Cegah Masuk Angin: Inilah 4 Panduan Efektif Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 26 Apr 2024 - 13:09

Cegah Masuk Angin: Inilah 4 Panduan Efektif Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Bekerja hingga larut malam mungkin memang dapat mengurangi beban pekerjaan dengan lebih cepat, tetapi hal ini justru berisiko membuat kualitas pekerjaan Anda tidak maksimal.

Pasalnya, bekerja dalam keadaan lelah akan membuat Anda sulit berkonsentrasi. Tubuh memerlukan waktu istirahat atau tidur sekitar 7 – 8 jam sehari agar dapat berfungsi dengan baik.

2. Makan bergizi seimbang

Agar tidak mudah masuk angin, Anda juga perlu memastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Makanan yang Anda konsumsi haruslah memenuhi kebutuhan zat gizi makro dan mikro, termasuk vitamin dan zink.

Menurut studi dalam Canadian Medical Association Journal (2014), asupan zink yang cukup terbukti dapat mengurangi gejala selesma secara signifikan.

Selain makan makanan bergizi, Anda perlu mengurangi asupan makanan manis dan olahan. Pasalnya, makanan tersebut cenderung tinggi gula dan natrium, tetapi minim kandungan gizi yang diperlukan tubuh.

Jika merasakan tanda-tanda tidak enak badan, cobalah untuk mengganti minuman bersoda dengan air campuran lemon dan madu hangat.

3. Gunakan jaket saat perjalanan jauh

Pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat seseorang harus menyelesaikannya dengan lembur atau bergadang di malam hari.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan bepergian jauh, terutama di malam hari, bekali diri dengan pelindung seperti jaket atau pakaian tebal.

Jaket dapat berfungsi untuk melindungi Anda dari udara dingin. Pilihlah jaket yang nyaman untuk dipakai dengan bahan yang tebal serta hangat.

Tak hanya saat bepergian, Anda juga bisa menggunakan jaket saat berada di dalam ruangan dingin ber-AC.

cegah masuk angin: inilah 4 panduan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh anda                            pagaralampos.co- faktanya, flu biasa tidak ada secara medis dan bukan merupakan suatu penyakit.
masyarakat indonesia menggunakan istilah ini untuk menggambarkan berbagai gejala seperti demam, menggigil, kelelahan, nyeri, kembung, dan sering bersendawa.
anda lebih mungkin terkena flu pada musim hujan dan musim dingin. oleh karena itu, sebagian orang berpendapat bahwa masuk angin disebabkan oleh terlalu banyak angin yang masuk ke dalam tubuh.
pilek umumnya ringan dan hilang dengan sendirinya atau dengan minum air panas. anda juga dapat melakukan tindakan pencegahan sebelum terkena flu. banyak orang percaya bahwa seringnya hujan dan angin menyebabkan masuk angin.
oleh karena itu, pilek sering terjadi pada musim hujan. sebenarnya cuaca dingin saat musim hujan bukanlah penyebab utama masuk angin, melainkan daya tahan tubuh yang cenderung menurun pada musim tersebut.
baca juga:tips ampuh: inilah 4 cara hindari kaki lecet dengan sepatu favorit anda
saat musim hujan, jumlah sinar matahari berkurang sehingga mempengaruhi produksi vitamin d dalam tubuh. vitamin d, sebaliknya, merupakan nutrisi yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
melemahnya daya tahan tubuh yang  disertai aktivitas berat, kurang tidur, dan pola makan yang buruk membuat setiap orang mudah terserang berbagai penyakit dengan gejala di atas.
kondisi ini seringkali ditandai dengan gejala seperti menggigil, mual dan muntah, menggigil, sakit kepala, kelelahan fisik, nyeri otot, kehilangan nafsu makan, dan kelelahan.
pilek juga sering ditandai dengan demam, sakit perut, sering buang angin, kembung, kembung, dan nyeri.
berikut inilah 4 tips mencegah badan mudah masuk angin yuk simak guys:
baca juga:mau rahasia kaki nyaman? ini 5 tips teknik mencegah lecet saat mengenakan sepatu
1. istirahat cukup
cara mencegah masuk angin yang pertama adalah dengan memastikan anda cukup tidur dan istirahat. tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan diri setelah seharian kelelahan beraktivitas, terlebih saat pekerjaan sedang menumpuk.
bekerja hingga larut malam mungkin memang dapat mengurangi beban pekerjaan dengan lebih cepat, tetapi hal ini justru berisiko membuat kualitas pekerjaan anda tidak maksimal.
pasalnya, bekerja dalam keadaan lelah akan membuat anda sulit berkonsentrasi. tubuh memerlukan waktu istirahat atau tidur sekitar 7 – 8 jam sehari agar dapat berfungsi dengan baik.
baca juga:cara menjaga kecantikan rambut panjang, 6 tips mudah yang harus kamu ketahui!
2. makan bergizi seimbang
agar tidak mudah masuk angin, anda juga perlu memastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. makanan yang anda konsumsi haruslah memenuhi kebutuhan zat gizi makro dan mikro, termasuk vitamin dan zink.
menurut studi dalam canadian medical association journal (2014), asupan zink yang cukup terbukti dapat mengurangi gejala selesma secara signifikan.
selain makan makanan bergizi, anda perlu mengurangi asupan makanan manis dan olahan. pasalnya, makanan tersebut cenderung tinggi gula dan natrium, tetapi minim kandungan gizi yang diperlukan tubuh.
jika merasakan tanda-tanda tidak enak badan, cobalah untuk mengganti minuman bersoda dengan air campuran lemon dan madu hangat.
baca juga:kue kering lezat dan awet, tips ampuh agar tetap renyah saat disajikan!
3. gunakan jaket saat perjalanan jauh
pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat seseorang harus menyelesaikannya dengan lembur atau bergadang di malam hari.
jika pekerjaan anda mengharuskan bepergian jauh, terutama di malam hari, bekali diri dengan pelindung seperti jaket atau pakaian tebal.
jaket dapat berfungsi untuk melindungi anda dari udara dingin. pilihlah jaket yang nyaman untuk dipakai dengan bahan yang tebal serta hangat.
tak hanya saat bepergian, anda juga bisa menggunakan jaket saat berada di dalam ruangan dingin ber-ac.
baca juga:tips rahasia, cara membuat kue kering renyah dan tahan lama untuk lebaran!
4. hindari merokok
berhenti merokok juga bisa menjadi salah satu cara menghindari masuk angin, terutama jika anda harus lembur bekerja. merokok bisa membuat saluran pernapasan menjadi kering dan mudah teriritasi. 
saluran pernapasan anda mengandung silia atau rambut halus yang berfungsi untuk mencegah masuknya kuman penyakit. jika silia ini rusak akibat kebiasaan merokok, kuman akan mudah masuk ke tubuh dan menyebabkan anda rentan terkena penyakit.
saat anda harus bekerja lembur, cobalah ganti rokok anda dengan camilan bernutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi dan menjadi sumber energi yang menyehatkan.