Terapi Cairan, Inilah 5 Cara Efektif Mengatasi Dehidrasi Dengan Cepat dan Aman

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Kamis , 02 May 2024 - 19:06

Terapi Cairan, Inilah 5 Cara Efektif Mengatasi Dehidrasi Dengan Cepat dan Aman-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Dehidrasi pada atlet muncul akibat banyaknya keringat yang keluar saat beraktivitas fisik. Kondisi ini ternyata memicu atlet kekurangan cairan dan elektrolit.

Hal ini pula yang membuat atlet rentan mengalami hiponatremia atau kekurangan natrium pada darah. Meski mengonsumsi air merupakan cara mengatasi dehidrasi yang ideal, hal ini tidak cukup bagi atlet dengan hiponatremia.

Air minum biasa mengencerkan kadar natrium pada darah. Hal ini akan membuat kekurangan natrium lebih banyak. Untuk itu, cara mengatasi dehidrasi yang tepat pada atlet adalah den

5. Mengurangi asupan kafein

Kandungan kafein bekerja sebagai diuretik, yaitu memicu buang air kecil. Sifat diuretik pada kafein ternyata mampu membuang kadar natrium dan air melalui urine.

Bila Anda mengalami dehidrasi, asupan kafein justru mengurangi kadar natrium dan air pada tubuh sehingga memperparah kondisi dehidrasi. Untuk itu, hentikan konsumsi kafein agar tidak kekurangan cairan dan elektrolit saat dehidrasi.

terapi cairan, inilah 5 cara efektif mengatasi dehidrasi dengan cepat dan aman                            pagaralampos.co- penting untuk mengetahui cara mengatasi dehidrasi dengan segera. tak heran jika ketidakseimbangan cairan tubuh menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi tubuh.
jika dibiarkan, dehidrasi bahkan bisa merusak organ vital. menjaga kadar cairan (hidrasi) dalam tubuh merupakan hal  penting bagi setiap orang, baik orang sehat maupun yang sedang menjalani pengobatan.
tetap terhidrasi juga sangat membantu kesehatan tubuh anda dalam jangka panjang. di sisi lain, dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi seluruh tubuh.
memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh sangatlah penting. kekurangan air dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. dehidrasi adalah suatu kondisi dimana cairan  yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit dibandingkan cairan yang keluar dari tubuh.
baca juga:kaki sering kesemutan? inilah 5 tips ampuh mengatasi sensasi kesemutan pada kaki
hal ini mencegah tubuh berfungsi dengan baik. untungnya, ada banyak  minuman yang bisa membantu mencegah dehidrasi.
dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh anda kehilangan lebih banyak air daripada yang diterimanya. jika diabaikan, pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan fisik anda.
oleh karena itu, penting untuk  mengetahui cara mengatasi dehidrasi yang efektif dan mudah. pasalnya, ketidakseimbangan kadar cairan dalam tubuh dapat memengaruhi kadar garam, mineral, dan  gula dalam darah.
hal ini dapat mengganggu kesehatan tubuh  bahkan menimbulkan akibat yang berbahaya. faktor penyebab dehidrasi adalah iklim, aktivitas fisik, dan pola makan.
baca juga:mau hidup tenang, inilah 5 tips mengatasi stres sehari-hari
selain itu, dehidrasi juga bisa disebabkan oleh penyakit yang menyebabkan tubuh kehilangan banyak air, seperti muntah-muntah, diabetes, dan diare.
tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar  dapat menjalankan fungsinya secara maksimal. air sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
dehidrasi membuat  tubuh anda tidak berfungsi secara optimal, sehingga menimbulkan berbagai gejala dan masalah kesehatan. dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak menerima air yang dibutuhkannya.
kondisi ini tidak boleh diabaikan karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang semakin parah. berikut inilah 5 tips mengatasi dehidrasi yang wajib anda coba nih:
baca juga:pemulihan dari stres, inilah 6 tips langkah menuju keseimbangan
1. minum air putih
minum air putih merupakan cara mengatasi dehidrasi yang paling efektif. saat dehidrasi, cairan tubuh berkurang drastis. segera minum air putih untuk mengembalikan cairan yang sudah hilang.
agar terhindar dari dehidrasi, kementerian kesehatan ri menyarankan untuk minum air putih sebanyak dua liter per hari.
2. minum oralit
saat tubuh dehidrasi, tubuh kehilangan banyak mineral elektrolit, seperti natrium, kalsium, kalium, klor, fosfat, dan magnesium. jadi, dehidrasi secara otomatis membuat tubuh mengalami gangguan elektrolit.
baca juga:lagi flu berat, inilah 7 tips mudah dan efektif untuk mengatasi flu di rumah
untuk mengembalikan elektrolit yang hilang, anda bisa minum larutan oralit sebagai cara mengatasi dehidrasi yang efektif.
melansir riset terbitan current gastroenterology reports, oralit terbukti membantu kadar glukosa tubuh untuk menyerap natrium dan cairan di usus kecil. umumnya, oralit berguna untuk penderita dehidrasi akibat diare.
3. tetap berikan asi bila bayi dehidrasi
bila bayi mengalami kondisi ini, cara mengatasi dehidrasi yang paling tepat adalah dengan memberikan asi. terbukti, sebanyak 88% kandungan asi adalah air. selain itu, asi juga mengandung seluruh mineral elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
baca juga:flu menyerang? ini dia 8 tips langkah untuk membantu tubuh anda pulih
bila bayi mengonsumsi susu formula, pastikan tidak mengandung laktosa. tubuh bayi lebih sulit mencerna laktosa sehingga bayi rentan mengalami diare yang justru memperparah dehidrasi. 
saat bayi menjalani asi eksklusif, berikan oralit jika hanya berdasarkan saran dokter. 
4. konsumsi minuman olahraga bagi atlet
dehidrasi pada atlet muncul akibat banyaknya keringat yang keluar saat beraktivitas fisik. kondisi ini ternyata memicu atlet kekurangan cairan dan elektrolit.
baca juga:lagi cegukan, inilah 6 tips teruji untuk menghentikan cegukan yang berkepanjangan
hal ini pula yang membuat atlet rentan mengalami hiponatremia atau kekurangan natrium pada darah. meski mengonsumsi air merupakan cara mengatasi dehidrasi yang ideal, hal ini tidak cukup bagi atlet dengan hiponatremia.
air minum biasa mengencerkan kadar natrium pada darah. hal ini akan membuat kekurangan natrium lebih banyak. untuk itu, cara mengatasi dehidrasi yang tepat pada atlet adalah den
5. mengurangi asupan kafein
kandungan kafein bekerja sebagai diuretik, yaitu memicu buang air kecil. sifat diuretik pada kafein ternyata mampu membuang kadar natrium dan air melalui urine.
bila anda mengalami dehidrasi, asupan kafein justru mengurangi kadar natrium dan air pada tubuh sehingga memperparah kondisi dehidrasi. untuk itu, hentikan konsumsi kafein agar tidak kekurangan cairan dan elektrolit saat dehidrasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 12 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan