4 Manfaat Ikan Asin Untuk Pemenuhan Kebutuhan Zat Besi Dalam Tubuh

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 20 Nov 2023 - 07:48

5 Manfaat Ikan Asin Untuk Pemenuhan Kebutuhan Zat Besi Dalam Tubuh-Foto: net-net

Dalam publikasi US Department of Agriculture, dalam 100 gram ikan asin jenis anchovy mengandung beberapa kandungan zat gizi

Berikut 4 manfaat ikan asin yang sehat untuk pencernaan:

1. Menjaga kesehatan jantung

Siapa sangka, konsumsi ikan asin bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskuler.

Manfaat ini berasal dari kandungan tinggi omega-3 dan selenium dalam ikan asin.

Omega-3 merupakan asam lemak yang dapat memberikan dampak positif pada sistem kardiovaskuler, seperti tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida, fungsi pembuluh darah, aliran darah, dan peradangan.

Hal ini berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sementara itu, kandungan antioksidan dalam mineral selenium dapat menurunkan stres oksidatif dan peradangan sehingga mampu menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Menjaga kesehatan otak

Lagi-lagi, karena kandungan omega-3 yang cukup tinggi di dalamnya, ikan asin juga punya manfaat untuk menjaga kesehatan otak.

Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan dalam pembentukan sel otak dan menjalankan fungsinya.

Banyak penelitian yang menghubungkan kekurangan omega-3 dengan kejadian demensia, penyakit Alzheimer, dan depresi.

4 manfaat ikan asin untuk pemenuhan kebutuhan zat besi dalam tubuh                            pagaralampos.co- ikan asin adalah salah satu lauk makan yang banyak digemari masyarakat indonesia.
selain sambal dan kerupuk, ikan asin juga juga sering hadir menjadi pelengkap makanan, seperti dalam sajian nasi uduk atau nasi goreng.
ada beberapa jenis ikan yang biasanya diolah menjadi ikan asin, seperti ikan teri, ikan gabus, ikan tongkol, dan ikan tenggiri. 
selain baik untuk kesehatan tulang dan gigi, ikan asin juga bermanfaat untuk membantu mempercepat penyembuhan luka.
hal itu berkat kandungan zat besinya yang tinggi.
baca juga:5 manfaat buah fenugreek dalam peningkatan produksi asi dukungan untuk ibu menyusui
namun, manfaat ini mungkin tidak berlaku bagi orang yang mengidap hemofilia.
makan ikan asin bersama dengan nasi panas dan sambal pedas memang menjadi santapan favorit masyarakat indonesia.
meski tampak sederhana, ikan asin menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan.
namun, makan ikan asin secara berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan ginjal. 
baca juga:5 manfaat kesehatan tulang dengan konsumsi jambu mete secara rutin
di indonesia, ikan asin punya berbagai bentuk dan jenis ikannya.
bisa dibilang, ikan asin menjadi salah satu andalan makanan favorit yang dapat menambah nafsu makan.
ikan asin yang terbuat dari anchovy ternyata kaya akan kandungan omega 3, vitamin, dan mineral.
dalam publikasi us department of agriculture, dalam 100 gram ikan asin jenis anchovy mengandung beberapa kandungan zat gizi 
berikut 4 manfaat ikan asin yang sehat untuk pencernaan:
baca juga:5 manfaat serat dalam jambu air untuk pencernaan yang sehat
1. menjaga kesehatan jantung 
siapa sangka, konsumsi ikan asin bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskuler.
manfaat ini berasal dari kandungan tinggi omega-3 dan selenium dalam ikan asin.
omega-3 merupakan asam lemak yang dapat memberikan dampak positif pada sistem kardiovaskuler, seperti tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida, fungsi pembuluh darah, aliran darah, dan peradangan.
baca juga:4 manfaat antioksidan dalam kacang lentil untuk perlindungan sel
hal ini berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
sementara itu, kandungan antioksidan dalam mineral selenium dapat menurunkan stres oksidatif dan peradangan sehingga mampu menurunkan risiko penyakit jantung. 
2. menjaga kesehatan otak
lagi-lagi, karena kandungan omega-3 yang cukup tinggi di dalamnya, ikan asin juga punya manfaat untuk menjaga kesehatan otak.
baca juga:sumber nutrisi tersembunyi 5 khasiat kesehatan buah sawo
omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan dalam pembentukan sel otak dan menjalankan fungsinya.
banyak penelitian yang menghubungkan kekurangan omega-3 dengan kejadian demensia, penyakit alzheimer, dan depresi.
3. membantu penurunan berat badan
sebagaimana jenis ikan lain, ikan asin juga termasuk sumber protein yang baik bagi tubuh.
baca juga:mengenal lebih dekat 5 manfaat kesehatan dari rutin mengonsumsi durian
kandungan protein dalam 100 gram ikan asin tergolong cukup tinggi.
inilah yang membuat ikan asin menjadi salah satu alternatif pendukung diet untuk menurunkan berat badan.
makanan kaya protein diketahui merupakan makanan yang tepat untuk membantu penurunan berat badan.
diet tinggi protein dapat membantu menjaga massa tubuh tanpa lemak dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.  
baca juga:film something in between: nekatnya remaja dan kisah fantasi
4. melawan kanker
kandungan omega-3 dan selenium yang tinggi dalam ikan asin, membuat ikan berukuran kecil ini memiliki potensi melawan kanker.
omega-3 adalah jenis asam lemak yang diketahui memiliki sifat anti-inflamasi.
sementara itu, selenium adalah mineral yang memiliki sifat antioksidan.
baca juga:film jailangkung: kisah anak bongkar misteri kejadian tragis sang ayah
kedua sifat inilah yang mampu melawan stres oksidatif dan melawan sel kanker, serta menghambat pertumbuhan tumor. 
itulah 4 manfaat mengkonsumsi ikan asin yang sehat untuk tubuh*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 21 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan