit vitamin b2.
berbagai macam vitamin b ini dapat membantu tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa sehingga energi tubuh akan terjaga.
tidak hanya itu, sederet vitamin b yang dikandung jus kentang juga bisa menyehatkan fungsi otak, sistem saraf, kulit, dan hati.
baca juga:5 kandungan vitamin c dalam cempedak mendukung sistem kekebalan tubuh
2. mengandung kalium yang tinggi
kentang menjadi salah satu sayuran yang mengandung kalium paling tinggi.
satu kentang saja sudah mengandung 1.467 miligram kalium atau setara dengan 31 persen akg harian.
kalium merupakan elektrolit yang dapat mengatur cairan di dalam tubuh dan mendukung fungsi otot.
selain itu, mineral ini juga bisa membantu ginjal menyaring pasokan darah.
baca juga:drama korea my demon: pertemuan iblis dan manusia yang tak terduga
3. mengatasi sembelit
saat sembelit menyerang, cobalah konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti kentang.
serat adalah senyawa yang bisa mengatasi sembelit dan membersihkan sistem pencernaan kita.
minumlah jus kentang dengan ampasnya untuk membantu meredakan gejala sembelit dan membersihkan sistem pencernaan.
baca juga:red sparks menjalani laga penting, megawati dkk diuji juara bertahan
4. sumber kalsium yang tinggi
kekurangan kalsium dapat mengganggu proses pembekuan darah, mengancam kesehatan tulang, dan melemahkan gigi.
untuk mencegah berbagai masalah ini, konsumsilah makanan yang mengandung kalsium seperti kentang.
anda juga bisa mengonsumsi jus kentang sebagai cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anda.
baca juga:perawatan rambut terbaik 5 kelebihan creambath yang wajib dicoba
5. membantu turunkan berat badan
vitamin c yang dikandung jus kentang memiliki banyak kegunaan. tidak hanya memperkuat sistem imun dan mencegah infeksi saja.
penelitian membuktikan, vitamin c juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan dipercaya bisa membantu turunkan berat badan.
meminum jus kentang setelah makan dinilai dapat menghambat produksi hormon lapar (ghrelin dan leptin) sehingga anda tidak makan berlebihan.
itulah 5 manfaat jus kentang yang harus kalian coba.