Sudah Istirahat Tapi Masih Capek? Coba Cek Posisi Tidurmu. Ini 4 Posisi Tidur Terbaik

Reporter: Dep |

Editor: Mey |

Rabu , 08 May 2024 - 23:11

Sudah Istirahat Tapi Masih Capek? Coba Cek Posisi Tidurmu. Ini 4 Posisi Tidur Terbaik--Net

sudah istirahat tapi masih capek? coba cek posisi tidurmu. ini 4 posisi tidur terbaik                            pagaralampos.co - posisi tidur turut berperan menentukan kualitas tidur anda.
bahkan menurut penelitian, posisi tidur yang buruk bisa menyebabkan kelelahan, gangguan tidur, sakit kepala, sakit maag, dan nyeri punggung.
lalu, posisi tidur seperti apa yang baik dan buruk?
berikut sedikit uraiannya : 
baca juga:wajib nonton! ini film 2037, kisah haru narapidana perempuan di balik penjara
1. tidur telentang
tidur telentang dengan kedua tangan di sisi kanan dan kiri anda umumnya dianggap sebagai posisi tidur yang baik untuk kesehatan dan juga untuk leher anda selama tidak menggunakan terlalu banyak bantal.
posisi tidur ini dapat mempermudah kepala, leher, dan tulang belakang kita untuk tetap selaras dan tetap dalam posisi netral.
karena tidak ada tekanan ekstra pada tubuh bagian belakang, maka ini adalah posisi tidur terbaik untuk tulang punggung anda.
baca juga:2 unit rumah di belakang obak hangus dilalap dijago merah
2. posisi bintang laut
posisi telentang dengan kedua tangan di samping kepala juga baik untuk kesehatan.
posisi tidur ini juga dapat mencegah kerutan wajah dan kulit berjerawat.
menurut dr. decontee jimmeh, seorang ahli saraf di norwood clinic, birmingham, tidur telentang juga dapat memerangi refluks asam lambung.
baca juga:4 jenis olahraga ringan yang dipercaya mampu bikin awet muda. kamu harus coba!
berbaring telentang berarti kepala terangkat dan perut mampu berada di bawah kerongkongan, sehingga lebih kecil kemungkinannya untuk zat yang telah dicerna kembali ke kerongkongan.
sangat penting untuk dicatat bahwa tidur dengan posisi ini dapat mengakibatkan mendengkur.
selain itu, menempatkan lengan dengan menekuknya di samping kanan dan kiri kepala anda akan mengakibatkan banyak tekanan pada saraf bahu, yang menyebabkan rasa sakit.
baca juga:segera cek, ini 5 bansos yang akan cair di tahun 2024
3. tidur menyamping
tidur menyamping bermanfaat bagi orang yang menderita sleep apnea obstruktif (berhentinya napas saat tidur), orang yang sering mendengkur, dan yang sering mengalami sakit pada leher dan punggung, serta bagi mereka yang sedang hamil.
posisi ini bermanfaat dalam membuka orofaring yang sesak.
hal ini juga dapat memanjangkan tulang belakang, yang dapat membantu meredakan nyeri punggung.
baca juga:desa temanggung disulap jadi desa wisata, menggali pesona alam dan budaya jawa tengah!
namun, dengan posisi tidur menyamping, anda akan mengalami penuaan kulit yang tidak diinginkan, karena menempatkan satu sisi wajah anda pada bantal, sehingga kulit akan keriput.
arah ketika anda tidur juga memiliki manfaat tertentu.
tidur menyamping ke sisi kanan dapat melonggarkan tekanan pada hati, paru-paru, dan perut.
baca juga:rekomendasi sunset terbaik yang ada di indonesia. hayok berburu keindahan alam nusantara
sedangkan tidur menyamping ke sisi kiri dapat mengurangi refluks asam lambung.
wanita yang sedang hamil juga disarankan untuk tidur ke sisi kiri untuk aliran darah yang optimal. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan