Tips dari Ahli, Inilah 4 Strategi Jitu Mengurangi Kekenyangan Setelah Makan Berlebihan

PAGARALAMPOS.CO- Mata yang lapar dapat dengan mudah  melihat berbagai hidangan yang disajikan di atas meja di pesta, kumpul keluarga, hari raya, dll. Tanpa kamu sadari, kamu akhirnya makan sampai kenyang.

Kembung bisa diatasi dengan langkah sederhana seperti jalan santai, memakai pakaian longgar, dan mengonsumsi makanan mengandung probiotik. Beberapa metode berikut efektif mengatasi gas dan kembung.

Selain membuat Anda merasa kenyang, makan berlebihan dapat menyebabkan mual dan kembung, sehingga meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan bahkan stroke.

Untuk menghindari efek samping kembung, sebaiknya gunakan cara yang efektif untuk mengurangi kembung. Perut yang kenyang tentu saja tidak enak. Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas, berjalan, atau merasakan sesak di dada.

BACA JUGA:Bumil Wajib Tahu, Ini Dia 4 Tips Penting Untuk Membantu Janin Anda Berkembang Dengan Baik

Meski terlihat sepele, namun permasalahan ini ternyata bisa berdampak besar pada kehidupan Anda sehari-hari. Banyak orang menahan rasa lapar dan haus pada hari puasa, lalu menjadi gila ketika tiba waktu berbuka.

Makan lebih banyak variasi makanan dari biasanya. Hal ini menyebabkan perutmu membesar dan membuatmu merasa kenyang. Menyebabkan rasa sakit yang tidak menyenangkan.

Tapi tahukah Anda bahwa makan terlalu banyak tidak membuat Anda  merasa lapar atau kenyang?

Makanan dan minuman tertentu, seperti gorengan, kubis, dan makanan pedas dan asam, terbukti meningkatkan asam lambung dan dapat menyebabkan gas , kembung, dan nyeri pada ulu hati.

BACA JUGA:Melindungi Kesehatan Janin, Inilah 5 Tips yang Wajib Diketahui Ibu Hamil

Jika kamu makan terlalu banyak saat "lapar", biasanya kamu merasa terlalu kenyang. Kondisi ini disebabkan oleh produksi gas yang berlebihan di lambung atau terganggunya pergerakan otot usus.

Sekitar 16-30% orang melaporkan sering mengalami kembung. Dalam kebanyakan kasus, penyebabnya bukanlah masalah serius, melainkan masalah pola makan atau kebiasaan makan.

Merasa kenyang karena makan berlebihan adalah hal yang wajar. Namun, tidaklah normal jika kita merasa kenyang hanya setelah beberapa suap. Rasa kenyang yang terlalu dini dapat disebabkan oleh berbagai macam penyakit.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Rasa kenyang pada awal makan disebut juga  rasa kenyang dini. Kondisi ini juga dapat ditandai dengan mual dan muntah saat makan.