Badan Sering Pegal-pegal? Inilah 5 Tips Teruji Mengatasi Kelelahan dan Ketegangan Otot

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 06 May 2024 - 08:07

Badan Sering Pegal-pegal? Inilah 5 Tips Teruji Mengatasi Kelelahan dan Ketegangan Otot-foto:net-net

Semua terapi dan pijatan bertujuan untuk melemaskan otot yang kaku, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi stres. Semua manfaat ini ampuh untuk meredakan keluhan Anda.

Meski begitu, pijatan hanya boleh dilakukan pada beberapa bagian tubuh, seperti tangan dan kaki. Bila Anda mengalami pegal pada area bahu, punggung, atau tulang belakang, sebaiknya hindari perawatan ini.

badan sering pegal-pegal? inilah 5 tips teruji mengatasi kelelahan dan ketegangan otot                            pagaralampos.co- banyak orang mengeluh kelelahan setelah berolahraga, perjalanan jauh, atau bekerja. namun sebagian orang masih bingung bagaimana cara mengatasinya, apakah itu fenomena alam atau pengobatan medis.
nyeri sering kali diartikan sebagai kumpulan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman yang dapat terjadi pada tangan, kaki, punggung, atau bahkan seluruh tubuh anda.nyeri rematik biasanya membuat seseorang tidak bisa bergerak bebas atau aktif.
 ada banyak kondisi dan aktivitas yang dapat menyebabkan nyeri rematik, antara lain begadang, kembali berolahraga setelah liburan panjang, dan tertular infeksi tertentu seperti influenza dan malaria.
selain itu, nyeri rematik yang berkepanjangan juga bisa menjadi tanda kondisi kesehatan tertentu, seperti sindrom kelelahan kronis, penyakit tiroid, fibromyalgia, dan hipokalemia.
baca juga:baju anda kebesaran? inilah 4 tips ampuh untuk mengatasi baju yang terlalu longgar 
nyeri merupakan penyakit umum yang terjadi pada tubuh. meski penyakitnya tidak berbahaya, namun gejalanya bisa mengganggu kehidupan sehari-hari. sebab, penyakit ini menyerang otot dan persendian.
nyeri reumatoid dapat menyerang berbagai bagian tubuh, mulai dari  leher, kaki, lengan, dan punggung. salah satu cara mengatasi nyeri tubuh yang paling mudah adalah dengan beristirahat.
meski begitu, masih banyak cara  untuk meredakan nyeri di sekujur tubuh, seperti mandi air hangat atau mengonsumsi obat pereda nyeri.
sakit pada tubuh bisa disebabkan oleh banyak hal, antara lain kelelahan, infeksi bakteri atau virus, cedera, konsumsi obat tertentu, dan penyakit autoimun. nyeri di sekujur tubuh  bisa disertai  demam, kelelahan, lemas, dan menggigil.
baca juga:ingin menyempitkan baju? ikuti 5 tips ini untuk memperbaiki baju yang terlalu kebesaran
rasa sakit ini sebenarnya merupakan tanda bahwa tubuh anda sedang berjuang melawan penyakit atau kelelahan. semakin keras tubuh anda bekerja, semakin banyak rasa sakit yang anda rasakan.
namun, ada berbagai cara mengatasi nyeri tubuh untuk meredakan rasa tidak nyaman yang ditimbulkan. saat otot anda sehat, anda bisa leluasa bergerak dan beraktivitas. namun penggunaan otot yang berlebihan dan tidak tepat dapat menyebabkan nyeri fisik.
kebanyakan orang  pernah mengalami nyeri atau ketidaknyamanan pada tubuh pada suatu saat. faktanya, gejala yang menyerang sistem muskuloskeletal bisa berulang berkali-kali dan tidak hanya sekali.
nyeri reumatoid dapat terjadi di area tertentu seperti kaki, tangan, leher, atau sekadar menimbulkan nyeri di punggung atau pinggul. namun kondisinya juga bisa dirasakan di seluruh tubuh, mulai dari yang  ringan hingga sangat parah.
baca juga:jangan binggung, ini dia 4 tips terbaik untuk mengatasi masalah cincin yang terlalu longgar
meski nyeri reumatoid hilang dengan sendirinya atau hanya berlangsung sebentar, nyeri tersebut bisa bertahan hingga beberapa bulan.
nyeri reumatoid umumnya dikaitkan dengan tekanan akibat aktivitas berlebihan atau aktivitas fisik lainnya, ketegangan otot yang berlebihan, atau masalah otot. berikut inilah 5 cara mengatasi badan capek dan pegal-pegal yuk simak:
1. minum obat pereda nyeri
obat pereda nyeri yang bisa digunakan untuk mengatasi badan pegal-pegal yakni obat tepercaya dengan formula efektif yang memiliki kandungan ibuprofen dan paracetamol.
baca juga:ingin memperkecil ukuran cincin? ikuti 5 tips ini untuk hasil yang memuaskan
kandungan dalam kedua obat antiradang nonsteroid ini relatif ringan dan aman jika dibandingkan dengan jenis obat-obatan pereda nyeri lainnya.
ibuprofen dan paracetamol bekerja pada reseptor atau saraf sensoris, tempat penerimaan rangsangan inflamasi (peradangan), nyeri, atau pegal.
jika saraf sensoris mendapat sinyal rangsangan inflamasi, kedua obat tersebut dapat menghalangi atau mencegahnya sehingga nyeri tidak terjadi.
ibuprofen dan paracetamol akan menghambat enzim siklooksigenasi sehingga mampu mencegah terbentuknya prostaglandin. prostaglandin sendiri merupakan zat kimia yang dapat memicu pegal dan linu di dalam tubuh.
baca juga:terkena flu? inilah 6 tips yang bisa membantu anda merasa lebih baik
2. lakukan peregangan otot
salah satu cara meredakan pegal linu yang direkomendasikan oleh family doctor yakni melakukan peregangan otot. prinsipnya yaitu semakin lentur otot, semakin berkurang kemungkinan otot tersebut menjadi kaku.
oleh karena itu, lakukan kegiatan yang bisa melenturkan otot. salah satu yang paling mudah dilakukan ialah stretching atau peregangan otot yang bisa anda lakukan kapan dan di mana saja.
namun, pastikan untuk melakukan kegiatan ini secara perlahan agar tidak memperparah rasa sakit, nyeri, dan pegal-pegal. terutama kalau anda cenderung kurang bergerak setiap harinya karena terlalu banyak duduk.
baca juga:wajah anda sering merah, inilah 5 tips ampuh untuk menghilangkan kemerahan pada kulit wajah anda
3. kompres atau berendam air hangat
saat digunakan untuk bekerja terus-terusan, otot mungkin akan menerima banyak tekanan. hal tersebut juga bisa terjadi saat anda kurang menggerakkan otot-otot.
akibatnya, otot menjadi tegang, kaku, dan terasa nyeri. untuk membantu meredakan atau mengatasi pegal linu yang terjadi akibat kaku otot, anda bisa menggunakan kompres atau berendam air hangat.
hawa panas yang meresap dalam kulit bisa mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot. bila menggunakan kompres, anda bisa menempelkan kompres hangat pada area tubuh yang terasa pegal selama kurang lebih 20 menit.
baca juga:memilih toner yang tepat untuk kulit berminyak, ini dia 4 tips dan rekomendasi produk terbaik
bila anda memilih berendam, cukup siapkan air hangat dan berendamlah selama beberapa menit.
4. banyak minum air
sebagian besar komponen tubuh terdiri dari air. jadi, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari. kebutuhan cairan bisa terpenuhi dengan cara mengonsumsi air putih, jus buah segar, atau buah dan sayuran.
jika anda merasakan kondisi ini, salah satu tips yang sangat dianjurkan untuk meredakannya yakni meningkatkan asupan cairan. asupan air dan mineral akan menutrisi otot sehingga otot dapat bekerja dengan normal.
dengan terus mencukupi kebutuhan cairan harian, anda dapat mencegah pegal dan nyeri bertambah parah.
baca juga:wajah berminyak, inilah 5 tips penting memilih toner untuk kulit berminyak yang menjadi solusi anda
5. lakukan terapi atau pijatan
salah satu perawatan rumahan yang bisa anda lakukan untuk meredakan atau mengatasi pegal linu yaitu pijat.
anda bisa melakukan pijatan lembut dengan minyak esensial, pijat refleksi (mengencangkan titik tekanan di kaki, tangan, dan telinga), pijat shiatsu, atau thai massage.
semua terapi dan pijatan bertujuan untuk melemaskan otot yang kaku, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi stres. semua manfaat ini ampuh untuk meredakan keluhan anda.
meski begitu, pijatan hanya boleh dilakukan pada beberapa bagian tubuh, seperti tangan dan kaki. bila anda mengalami pegal pada area bahu, punggung, atau tulang belakang, sebaiknya hindari perawatan ini.