Bahaya. 8 Petanda Tubuhmu Kurang Gerak. Jangan Sepelehkan Tanda-tanda Ini!

Reporter: Dep |

Editor: Ari |

Rabu , 08 May 2024 - 19:17

Bahaya. 8 Petanda Tubuhmu Kurang Gerak. Jangan Sepelehkan Tanda-tanda Ini!--Net

Ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. Hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak.

Faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat.

Nah, supaya hormon ini bisa melakukan fungsinya, kita harus mempunyai pola hidup sehat, salah satunya tidur dengan waktu 7 hingga 9 jam.

Waktu tidur yang cukup ini dapat diciptakan dengan memiliki pola hidup sehat dan rutin berolahraga.

Ada sederet tanda yang kerap diabaikan atau dianggap sepele padahal jadi tanda bahwa Anda kurang aktif.

4. Sembelit

Persoalan sembelit tidak selalu karena kurang serat atau salah pola makan.

Sembelit bisa menandakan tubuh kurang gerak.

Selain itu, bergerak memungkinkan pembentukan otot perut yang sehat sehingga bisa berperan positif dalam pembuangan sisa makanan.

5. Kerap cemas

Sering cemas, tegang, atau khawatir? Anda mungkin perlu aktivitas fisik dengan intensitas lebih tinggi untuk meredakan cemas.

Aktivitas fisik akan memompa jantung, melepaskan hormon perasaan senang, dan mengurangi respons kekebalan tubuh terhadap stres sehingga cemas menurun.

bahaya. 8 petanda tubuhmu kurang gerak. jangan sepelehkan tanda-tanda ini!                            pagaralampos.co - tubuh manusia dilengkapi dengan alat dan organ gerak untuk mendukung pergerakan kita setiap hari. 
dengan adanya alat gerak, kita dapat berlari, melompat, berjalan, berpindah, dan sebagainya. 
sayangnya, banyak orang jarang menggerakkan badannya karena terlalu sibuk atau malas. 
dilansir dari mayo clinic, sekitar 200 tahun lalu, ketika 90 persen orang hidup dengan mengandalkan pertanian, manusia hanya duduk selama 3 sampai 5 jam per hari.
baca juga:drama korea poong the joseon psychiatrist mantan militer jadi psikiater, nonton yuk
namun, di era modern dan digital seperti sekarang ini, kebanyakan dari kita dapat duduk selama 13 jam lebih! kenapa bisa begitu, ya? 
di era modern, banyak orang bekerja dengan meja dan komputer selama kurang lebih 8 jam.
anak-anak juga belajar di sekolah dengan duduk. dalam seminggu pun, kita hanya mendapatkan 2 jam pelajaran olahraga.
artinya, kita harus menggerakkan tubuh kita sendiri secara rutin di luar pelajaran olahraga. 
baca juga:yuk intip sinopsis drama wild boar hunting, terungkapnya rahasia penduduk desa
jika kita tidak menggerakkan tubuh dengan rutin, maka muncul berbagai gangguan pada tubuh. 
tanda-tanda tubuh kurang gerak
1. mudah merasa pegal
pegal merupakan tanda yang diberikan tubuh agar kita melenturkan anggota gerak yang sudah merasa lelah. 
dikutip dari berbagai sumber, saat tubuh kurang melakukan aktivitas fisik, maka organ dalam kita akan bekerja lebih berat. 
baca juga:segera cek, ini 5 bansos yang akan cair di tahun 2024
saat kita kurang melakukan aktivitas fisik, bagian tubuh yang paling sering merasa pegal misalnya punggung belakang, lutut, dan bahu. 
ini terjadi karena kurang bergerak dapat menghambat kelancaran aliran darah di beberapa tempat, sehingga ada bagian tubuh yang terasa pegal atau sakit. 
nah, jika kamu merasa sering pegal, sebaiknya periksa kembali apakah kamu sudah cukup bergerak hari ini atau belum.
baca juga:sinopsis the empire, drama korea makjang yang bikin emosi! buruan nonton
2. gangguan pencernaan
ini terjadi karena aktivitas fisik dapat membantu melancarkan gerakan sistem pencernaan, teman-teman. 
kalau kita kurang menggerakkan tubuh sekaligus kurang memperoleh makanan bergizi dan berserat, maka terjadilah gangguan pencernaan. 
supaya sembelit dan gangguan pencernaan dapat diatasi, perbanyaklah makan sayur, buah, dan makanan berserat, serta jangan lupa olahraga.
baca juga:mau lanjut kuliah?, ini 17 rekomendasi universitas-institut terbaik di indonesia
3. gangguan tidur
rutin olahraga dapat membantu tubuh lebih mudah tertidur di amalam hari, karena aktivitas fisik membantu meningkatkan kualitas tidur. 
olahraga dapat mengurangi kadar stres dalam tubuh dan meningkatkan suasana hati. 
maksudnya, olahraga dapat meningkatkan proses biologis tubuh yang menentukan siklus tidur seseorang.
baca juga:kepala pusing? cobalah 5 tips langkah sederhana ini yuk cek!
ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak. 
faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat. 
nah, supaya hormon ini bisa melakukan fungsinya, kita harus mempunyai pola hidup sehat, salah satunya tidur dengan waktu 7 hingga 9 jam. 
waktu tidur yang cukup ini dapat diciptakan dengan memiliki pola hidup sehat dan rutin berolahraga. 
ada sederet tanda yang kerap diabaikan atau dianggap sepele padahal jadi tanda bahwa anda kurang aktif.
baca juga:kaki sering pegal-pegal? lakukan 3 cara alami mengembalikan kenyamanan pada kaki yang pegal
4. sembelit
persoalan sembelit tidak selalu karena kurang serat atau salah pola makan.
sembelit bisa menandakan tubuh kurang gerak.
selain itu, bergerak memungkinkan pembentukan otot perut yang sehat sehingga bisa berperan positif dalam pembuangan sisa makanan.
baca juga:alfeandra dewangga instruksi khusus dari shin tae-yong setelah latihan perdana timnas u-23 indonesia
5. kerap cemas
sering cemas, tegang, atau khawatir? anda mungkin perlu aktivitas fisik dengan intensitas lebih tinggi untuk meredakan cemas.
aktivitas fisik akan memompa jantung, melepaskan hormon perasaan senang, dan mengurangi respons kekebalan tubuh terhadap stres sehingga cemas menurun.
bonusnya, peningkatan suhu tubuh akan memberikan efek menenangkan.
baca juga:tuntaskan misi: guinea berkomitmen untuk banggakan afrika! timnas u-23 indonesia jangan lengah
6. susah tidur
tanda tubuh kurang gerak salah satunya susah tidur.
untuk memperoleh tidur nyenyak, para ahli merekomendasikan 150 menit aktivitas fisik per minggu.
waktu sebanyak ini bisa dibagi ke dalam beberapa sesi dalam tujuh hari.
baca juga:bikin mewek! berikut sinopsis film 12 cerita glen anggara yang dibintangi prilly latuconsina
7. pelupa
kurang gerak bisa membawa dampak pada otak. seperti halnya otot, otak juga perlu dilatih.
padahal area otak ini bertanggung jawab untuk memori.
perubahan otak ini bisa menjawab kenapa anda jadi seorang pelupa di saat bersamaan anda juga banyak rebahan.
baca juga:misi balas dendam: psg vs dortmund - kylian mbappe dan tim berambisi buang sial di liga champions
8. sendi nyeri dan kaku
lutut, bahu, dan pergelangan kaki semua memiliki pelumas yang disebut cairan sinovial.
lisa n. folden, terapis dan lifestyle coach, menjelaskan cairan ini membantu persendian bergerak dengan lancar dan tanpa rasa sakit.
"ketika anda tidak bisa bergerak dan tidak sering berolahraga, produksi cairan itu mulai melambat dan persendian anda terasa sakit," kata folden mengutip dari eating well.
baca juga:e-wallet terbaik di indonesia, memudahkan transaksi digital anda
8. bad mood
suasana hati yang buruk bisa jadi tanda tubuh kurang gerak.
aktivitas fisik teratur membuat tubuh memproduksi hormon bahagia atau dikenal dengan hormon endorfin.
hormon ini memicu perasaan positif sehingga anda lebih bahagia dan nyaman.
jarang disadari, ternyata kurang bergerak juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan