Olahraga Menyebabkan Hamstring

Reporter: Torres |

Editor: Edi |

Senin , 20 Nov 2023 - 12:58

Olahraga Menyebabkan Hamstring-Foto : Net-Net

olahraga menyebabkan hamstring                            koranpagaralampos.co - menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh national health service disebutkan kalau cedera hamstring terjadi ketika tendon ataupun otot yang merentang melebihi batasnya.
bagi kamu penyuka olahraga sepak bola atau pun hobi menonton pertandingan sepak bola, tentu familiar dengan istilah cedera hamstring.
ya, cedera ini sering disebut-sebut dalam dunia sepak bola karena sering dialami oleh atletnya.
informasi selengkapnya mengenai cedera hamstring bisa diperoleh di bawah ini!
baca juga:olahraga yang aman untuk pengidap asam urat yang jarang diketahui
tahapan cedera hamstring
mungkin kamu yang aktif berolahraga pun pernah mengalami cedera ini.
tadi sudah disebutkan kalau hamstring terjadi ketika kondisi otot tertarik atau yang juga sering disebut hamstring strains.
kondisi ini juga dapat digambarkan saat otot paha bagian belakang meregang tertarik dan sobek.
baca juga:3 momen mengharukan perjuangan timnas indonesia u-17 di piala dunia u-17 2023
umumnya, tingkat keparahan hamstring terjadi dalam tiga tahap dan berdasarkan jumlah serat otot yang terluka:
tahap 1 terjadi ketika ada otot yang meregang dan sobekan yang sangat sedikit dan kecil.
tahap 2 berarti ada sebagian otot yang sobek.
tahap 3 adalah tahapan parah dan berarti otot benar-benar sobek total dan kemungkinan diperlukan tindakan operasi.
baca juga:cara bermain olahraga rounders yang jarang diketahui
cedera hamstring biasa terjadi dan dialami karena aktivitas yang memiliki risiko tinggi terkena otot hamstring.
beberapa olahraga yang memiliki potensi mengalami cedera ini, yaitu:
sepak bola, baseball, basket, angkat beban, taekwondo, ice skating, menari, pertandingan atletik.
aktivitas lainnya yang memerlukan permulaan dan perhentian cepat.
baca juga:rekomendasi headset sport agar olahraga lebih seru
selain karena melakukan olahraga di atas, cedera hamstring juga bisa disebabkan oleh otot hamstring yang meregang melebihi batasnya saat melakukan aktivitas tertentu, seperti berlari atau melompat.
beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko cedera hamstring adalah:
olahraga aktivitas olahraga, seperti berlari, berisiko menyebabkan cedera hamstring.
memiliki riwayat cedera hamstring.
baca juga:5 lapangan golf di bandung terbaik dan mewah 
seseorang yang pernah mengalami cedera hamstring lebih berisiko untuk mengalaminya lagi saat beraktivitas.
memiliki kelenturan otot yang kurang baik.
kondisi ini membuat otot tidak dapat menahan beban atau tekanan saat melakukan aktivitas.
kamu akan mengetahui bahwa sedang mengalami cedera hamstring saat mengalami gejala hamstring, seperti:
baca juga:meski kalah, inggris tetap juara grup
nyeri pada kaki bagian belakang selama berolahraga.
kejang otot, bengkak, memar, dan nyeri.
dengan cedera yang cukup serius, orang dapat merasa ototnya menyempit atau pecah dan kadang-kadang merasa seolah-olah kaki belakangnya dipukul keras.
supaya kamu tidak kembali mengalami cedera hamstring, terdapat beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mencegah terjadinya cedera otot hamstring, di antaranya:
baca juga:kanada dan panama angkat koper
melakukan peregangan ringan setiap hari.
kamu bisa melakukan peregangan ini saat bangun tidur, di tengah-tengah waktu bekerja yang melelahkan, saat tubuh mengalami ketegangan karena pekerjaan, kemacetan, hingga saat sebelum melakukan perjalanan jauh.
sebelum melakukan kegiatan olahraga, sebaiknya selalu lakukan gerakan pemanasan dan pendinginan setiap sebelum dan setelah berolahraga.
lakukan juga gerakan dengan tepat dan memadai sesuai dengan jenis olahraga yang dilakukan.
baca juga:pengertian dan sejarah olahraga sepak bola yang harus diketahui
menjaga kondisi kebugaran tubuh untuk mencegah kelelahan otot.
berlatihlah dengan bijak.
lakukan olahraga sesuai kemampuan tubuh.
tingkatkan intensitas dan frekuensi latihan olahraga secara bertahap jika tubuh telah siap.
baca juga:hasrat federico dimarco bawa italia tampil di euro 2024
gunakan peralatan olahraga, terutama sepatu olahraga yang nyaman, tepat, dan sesuai dengan latihan yang kamu lakukan.
sepatu yang baik dan tepat akan mengurangi risiko kamu mengalami cedera.
hindari melakukan aktivitas atau olahraga sebelum kamu benar-benar pulih dari cedera.
sebaiknya kembalilah beraktivitas secara bertahap.
baca juga:manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh
untuk mendapatkan penanganan atau pencegahan yang lebih baik, kamu juga dapat melakukan diskusi pada dokter