Jangan Ditahan, Inilah 5 Tips-Tips Praktis Untuk Keseimbangan Pencernaan Anda

PAGARALAMPOS.CO- Salah satu tanda sembelit adalah tinja yang keras, jarang buang air besar, atau tidak ada tinja sama sekali. Sembelit merupakan masalah pencernaan yang membuat sulit buang air besar.

Kondisi ini terjadi karena pergerakan usus yang lambat atau adanya masalah pada fungsi usus. Selain sulit buang air besar, tinja yang terlalu lama berada di usus dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan membuat perut terasa keras.

Sembelit bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah kurang makan makanan kaya serat dan kurang minum air putih. Meski terkesan sepele, sembelit tentu bisa memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari.

Jika gangguan pencernaan tidak segera diobati, hal ini dapat mempengaruhi produktivitas sehari-hari dan menyebabkan komplikasi serius seperti tinja berdarah (wasir) dan penyumbatan usus. Sembelit mungkin merupakan masalah kesehatan yang disadari semua orang.

BACA JUGA:Panduan Lengkap, Inilah 5 Tips Mengatasi Vertigo Dengan Metode Rumahan yang Efektif

Keadaan ini biasanya  terjadi ketika Sahabat Sehat hanya sedikit mengonsumsi sayur dan buah segar. Meski tidak berbahaya, sembelit bisa membuat perut kembung dan membuat Anda tidak nyaman sepanjang hari.

Jika iya, bagaimana cara mengatasi sembelit pada orang dewasa? Sembelit disebut juga sembelit. Ini adalah kondisi yang membuat sulit buang air besar. Sembelit umumnya terjadi ketika buang air besar tidak teratur dan terjadi kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Sembelit atau konstipasi merupakan istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan masalah kesehatan berupa sulit buang air besar. Pergerakan usus yang buruk mungkin tampak seperti masalah kecil.

Namun jika dibiarkan, hal ini dapat menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar. Hal ini terutama berlaku jika sembelit sering terjadi. Bagaimana kita bisa melawan sembelit secara efektif?

BACA JUGA:Mengatasi Asam Urat Dengan Cerdik, Ini 4 Tips Langkah Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Anda

Sebelum menggunakan obat pencahar, cobalah cara alami terlebih dahulu. Berikut inilah 5 cara mengatasi sembelit dirumah wajib anda catat artikel ini guyss:

1. Perbanyak konsumsi makanan berserat

Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya asupan serat dalam tubuh. Itu sebabnya, solusi melancarkan pencernaan bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat. 

Serat pada makanan dapat membantu menyerap air ekstra, sehingga feses menjadi lebih lunak. Manfaat serat ini yang bisa diandalkan sebagai cara melancarkan BAB sekaligus mengatasi sembelit.