Rahasia Kesehatan: 5 Tips Untuk Menghindari Masuk Angin, Cek Artikel Ini!

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 26 Apr 2024 - 12:06

Rahasia Kesehatan: 5 Tips Untuk Menghindari Masuk Angin, Cek Artikel Ini!-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Bekerja hingga larut malam mungkin memang dapat mengurangi beban pekerjaan dengan lebih cepat, tetapi hal ini justru berisiko membuat kualitas pekerjaan Anda tidak maksimal.

Pasalnya, bekerja dalam keadaan lelah akan membuat Anda sulit berkonsentrasi. Tubuh memerlukan waktu istirahat atau tidur sekitar 7 – 8 jam sehari agar dapat berfungsi dengan baik.

2. Makan bergizi seimbang

Agar tidak mudah masuk angin, Anda juga perlu memastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Makanan yang Anda konsumsi haruslah memenuhi kebutuhan zat gizi makro dan mikro, termasuk vitamin dan zink.

Menurut studi dalam Canadian Medical Association Journal (2014), asupan zink yang cukup terbukti dapat mengurangi gejala selesma secara signifikan.

Selain makan makanan bergizi, Anda perlu mengurangi asupan makanan manis dan olahan. Pasalnya, makanan tersebut cenderung tinggi gula dan natrium, tetapi minim kandungan gizi yang diperlukan tubuh.

Jika merasakan tanda-tanda tidak enak badan, cobalah untuk mengganti minuman bersoda dengan air campuran lemon dan madu hangat.

3. Gunakan jaket saat perjalanan jauh

Pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat seseorang harus menyelesaikannya dengan lembur atau bergadang di malam hari.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan bepergian jauh, terutama di malam hari, bekali diri dengan pelindung seperti jaket atau pakaian tebal.

Jaket dapat berfungsi untuk melindungi Anda dari udara dingin. Pilihlah jaket yang nyaman untuk dipakai dengan bahan yang tebal serta hangat.

Tak hanya saat bepergian, Anda juga bisa menggunakan jaket saat berada di dalam ruangan dingin ber-AC.

rahasia kesehatan: 5 tips untuk menghindari masuk angin, cek artikel ini!                            pagaralampos.co- faktanya, pilek tidak ada secara medis dan bukan merupakan suatu penyakit.
orang indonesia menggunakan istilah ini untuk menggambarkan berbagai gejala seperti demam, menggigil, kelelahan, nyeri, kembung, dan sering bersendawa. mudah masuk angin saat musim hujan dan dingin.
oleh karena itu, sebagian orang berpendapat bahwa masuk angin disebabkan oleh terlalu banyak angin yang masuk ke dalam tubuh. pilek umumnya ringan dan hilang dengan sendirinya atau dengan minum air panas.
anda juga bisa melakukan tindakan pencegahan  sebelum terkena flu. banyak orang percaya bahwa seringnya hujan dan angin menyebabkan masuk  angin. oleh karena itu, masuk angin sering terjadi saat musim hujan.
padahal, cuaca dingin saat musim hujan bukanlah penyebab utama  masuk angin, justru daya tahan tubuh  cenderung melemah pada musim tersebut.
baca juga:tips ampuh: inilah 4 cara hindari kaki lecet dengan sepatu favorit anda
saat musim hujan, paparan sinar matahari  berkurang sehingga mempengaruhi produksi vitamin d dalam tubuh. sedangkan vitamin d merupakan nutrisi yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
daya tahan tubuh yang melemah, disertai aktivitas berat, kurang tidur, dan  asupan makanan yang buruk, membuat siapa pun mudah terserang berbagai penyakit dengan gejala-gejala di atas.
kondisi ini seringkali ditandai dengan gejala seperti menggigil, mual dan muntah, menggigil, sakit kepala, kelelahan fisik, nyeri otot, kehilangan nafsu makan, dan cepat lelah.
pilek juga sering ditandai dengan demam, nyeri perut, sering buang angin alias  perut kembung, kembung, dan nyeri.
baca juga:mau rahasia kaki nyaman? ini 5 tips teknik mencegah lecet saat mengenakan sepatu
berikut inilah 5 tips mencegah badan mudah masuk angin yuk simak guys:
1. istirahat cukup
cara mencegah masuk angin yang pertama adalah dengan memastikan anda cukup tidur dan istirahat. tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan diri setelah seharian kelelahan beraktivitas, terlebih saat pekerjaan sedang menumpuk.
bekerja hingga larut malam mungkin memang dapat mengurangi beban pekerjaan dengan lebih cepat, tetapi hal ini justru berisiko membuat kualitas pekerjaan anda tidak maksimal.
baca juga:cara menjaga kecantikan rambut panjang, 6 tips mudah yang harus kamu ketahui!
pasalnya, bekerja dalam keadaan lelah akan membuat anda sulit berkonsentrasi. tubuh memerlukan waktu istirahat atau tidur sekitar 7 – 8 jam sehari agar dapat berfungsi dengan baik.
2. makan bergizi seimbang
agar tidak mudah masuk angin, anda juga perlu memastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. makanan yang anda konsumsi haruslah memenuhi kebutuhan zat gizi makro dan mikro, termasuk vitamin dan zink.
menurut studi dalam canadian medical association journal (2014), asupan zink yang cukup terbukti dapat mengurangi gejala selesma secara signifikan.
baca juga:kue kering lezat dan awet, tips ampuh agar tetap renyah saat disajikan!
selain makan makanan bergizi, anda perlu mengurangi asupan makanan manis dan olahan. pasalnya, makanan tersebut cenderung tinggi gula dan natrium, tetapi minim kandungan gizi yang diperlukan tubuh.
jika merasakan tanda-tanda tidak enak badan, cobalah untuk mengganti minuman bersoda dengan air campuran lemon dan madu hangat.
3. gunakan jaket saat perjalanan jauh
pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat seseorang harus menyelesaikannya dengan lembur atau bergadang di malam hari.
jika pekerjaan anda mengharuskan bepergian jauh, terutama di malam hari, bekali diri dengan pelindung seperti jaket atau pakaian tebal.
baca juga:tips rahasia, cara membuat kue kering renyah dan tahan lama untuk lebaran!
jaket dapat berfungsi untuk melindungi anda dari udara dingin. pilihlah jaket yang nyaman untuk dipakai dengan bahan yang tebal serta hangat.
tak hanya saat bepergian, anda juga bisa menggunakan jaket saat berada di dalam ruangan dingin ber-ac.
4. hindari merokok
berhenti merokok juga bisa menjadi salah satu cara menghindari masuk angin, terutama jika anda harus lembur bekerja. merokok bisa membuat saluran pernapasan menjadi kering dan mudah teriritasi. 
baca juga:membuat klepon sempurna, tips praktis agar hasilnya memikat!
saluran pernapasan anda mengandung silia atau rambut halus yang berfungsi untuk mencegah masuknya kuman penyakit. jika silia ini rusak akibat kebiasaan merokok, kuman akan mudah masuk ke tubuh dan menyebabkan anda rentan terkena penyakit.
saat anda harus bekerja lembur, cobalah ganti rokok anda dengan camilan bernutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi dan menjadi sumber energi yang menyehatkan.
5. cukupi asupan cairan
cara mencegah masuk angin berikutnya adalah dengan memastikan kebutuhan cairan harian anda tercukupi. situs kementerian kesehatan menganjurkan konsumsi air putih sekitar 8 gelas ukuran 230 ml per hari atau setara dengan 2 liter.
anda juga dapat memenuhi kebutuhan cairan selain air putih, misalnya dengan kuah sup dan buah-buahan.
baca juga:rahasia sukses membuat klepon, tips dan trik agar tidak pecah saat dimasak!
asupan cairan ini digunakan oleh tubuh untuk memperlancar aliran darah, membuang racun dari tubuh, hingga melindungi jaringan tubuh yang sensitif.
kekurangan cairan tak hanya dapat membuat anda rentan masuk angin, tapi juga berisiko menyebabkan dehidrasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan