Olahraga Menyebabkan Hamstring
Olahraga Menyebabkan Hamstring-Foto : Net-Net
BACA JUGA:Meski Kalah, Inggris Tetap Juara Grup
Nyeri pada kaki bagian belakang selama berolahraga.
Kejang otot, Bengkak, memar, dan nyeri.
Dengan cedera yang cukup serius, orang dapat merasa ototnya menyempit atau pecah dan kadang-kadang merasa seolah-olah kaki belakangnya dipukul keras.
Supaya kamu tidak kembali mengalami cedera hamstring, terdapat beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mencegah terjadinya cedera otot hamstring, di antaranya:
BACA JUGA:Kanada dan Panama Angkat Koper
Melakukan peregangan ringan setiap hari.
Kamu bisa melakukan peregangan ini saat bangun tidur, di tengah-tengah waktu bekerja yang melelahkan, saat tubuh mengalami ketegangan karena pekerjaan, kemacetan, hingga saat sebelum melakukan perjalanan jauh.
Sebelum melakukan kegiatan olahraga, sebaiknya selalu lakukan gerakan pemanasan dan pendinginan setiap sebelum dan setelah berolahraga.
Lakukan juga gerakan dengan tepat dan memadai sesuai dengan jenis olahraga yang dilakukan.
BACA JUGA:Pengertian dan Sejarah Olahraga Sepak Bola yang harus Diketahui
Menjaga kondisi kebugaran tubuh untuk mencegah kelelahan otot.
Berlatihlah dengan bijak.
Lakukan olahraga sesuai kemampuan tubuh.
Tingkatkan intensitas dan frekuensi latihan olahraga secara bertahap jika tubuh telah siap.
- Tag
- Share
-
-
