Mau Kunci Kesehatan Tubuh, Yuk Cobain 4 Tips Mengatasi Rasa Pegal dan Lelah

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 06 May 2024 - 09:09

Mau Kunci Kesehatan Tubuh, Yuk Cobain 4 Tips Mengatasi Rasa Pegal dan Lelah-foto:net-net

Saat digunakan untuk bekerja terus-terusan, otot mungkin akan menerima banyak tekanan. Hal tersebut juga bisa terjadi saat Anda kurang menggerakkan otot-otot.

Akibatnya, otot menjadi tegang, kaku, dan terasa nyeri. Untuk membantu meredakan atau mengatasi pegal linu yang terjadi akibat kaku otot, Anda bisa menggunakan kompres atau berendam air hangat.

Hawa panas yang meresap dalam kulit bisa mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot. Bila menggunakan kompres,

Anda bisa menempelkan kompres hangat pada area tubuh yang terasa pegal selama kurang lebih 20 menit. Bila Anda memilih berendam, cukup siapkan air hangat dan berendamlah selama beberapa menit.

4. Banyak minum air

Sebagian besar komponen tubuh terdiri dari air. Jadi, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari. Kebutuhan cairan bisa terpenuhi dengan cara mengonsumsi air putih, jus buah segar, atau buah dan sayuran.

Jika Anda merasakan kondisi ini, salah satu tips yang sangat dianjurkan untuk meredakannya yakni meningkatkan asupan cairan. Asupan air dan mineral akan menutrisi otot sehingga otot dapat bekerja dengan normal.

Dengan terus mencukupi kebutuhan cairan harian, Anda dapat mencegah pegal dan nyeri bertambah parah.

mau kunci kesehatan tubuh, yuk cobain 4 tips mengatasi rasa pegal dan lelah                            pagaralampos.co- banyak orang mengeluh kelelahan setelah berolahraga, perjalanan jauh, atau bekerja. namun, sebagian orang  bingung  apakah itu fenomena alam atau pengobatan, dan bagaimana cara mengatasinya.
nyeri sering  diartikan sebagai kumpulan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman yang dapat terjadi pada tangan, kaki, punggung, atau bahkan seluruh tubuh. nyeri rematik biasanya membuat kita sulit bergerak bebas atau beraktivitas.
ada banyak kondisi dan aktivitas medis yang dapat menyebabkan nyeri sendi, antara lain begadang, kembali berolahraga setelah liburan panjang, dan tertular penyakit menular tertentu seperti influenza dan malaria.
selain itu, nyeri artritis yang berkepanjangan juga bisa menjadi tanda kondisi kesehatan tertentu, antara lain: sindrom kelelahan kronis, penyakit tiroid, fibromyalgia, hipokalemia. sakit merupakan penyakit yang umum  terjadi pada tubuh.
baca juga:baju anda kebesaran? inilah 4 tips ampuh untuk mengatasi baju yang terlalu longgar 
penyakit ini tidak berbahaya, namun gejalanya dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. sebab, penyakit ini menyerang otot dan persendian. sakit rematik dapat menyerang berbagai bagian tubuh, mulai dari leher, kaki, lengan, dan punggung.
salah satu cara mengatasi nyeri badan yang paling mudah adalah dengan istirahat. namun, masih banyak cara untuk menghilangkan rasa sakit di sekujur tubuh, seperti mandi air hangat atau minum obat pereda nyeri.
pegal-pegal pada badan dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain kelelahan, infeksi bakteri atau virus, cedera, konsumsi obat-obatan tertentu, dan penyakit autoimun. nyeri sekujur tubuh dapat disertai demam, kelelahan, lemas, dan menggigil.
rasa sakit ini sebenarnya pertanda tubuhmu sedang melawan penyakit atau kelelahan. semakin keras tubuhmu bekerja, semakin banyak rasa sakit yang kamu rasakan.
baca juga:ingin menyempitkan baju? ikuti 5 tips ini untuk memperbaiki baju yang terlalu kebesaran
namun, ada berbagai cara untuk mengatasi nyeri tubuh dan menghilangkan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. jika otot anda sehat, anda dapat bergerak bebas dan aktif. namun penggunaan otot yang berlebihan dan tidak tepat dapat menimbulkan rasa sakit fisik.
kebanyakan orang pada suatu saat mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan pada tubuhnya. faktanya, gejala yang menyerang sistem muskuloskeletal bisa terjadi berkali-kali, tidak hanya satu kali.
nyeri rematik dapat terjadi pada area tertentu seperti kaki, tangan, leher, atau sekadar menimbulkan nyeri pada punggung atau pinggul. namun penyakit ini juga dapat dirasakan di seluruh tubuh dan dapat berkisar dari ringan hingga sangat parah.
nyeri rematik dapat hilang dengan sendirinya atau hanya berlangsung sebentar, namun nyeri dapat berlangsung selama beberapa bulan.
nyeri rematik umumnya dikaitkan dengan stres akibat aktivitas berlebihan atau aktivitas fisik lainnya, ketegangan otot  berlebihan, atau masalah otot. berikut inilah 4 cara mengatasi badan capek dan pegal-pegal yuk simak:
baca juga:jangan binggung, ini dia 4 tips terbaik untuk mengatasi masalah cincin yang terlalu longgar
1. minum obat pereda nyeri
obat pereda nyeri yang bisa digunakan untuk mengatasi badan pegal-pegal yakni obat tepercaya dengan formula efektif yang memiliki kandungan ibuprofen dan paracetamol.
kandungan dalam kedua obat antiradang nonsteroid ini relatif ringan dan aman jika dibandingkan dengan jenis obat-obatan pereda nyeri lainnya.
ibuprofen dan paracetamol bekerja pada reseptor atau saraf sensoris, tempat penerimaan rangsangan inflamasi (peradangan), nyeri, atau pegal.
jika saraf sensoris mendapat sinyal rangsangan inflamasi, kedua obat tersebut dapat menghalangi atau mencegahnya sehingga nyeri tidak terjadi.
baca juga:ingin memperkecil ukuran cincin? ikuti 5 tips ini untuk hasil yang memuaskan
ibuprofen dan paracetamol akan menghambat enzim siklooksigenasi sehingga mampu mencegah terbentuknya prostaglandin. prostaglandin sendiri merupakan zat kimia yang dapat memicu pegal dan linu di dalam tubuh.
2. lakukan peregangan otot
salah satu cara meredakan pegal linu yang direkomendasikan oleh family doctor yakni melakukan peregangan otot. prinsipnya yaitu semakin lentur otot, semakin berkurang kemungkinan otot tersebut menjadi kaku.
oleh karena itu, lakukan kegiatan yang bisa melenturkan otot. salah satu yang paling mudah dilakukan ialah stretching atau peregangan otot yang bisa anda lakukan kapan dan di mana saja.
baca juga:terkena flu? inilah 6 tips yang bisa membantu anda merasa lebih baik
namun, pastikan untuk melakukan kegiatan ini secara perlahan agar tidak memperparah rasa sakit, nyeri, dan pegal-pegal. terutama kalau anda cenderung kurang bergerak setiap harinya karena terlalu banyak duduk.
3. kompres atau berendam air hangat
saat digunakan untuk bekerja terus-terusan, otot mungkin akan menerima banyak tekanan. hal tersebut juga bisa terjadi saat anda kurang menggerakkan otot-otot.
akibatnya, otot menjadi tegang, kaku, dan terasa nyeri. untuk membantu meredakan atau mengatasi pegal linu yang terjadi akibat kaku otot, anda bisa menggunakan kompres atau berendam air hangat.
baca juga:wajah anda sering merah, inilah 5 tips ampuh untuk menghilangkan kemerahan pada kulit wajah anda
hawa panas yang meresap dalam kulit bisa mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot. bila menggunakan kompres,
anda bisa menempelkan kompres hangat pada area tubuh yang terasa pegal selama kurang lebih 20 menit. bila anda memilih berendam, cukup siapkan air hangat dan berendamlah selama beberapa menit.
4. banyak minum air
sebagian besar komponen tubuh terdiri dari air. jadi, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari. kebutuhan cairan bisa terpenuhi dengan cara mengonsumsi air putih, jus buah segar, atau buah dan sayuran.
jika anda merasakan kondisi ini, salah satu tips yang sangat dianjurkan untuk meredakannya yakni meningkatkan asupan cairan. asupan air dan mineral akan menutrisi otot sehingga otot dapat bekerja dengan normal.
dengan terus mencukupi kebutuhan cairan harian, anda dapat mencegah pegal dan nyeri bertambah parah.