Pengen Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan Ngorok? Inilah 5 Tips Praktis Untuk Semua

PAGARALAMPOS.CO- Mendengkur atau mendengkur adalah suatu kondisi dimana keluarnya suara bising dari hidung dan mulut saat tidur. Saat Anda mendengkur, Anda berhenti bernapas selama beberapa detik.

Hal ini menyebabkan kadar oksigen dalam darah  turun dan otak  “membangunkan” tubuh  agar dapat  menghirup oksigen kembali. Oleh karena itu, orang yang mendengkur bisa saja mengontraksikan tubuhnya saat tidur.

Mendengkur merupakan gejala yang sering terjadi pada sebagian orang. Kelelahan umumnya menyebabkan orang mendengkur saat tidur. Namun, keluhan ini mungkin juga merupakan tanda  suatu penyakit.

Hal ini terutama berlaku jika dengkuran Anda keras dan berlangsung lama. Jika Anda tidak mengobati atau mencegah mendengkur, Anda akan terbangun dengan perasaan tidak berenergi dan  segar di pagi hari, meskipun Anda cukup tidur.

BACA JUGA:Lidah Pahit Saat Sakit? Coba Lakukan 5 Tips Alami Ini!

Saat Anda bernapas, udara  masuk ke paru-paru melalui hidung atau mulut. Ketika saluran udara seperti hidung, mulut, dan tenggorokan menyempit atau berubah bentuk, aliran udara terhambat dan terjadi tekanan  tinggi.

Tekanan ini menimbulkan getaran sonik yang dapat menimbulkan  suara bising yang menimbulkan dengkuran dan kebisingan. Uniknya, hampir sebagian besar orang dewasa mengalami mendengkur, bahkan dalam kesehariannya.

Penyebab mendengkur saat tidur ada banyak, antara lain obesitas, kebiasaan minum, tidur telentang, serta masalah pada hidung dan tenggorokan. Mendengkur bisa sangat mengganggu saat Anda mencoba untuk tidur.

Mendengkur terjadi ketika udara melewati tenggorokan saat Anda menarik napas saat tidur. Hal ini menyebabkan jaringan di tenggorokan Anda menjadi rileks dan bergetar, sehingga menimbulkan suara dengkuran yang keras dan mengganggu.

BACA JUGA:Rahasia Mengatasi Rambut Mengembang, Inilah 4 Tips Teruji Yang Wajib Dicoba

Meski bukan masalah kesehatan yang serius, mendengkur bisa menjadi tanda kondisi kesehatan tertentu, seperti apnea tidur obstruktif, obesitas, kurang tidur, atau masalah pada struktur mulut, hidung, dan tenggorokan.

Mendengkur juga bisa disebabkan oleh tidur telentang atau minum alkohol sebelum tidur. Mendengkur disebabkan oleh udara yang mengalir ke tenggorokan saat Anda sedang bersantai.

Jaringan di sekitar leher Anda bergetar, menghasilkan suara yang disebut mendengkur. Suara dengkuran pada setiap orang  berbeda-beda. Pada titik tertentu, kebisingan mungkin membangunkan Anda di malam hari.

Berikut inilah 5 cara mengatasi ngorok yang wajib anda coba nih guyss: