Tak Perlu Khawatir, Inilah 5 Tips Sederhana Mengatasi Perasaan Kekenyangan Berlebihan

PAGARALAMPOS.CO- Mata lapar mudah terlihat saat melihat beragam hidangan tersaji di meja saat pesta, kumpul keluarga, atau hari raya. Tanpa disadari, Anda akhirnya makan berlebihan hingga kenyang.

Rasa kenyang bisa diatasi dengan langkah sederhana seperti jalan santai, mengenakan pakaian longgar, dan mengonsumsi makanan mengandung probiotik.

Beberapa cara tersebut ampuh  mengatasi perut kembung dan kembung. Selain membuat Anda merasa kenyang, makan terlalu banyak bisa menyebabkan mual dan kembung sehingga meningkatkan risiko obesitas, diabetes, bahkan stroke.

Untuk menghindari efek samping kembung, sebaiknya gunakan cara efektif untuk mengurangi kembung. Perut yang kenyang tentu terasa tidak nyaman.

BACA JUGA:Bumil Wajib Tahu, Ini Dia 4 Tips Penting Untuk Membantu Janin Anda Berkembang Dengan Baik

Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas atau berjalan, atau  dada Anda mungkin terasa tertekan. Meski terkesan sepele, namun masalah ini ternyata bisa berdampak besar pada kehidupan Anda sehari-hari.

Setelah menahan rasa lapar dan haus selama seharian berpuasa, banyak orang yang menggila saat tiba waktu berbuka. Berbagai macam makanan dimakan, dan dalam jumlah lebih banyak dari biasanya.

Ini akan membuat perut Anda kembung dan membuat Anda merasa kenyang. Hal ini menyebabkan rasa sakit yang  tidak menyenangkan. Namun tahukah Anda bahwa makan terlalu banyak bukan berarti Anda akan merasa lapar atau kenyang?

Makanan dan minuman tertentu, seperti gorengan, kubis, serta makanan pedas dan asam, terbukti meningkatkan asam lambung sehingga dapat menyebabkan gas, kembung, dan nyeri pada ulu hati.

BACA JUGA:Melindungi Kesehatan Janin, Inilah 5 Tips yang Wajib Diketahui Ibu Hamil

Saat Anda “lapar” dan makan terlalu banyak, biasanya Anda merasa terlalu kenyang dan kenyang. Kondisi ini disebabkan oleh produksi gas yang berlebihan di lambung atau terganggunya pergerakan otot usus.

Sekitar 16-30% orang melaporkan sering mengalami kembung. Pada kebanyakan kasus, penyebabnya bukanlah masalah serius, melainkan masalah pola makan dan kebiasaan makan.

Merasa kenyang karena makan berlebihan adalah hal yang normal. Namun, tidak wajar jika Anda merasa kenyang hanya setelah  beberapa gigitan. Rasa kenyang dini seperti itu bisa disebabkan oleh berbagai kelainan.

Untuk mengatasinya, Anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Rasa kenyang di awal makan disebut juga dengan rasa kenyang dini. Kondisi ini juga bisa ditandai dengan  mual dan muntah saat makan.