Mau Ingatan Kuat? Ini 4 Tips Makanan Yang Dapat Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Sabtu , 27 Apr 2024 - 09:05

Mau Ingatan Kuat? Ini 4 Tips Makanan Yang Dapat Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Faktanya, ada beberapa makanan dan minuman alami yang dapat menunjang kesehatan otak dan daya ingat bila dikonsumsi. Berikut inilah 4 tips makanan yang bisa membuat ingatan anda kuat yuk simak:

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung ragam senyawa antioksidan, seperti vitamin C, serta nutrisi lainnya, termasuk vitamin K dan folat.

Antioksidan dari vitamin C terbukti dapat memperlambat penurunan kognitif. Sementara vitamin K dan folat dapat memperkuat daya ingat dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.

Itu sebabnya, makanan-makanan ini dinilai dapat membantu jadi penambah daya ingat seseorang. Beberapa sayuran berdaun hijau yang bisa Anda pilih, seperti brokoli, bayam, sawi, atau kale.

2. Ikan

Beberapa jenis ikan laut, seperti salmon, tuna, dan sarden, sudah terkenal akan khasiatnya sebagai makanan untuk meningkatkan daya ingat.

Khasiat ini bisa didapat karena kandungan asam lemak omega-3, terutama docosahexaenoic acid (DHA), yang ada di dalamnya.

Bukan cuma itu, asupan omega-3 juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer yang dapat memengaruhi memori Anda.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa mengonsumsi jenis-jenis ikan laut di atas sebanyak dua kali dalam seminggu.

3. Kenari

Bukan cuma ikan, kacang kenari juga merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 sehingga dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.

mau ingatan kuat? ini 4 tips makanan yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi                            pagaralampos.co- pola makan yang bergizi mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap daya ingat.
menurut harvard health publishing, pola makan sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif otak anda.
jika anda masih muda dan pelupa, asupan makanan anda mungkin tidak bergizi. kurang konsentrasi, lupa menyimpan barang, lupa nama orang, dan lupa janji merupakan contoh daya ingat  yang buruk.
faktor makanan, nutrisi, dan gaya hidup mempunyai dampak yang signifikan terhadap memori dan daya ingat. membantu menjaga fungsi otak termasuk fungsi kognitif serta dapat meningkatkan daya ingat dan daya ingat.
baca juga:rahasia kesehatan: 5 tips untuk menghindari masuk angin, cek artikel ini!
jadi makanan apa yang bisa saya pilih? luncurkan halaman  mayo clinic health system dan pilihlah dari berbagai makanan nabati yang kaya akan lemak sehat dan fitonutrien yang bermanfaat bagi otak anda.
fitonutrien adalah senyawa antioksidan yang terdapat pada berbagai tumbuhan. senyawa ini dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit otak.
jika anda sering sulit berkonsentrasi saat bekerja, anda mungkin memerlukan makanan khusus untuk membantu anda berkonsentrasi di kantor.
iya, ternyata makan berpengaruh terhadap konsentrasi saat bekerja. asupan tidak hanya mempengaruhi energi tubuh anda tetapi juga konsentrasi anda.
baca juga:panduan lengkap: ini 4 tips cegah badan bungkuk dengan langkah-langkah ini
faktanya, makanan yang anda makan juga dapat mempengaruhi suplai darah dan oksigen ke otak anda. anda dapat menunjang kesehatan otak anda dengan memilih makanan dan minuman yang baik untuk daya ingat anda.
memasukkan makanan utuh seperti ikan berlemak, blueberry, brokoli, teh hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur  dalam pola makan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
ingatan yang kuat adalah kunci menuju kehidupan yang produktif dan bermakna. ternyata makanan dan minuman yang kita konsumsi mungkin berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
setiap orang ingin memiliki daya ingat yang kuat, sehingga tidak jarang orang mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan daya ingatnya.
baca juga:ingin rahasia postur tegak? inilah 5 tips praktis untuk mencegah badan bungkuk
faktanya, ada beberapa makanan dan minuman alami yang dapat menunjang kesehatan otak dan daya ingat bila dikonsumsi.  berikut inilah 4 tips makanan yang bisa membuat ingatan anda kuat yuk simak:
1. sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau mengandung ragam senyawa antioksidan, seperti vitamin c, serta nutrisi lainnya, termasuk vitamin k dan folat.
antioksidan dari vitamin c terbukti dapat memperlambat penurunan kognitif. sementara vitamin k dan folat dapat memperkuat daya ingat dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
itu sebabnya, makanan-makanan ini dinilai dapat membantu jadi penambah daya ingat seseorang. beberapa sayuran berdaun hijau yang bisa anda pilih, seperti brokoli, bayam, sawi, atau kale.
baca juga:tips ampuh: inilah 4 cara hindari kaki lecet dengan sepatu favorit anda
2. ikan
beberapa jenis ikan laut, seperti salmon, tuna, dan sarden, sudah terkenal akan khasiatnya sebagai makanan untuk meningkatkan daya ingat.
khasiat ini bisa didapat karena kandungan asam lemak omega-3, terutama docosahexaenoic acid (dha), yang ada di dalamnya.
bukan cuma itu, asupan omega-3 juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit alzheimer yang dapat memengaruhi memori anda.
untuk mendapatkan manfaat tersebut, anda bisa mengonsumsi jenis-jenis ikan laut di atas sebanyak dua kali dalam seminggu.
baca juga:mau rahasia kaki nyaman? ini 5 tips teknik mencegah lecet saat mengenakan sepatu
3. kenari
bukan cuma ikan, kacang kenari juga merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 sehingga dapat membantu meningkatkan daya ingat anda.
omega-3 dalam kenari juga diyakini dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung dan otak. untuk mendapatkan manfaat , anda bisa menjadikan kacang kenari sebagai camilan sehari-hari.
anda pun bisa menambahkan kenari ke dalam oatmeal atau salad sebagai sumber protein nabati pada menu sarapan anda.
baca juga:cara menjaga kecantikan rambut panjang, 6 tips mudah yang harus kamu ketahui!
4. telur
telur memang menjadi menu makanan favorit banyak orang karena simpel dibuat, tetapi tetap nikmat. meski simpel, nyatanya, telur juga menjadi salah satu makanan penambah daya ingat anda. kok, bisa?
pasalnya, telur mengandung kolin yang berperan dalam produksi neurotransmitter untuk mengatur suasana hati dan memori. selain itu, telur mengandung vitamin b yang dapat membantu menjaga kesehatan otak serta mengurangi risiko stroke dan alzheimer.