Bumil Wajib Tahu, Ini Dia 4 Tips Penting Untuk Membantu Janin Anda Berkembang Dengan Baik

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 06 May 2024 - 12:08

Bumil Wajib Tahu, Ini Dia 4 Tips Penting Untuk Membantu Janin Anda Berkembang Dengan Baik-Kolase by Pagaralampos.com-net

Mayo Clinic menyarankan kepada ibu hamil agar membatasi asupannya di bawah 200 mg per hari atau maksimal empat cangkir kopi per harinya. Di Indonesia sendiri disarankan maksimal hanya dua cangkir air teh.

2. Makan Telur Matang

Salah satu sumber makanan kaya asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan janin adalah telur. Asam folat dibutuhkan untuk memenuhi asupan pada pertumbuhan otak dan sumsum tulang belakang (spina bifida).

Selain itu, asam folat dibutuhkan untuk mengurangi risiko kecacatan sistem saraf pusat pada janin sebelum lahir. Untuk trimester pertama, dibutuhkan asupan asam folat yang cukup tinggi dan setelah itu, dosisnya menurun sesuai petunjuk dokter kandungan.

Jika mengonsumsi folat sampai trimester akhir, 30% anak cenderung mengidap asma. Ibu hamil disarankan mengonsumsi telur yang sudah matang agar bakteri Salmonella dapat dipastikan mati.

3. Konsumsi Daging Matang

Kecenderungan wanita hamil mempunyai daya tahan tubuh yang kurang baik bisa disebabkan oleh makanan yang belum matang sempurna, seperti steik.

Tidak sedikit penikmat steik menyukai tingkat kematangan daging medium. Seperti diketahui, daging merah mentah masih mengandung bakteri yang berbahaya dan cacing pita.

Untuk meminimalkan bahaya, daging merah tersebut dapat diolah dengan cara dikukus atau ditumi sehingga kadar gizi yang dikandungnya masih terjaga 70-80 persen.

4. Memperbanyak Makan Ikan

Kita tahu bahwa ikan mempunyai kandungan protein yang tinggi dan sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin, terutama pada perkembangan otaknya.

Ikan tidak hanya mengandung omega 3 saja, tetapi juga mempunyai kandungan mineral, vitamin A, D, B6 dan vitamin B12, serta dua asam lemak essensial tak jenuh.

bumil wajib tahu, ini dia 4 tips penting untuk membantu janin anda berkembang dengan baik                            pagaralampos.co- menjaga kesehatan janin merupakan hal penting yang harus dilakukan setiap ibu hamil. hal ini karena mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak selanjutnya hingga dewasa.
sesungguhnya kesehatan seorang anak tercipta sejak dalam kandungan. semua ibu hamil mempunyai harapan yang sama. artinya bayi anda akan lahir dengan selamat, sehat, cerdas dan sehat.
sebagai seorang ibu hamil, tentu saja meghan sangat memperhatikan asupan makanan dan minumannya untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang dikandungnya berjalan optimal.
risiko yang mungkin dihadapi wanita hamil di atas usia 35 tahun antara lain peningkatan risiko keguguran. selain itu, terdapat risiko hipertensi gestasional yang dapat menyebabkan preeklampsia.
baca juga:trik and tips investasi bitcoin cuan, yuk simak ini penjelasanya
preeklamsia ditandai dengan tekanan darah tinggi, retensi cairan di kaki dan tangan, serta protein dalam urin (proteinuria). perubahan fisik pasti terjadi pada awal atau awal kehamilan dan merupakan hal yang normal selama kehamilan.
gejala kehamilan seperti mual, muntah, pusing, dan kelelahan terjadi hampir pada semua ibu hamil. jika kondisi ini terus berlanjut, kondisi fisik anda dapat memburuk dan anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
bila kondisi kehamilan ibu memburuk, maka memburuknya kondisi fisik ibu juga berdampak pada kesehatan janin. namun tidak semua ibu hamil mengalami perubahan besar, meskipun sedang hamil  kondisi fisiknya tetap sama seperti saat tidak hamil.
meningkatnya kelelahan ibu meningkatkan risiko keguguran. oleh karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan kebugarannya selama hamil, terutama pada trimester pertama, serta tetap sehat dan berenergi.
baca juga:menangkal kedinginan, lakukan 5 tips langkah penting untuk mengatasi badan menggigil
berikut inilah 4 cara menjaga janin agar sehat dan berkembang yuk simak mom:
1. menghindari teh dan kopi
menjadi keluarga kerajaan, tradisi minum teh bagi meghan semakin meningkat. namun, setelah hamil, pihak kerajaan menyarankan untuk mengurangi teh.
dalam secangkir teh terkandung 47 mg kafein yang setara dengan setengah cangkir kopi. meskipun secara klinis efek dari kafein ini belum jelas,
mayo clinic menyarankan kepada ibu hamil agar membatasi asupannya di bawah 200 mg per hari atau maksimal empat cangkir kopi per harinya. di indonesia sendiri disarankan maksimal hanya dua cangkir air teh.
baca juga:mau kunci kesehatan tubuh, yuk cobain 4 tips mengatasi rasa pegal dan lelah
2. makan telur matang
salah satu sumber makanan kaya asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan janin adalah telur. asam folat dibutuhkan untuk memenuhi asupan pada pertumbuhan otak dan sumsum tulang belakang (spina bifida).
selain itu, asam folat dibutuhkan untuk mengurangi risiko kecacatan sistem saraf pusat pada janin sebelum lahir. untuk trimester pertama, dibutuhkan asupan asam folat yang cukup tinggi dan setelah itu, dosisnya menurun sesuai petunjuk dokter kandungan.
jika mengonsumsi folat sampai trimester akhir, 30% anak cenderung mengidap asma. ibu hamil disarankan mengonsumsi telur yang sudah matang agar bakteri salmonella dapat dipastikan mati.
baca juga:badan sering pegal-pegal? inilah 5 tips teruji mengatasi kelelahan dan ketegangan otot
3. konsumsi daging matang
kecenderungan wanita hamil mempunyai daya tahan tubuh yang kurang  baik bisa disebabkan oleh makanan yang belum matang sempurna, seperti steik.
tidak sedikit penikmat steik menyukai tingkat kematangan daging medium. seperti diketahui, daging merah mentah masih mengandung bakteri yang berbahaya dan cacing pita.
untuk meminimalkan bahaya, daging merah tersebut dapat diolah dengan cara dikukus atau ditumi sehingga kadar gizi yang dikandungnya masih terjaga 70-80 persen.
baca juga:kunci kesehatan usus, ini dia 4 tips mengatasi kesulitan buang air besar dengan lebih mudah
4. memperbanyak makan ikan 
kita tahu bahwa ikan mempunyai kandungan protein yang tinggi dan sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin, terutama pada perkembangan otaknya.
ikan tidak hanya mengandung omega 3 saja, tetapi juga mempunyai kandungan mineral, vitamin a, d, b6 dan vitamin b12, serta dua asam lemak essensial tak jenuh.
kedua asam itu adalah asam eikosanpentaenoat (epa) dan asam dokosaheksaenoat (dha) yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam darah serta meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak janin.
baca juga:baju anda kebesaran? inilah 4 tips ampuh untuk mengatasi baju yang terlalu longgar 
ikan laut sangat direkomendasikan untuk banyak dikonsumsi oleh ibu hamil dalam bentuk olahan matang. disarankan untuk tidak mengonsumsi ikan mentah karena ikan laut mengandung merkuri yang cukup tinggi.
jika dikonsumsi dalam keadaan mentah, zat merkuri itu masuk ke dalam tubuh ibu hamil. kondisi ini akan membahayakan janin dalam kandungan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan