Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Sesudah Berolahraga-Foto : net-Net
PAGARALAMPOS.CO - Olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton.
Supaya hasilnya maksimal dan sesuai dengan tujuan awal, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan sebelum dan sesudah berolahraga.
BACA JUGA:Norwegia Gagal Lolos ke Euro 2024
Berikut penjelasannya
Sebelum berolahraga
Persiapan sebelum latihan fisik mencakup sebagai berikut
1. Pemanasan yang cukup
Lakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh
Pemanasan dapat berupa senam ringan, stretching, atau gerakan dinamis untuk mengencangkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Memilih pakaian yang sesuai
Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan jenis latihan fisik yang akan dilakukan.
Pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar dapat mengganggu gerakan dan meningkatkan risiko cedera.
BACA JUGA:Pengertian dan Sejarah Olahraga Sepak Bola yang harus Diketahui
- Tag
- Share
-
-
