Ini Berbagai Cara Efektif Menghilangkan Stres

Reporter: Torres |

Editor: Torres |

Minggu , 19 Nov 2023 - 20:13

Ini Berbagai Cara Efektif Menghilangkan Stres-Foto : net-Net

ini berbagai cara efektif menghilangkan stres                            pagaralampos.co - saat pekerjaan terlalu banyak dan waktu istirahat menjadi lebih sedikit, tentu perasaan stres dapat meningkat.
kondisi ini bisa berdampak buruk, baik bagi kesehatan fisik maupun mental jika tersebut dibiarkan.
lalu, bagaimana cara menghilangkan stres yang mudah dan ampuh untuk dilakukan? 
berbagai cara efektif menghilangkan stres
baca juga:5 kandungan antioksidan tinggi dalam cincau hijau untuk perlindungan sel
stres merupakan respons tubuh terhadap tantangan atau tuntutan dalam hidup.
ada banyak sekali masalah yang dapat menyebabkan terjadinya stres, bisa jadi hal kecil maupun hal besar.
tubuh akan merespons stres dengan menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
saat stres terus terjadi, masalah kesehatan juga memiliki risiko lebih tinggi untuk terjadi.
baca juga:kulit cantik dengan buah lemon 6 manfaat untuk kesehatan kulit anda
lalu, bagaimana sih cara efektif untuk menghilangkan stres yang perlu dilakukan? nah, berikut beberapa caranya:
1. berolahraga secara teratur
cara menghilangkan stres yang pertama adalah dengan berolahraga secara teratur.
cobalah untuk melakukan olahraga aerobik non-kompetitif, peningkatan kekuatan tubuh dengan beban, atau aktivitas gerakan, seperti yoga atau tai chi.
baca juga:5 manfaat kesehatan telur puyuh meningkatkan kadar energi dan vitalitas
latihan aerobik mampu melepaskan endorfin, zat alami yang dapat membantu untuk merasa lebih dan stres dapat diturunkan.
2. menerapkan teknik relaksasi
kamu juga bisa, lho, mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres dengan menerapkan teknik relaksasi.
ada berbagai macam teknik yang bisa diterapkan, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi.
baca juga:pentingnya 5 asam lemak omega-3 dalam rumput laut untuk fungsi otak
banyak sekali panduan untuk melakukan teknik relaksasi ini agar perasaan stres yang dirasakan dapat benar-benar menghilang.
3. berjalan kaki
berjalan-jalan sambil berolahraga.
contohnya, naik ke gunung yang memaksa kamu harus berjalan kaki jika ingin ke puncaknya.
baca juga:5 manfaat jambu kristal sebagai sumber antioksidan untuk perlindungan sel tubuh
hal ini dapat membuat kamu juga bisa sekaligus menikmati pemandangan yang indah, jauh dari beban pekerjaan yang ada.
untuk lebih sederhananya, kamu bisa lho berjalan-jalan di taman yang dapat menyegarkan pikiran dan menjauhkan dari stres.
4. menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga
dengan mendapatkan bantuan dan dukungan dari orang terdekat, tentu perasaan stres yang dirasakan bisa saja menghilang.
baca juga:5 manfaat kesehatan tulang dengan konsumsi jambu mete secara rutin
seseorang yang tidak mendapatkan dukungan dari orang sekitarnya diketahui lebih rentan untuk alami gejala depresi dan stres. maka dari itu, cobalah untuk mencari sistem dukungan sosial yang sangat baik untuk kesehatan mental.
5. lakukan sesuatu yang membuat senang
aktivitas di waktu senggang yang menimbulkan perasaan senang dapat menjadi cara yang paling baik untuk menghilangkan stres.
baca juga:4 manfaat antioksidan dalam kacang lentil untuk perlindungan sel
namun, tidak sedikit orang yang merasa terlalu sibuk untuk hobi atau kesenangan yang dilakukan di waktu lowong.
padahal, hal ini sangat baik untuk menjaga tingkat stres tetap diambang normal.
pastikan kamu memiliki paling tidak satu hobi yang membuat hati menjadi bahagia.
baca juga:5 manfaat buah fenugreek dalam peningkatan produksi asi dukungan untuk ibu menyusui
itulah beberapa cara menghilangkan stres yang bisa dilakukan agar terjaga di ambang normal.
jika stres terus dibiarkan, pengaruh pada kesehatan fisik dan mental menjadi semakin tinggi dan tentu saja membahayakan.
pastikan untuk melakukan semua hal yang disebutkan agar perasaan bahagia di dalam pikiran tetap terjaga.
kamu juga bisa lho menggunakan fitur tanya dokter untuk mengetahui cara menghilangkan stres yang mudah dan ampuh untuk dilakukan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan