Menghadapi Musim Panas Dengan Cerdas, Ini Dia 4 Tips Untuk Menghindari Dehidrasi

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Kamis , 02 May 2024 - 20:08

Menghadapi Musim Panas Dengan Cerdas, Ini Dia 4 Tips Untuk Menghindari Dehidrasi-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Minum air putih merupakan cara mengatasi dehidrasi yang paling efektif. Saat dehidrasi, cairan tubuh berkurang drastis. Segera minum air putih untuk mengembalikan cairan yang sudah hilang.

Agar terhindar dari dehidrasi, Kementerian Kesehatan RI menyarankan untuk minum air putih sebanyak dua liter per hari.

2. Minum oralit

Saat tubuh dehidrasi, tubuh kehilangan banyak mineral elektrolit, seperti natrium, kalsium, kalium, klor, fosfat, dan magnesium. Jadi, dehidrasi secara otomatis membuat tubuh mengalami gangguan elektrolit.

Untuk mengembalikan elektrolit yang hilang, Anda bisa minum larutan oralit sebagai cara mengatasi dehidrasi yang efektif.

Melansir riset terbitan Current Gastroenterology Reports, oralit terbukti membantu kadar glukosa tubuh untuk menyerap natrium dan cairan di usus kecil. Umumnya, oralit berguna untuk penderita dehidrasi akibat diare.

3. Tetap berikan ASI bila bayi dehidrasi

Bila bayi mengalami kondisi ini, cara mengatasi dehidrasi yang paling tepat adalah dengan memberikan ASI. Terbukti, sebanyak 88% kandungan ASI adalah air. Selain itu, ASI juga mengandung seluruh mineral elektrolit yang dibutuhkan tubuh.

Bila bayi mengonsumsi susu formula, pastikan tidak mengandung laktosa. Tubuh bayi lebih sulit mencerna laktosa sehingga bayi rentan mengalami diare yang justru memperparah dehidrasi.

Saat bayi menjalani ASI eksklusif, berikan oralit jika hanya berdasarkan saran dokter.

4. Konsumsi minuman olahraga bagi atlet

Dehidrasi pada atlet muncul akibat banyaknya keringat yang keluar saat beraktivitas fisik. Kondisi ini ternyata memicu atlet kekurangan cairan dan elektrolit.

menghadapi musim panas dengan cerdas, ini dia 4 tips untuk menghindari dehidrasi                            pagaralampos.co- penting untuk mengetahui cara mengatasi dehidrasi dengan segera. wajar bila keseimbangan cairan tubuh terganggu, terjadi dehidrasi dan fungsi tubuh terganggu.
jika tidak ditangani, dehidrasi juga dapat merusak organ vital. menjaga kadar cairan (hidrasi) dalam tubuh merupakan hal yang penting bagi setiap orang, baik orang sehat maupun yang sedang menjalani pengobatan.
hidrasi yang cukup berkontribusi besar terhadap kesehatan jangka panjang anda. sebaliknya, dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi seluruh tubuh. memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh sangatlah penting.
kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. dehidrasi adalah suatu kondisi dimana cairan yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit dibandingkan cairan yang keluar dari tubuh.
baca juga:kaki sering kesemutan? inilah 5 tips ampuh mengatasi sensasi kesemutan pada kaki
hal ini mencegah tubuh berfungsi dengan baik. untungnya, ada banyak minuman yang bisa  mencegah dehidrasi. dehidrasi adalah suatu kondisi dimana tubuh  kehilangan lebih banyak air daripada yang diterimanya.
jika diabaikan, pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan fisik anda. oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi dehidrasi yang efektif dan mudah.
hal ini dikarenakan ketidakseimbangan kadar cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi kadar garam, mineral, dan gula dalam darah. hal ini dapat mempengaruhi kesehatan fisik anda dan menimbulkan akibat yang berbahaya.
faktor penyebab dehidrasi antara lain iklim, aktivitas fisik, dan pola makan. selain itu, dehidrasi juga dapat disebabkan oleh penyakit yang menyebabkan tubuh kehilangan banyak air, seperti muntah, diabetes, dan diare.
baca juga:mau hidup tenang, inilah 5 tips mengatasi stres sehari-hari
tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, tetapi juga mampu menjalankan fungsinya secara optimal. air sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
dehidrasi mempengaruhi fungsi tubuh  secara optimal dan menyebabkan berbagai gejala dan masalah kesehatan. dehidrasi adalah suatu kondisi dimana tubuh tidak menerima jumlah air yang dibutuhkan.
kondisi ini tidak boleh diabaikan karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang semakin parah. berikut inilah 4 tips mengatasi dehidrasi yang wajib anda coba nih:
1. minum air putih
minum air putih merupakan cara mengatasi dehidrasi yang paling efektif. saat dehidrasi, cairan tubuh berkurang drastis. segera minum air putih untuk mengembalikan cairan yang sudah hilang.
baca juga:pemulihan dari stres, inilah 6 tips langkah menuju keseimbangan
agar terhindar dari dehidrasi, kementerian kesehatan ri menyarankan untuk minum air putih sebanyak dua liter per hari.
2. minum oralit
saat tubuh dehidrasi, tubuh kehilangan banyak mineral elektrolit, seperti natrium, kalsium, kalium, klor, fosfat, dan magnesium. jadi, dehidrasi secara otomatis membuat tubuh mengalami gangguan elektrolit.
untuk mengembalikan elektrolit yang hilang, anda bisa minum larutan oralit sebagai cara mengatasi dehidrasi yang efektif.
melansir riset terbitan current gastroenterology reports, oralit terbukti membantu kadar glukosa tubuh untuk menyerap natrium dan cairan di usus kecil. umumnya, oralit berguna untuk penderita dehidrasi akibat diare.
baca juga:lagi flu berat, inilah 7 tips mudah dan efektif untuk mengatasi flu di rumah
3. tetap berikan asi bila bayi dehidrasi
bila bayi mengalami kondisi ini, cara mengatasi dehidrasi yang paling tepat adalah dengan memberikan asi. terbukti, sebanyak 88% kandungan asi adalah air. selain itu, asi juga mengandung seluruh mineral elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
bila bayi mengonsumsi susu formula, pastikan tidak mengandung laktosa. tubuh bayi lebih sulit mencerna laktosa sehingga bayi rentan mengalami diare yang justru memperparah dehidrasi. 
saat bayi menjalani asi eksklusif, berikan oralit jika hanya berdasarkan saran dokter. 
baca juga:flu menyerang? ini dia 8 tips langkah untuk membantu tubuh anda pulih
4. konsumsi minuman olahraga bagi atlet
dehidrasi pada atlet muncul akibat banyaknya keringat yang keluar saat beraktivitas fisik. kondisi ini ternyata memicu atlet kekurangan cairan dan elektrolit.
hal ini pula yang membuat atlet rentan mengalami hiponatremia atau kekurangan natrium pada darah. meski mengonsumsi air merupakan cara mengatasi dehidrasi yang ideal, hal ini tidak cukup bagi atlet dengan hiponatremia.
air minum biasa mengencerkan kadar natrium pada darah. hal ini akan membuat kekurangan natrium lebih banyak. untuk itu, cara mengatasi dehidrasi yang tepat pada atlet adalah den