Mengoptimalkan Kesehatan Sistem Pencernaan: 5 Tips Penting yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: Sandi |

Editor: Sandi |

Minggu , 07 Apr 2024 - 18:11

Saat pencernaan bermasalah, aktivitas kita menjadi terganggu. Kabar baiknya, ada langkah mudah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.--

mengoptimalkan kesehatan sistem pencernaan: 5 tips penting yang perlu anda ketahui                            pagaralampos.co - saat pencernaan bermasalah, aktivitas kita menjadi terganggu. kabar baiknya, ada langkah mudah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
menjaga kesehatan pencernaan sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. sistem pencernaan adalah salah satu sistem organ yang paling penting dalam tubuh manusia. sistem ini bertanggung jawab untuk memecah makanan menjadi nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh.
nutrisi-nutrisi ini kemudian digunakan untuk menghasilkan energi, membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, dan menjalankan fungsi-fungsi tubuh lainnya. sistem pencernaannya meliputi mulut, tenggorokan, kerongkongan, lambung, usus halus, dan usus besar.
masalah seringkali terjadi pada beberapa sistem pencernaan di dalam tubuh.
masalah kesehatan pencernaan antara lain kembung, diare, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya seperti maag.
baca juga:mau tidur anda nyenyak? ini 5 tips efektif mengatasi hidung tersumbat saat tidur
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat
gangguan pada sistem pencernaan akan menurunkan produktivitas, apalagi jika anda terus-menerus harus berbaring di tempat tidur untuk beristirahat.
organ-organ  sistem pencernaan  bekerja sama untuk memecah makanan menjadi nutrisi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
gaya hidup dan pola makan anda memainkan peran besar dalam kesehatan pencernaan anda.
sistem pencernaan merupakan salah satu sistem organ terpenting dalam tubuh manusia.
baca juga:mau anabul sehat? lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan kucing anda
baca juga:mau hidup sehat? ini 4 tips penting untuk menjaga kesehatan paru-paru anda
sistem ini bertugas memecah makanan menjadi nutrisi yang dapat diserap  tubuh.
nutrisi ini  digunakan untuk menghasilkan energi, membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, serta menjalankan fungsi tubuh lainnya.
tahukah anda bahwa 80% gejala penyakit disebabkan oleh masalah pencernaan?
jika ada bagian dari sistem pencernaan anda yang terganggu, kesehatan anda juga bisa terpengaruh.
baca juga:jangan cemas guyss! ini 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental anda
baca juga:mau tetap fresh saat kerja? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan saat bekerja di kantor
apa yang dimaksud dengan sistem pencernaan?
oleh karena itu, organ pencernaan sebenarnya hanyalah sebuah nama atau singkatan saja, karena istilah organ pencernaan mempunyai beberapa kaitan dan keterkaitan dengan beberapa organ tubuh kita yang lain.
berikut ini dia 5 tips ampuh menjaga kesehatan pencernaan anda yuk simakk:
1. makan makanan alami untuk melindungi lambung
baca juga:lagi musim hujan? ini 5 tips kesehatan musim hujan yang wajib anda terapkan
baca juga:mau mudik lebaran 2024? ini 5 tips kesehatan praktis aman untuk para pemudik lebaran
makanan alami adalah makanan yang tidak mengalami pemrosesan ataupun diberikan zat aditif (bahan tambahan), misalnya gula atau penambah rasa. 
penelitian telah membuktikan bahwa makanan alami dapat melindungi lambung dari berbagai penyakit pencernaan.
sebaliknya, konsumsi makanan olahan (hasil pemrosesan) berkaitan dengan peningkatan risiko gangguan pencernaan. 
gula dan garam tambahan dapat meningkatkan risiko peradangan usus yang berujung menyebabkan sindrom usus bocor.
baca juga:mau berat badan ideal? 5 tips mudah untuk menjaga berat badan ideal anda
baca juga:mau gigi anda putih? lakukan 5 tips langkah untuk gigi putih yang memukau
2. banyak makan serat untuk menyehatkan usus
cara mudah untuk menjaga kesehatan organ pencernaan yaitu dengan konsumsi makanan kaya serat. 
serat bermanfaat untuk melancarkan bab dan mengurangi risiko sejumlah penyakit seperti wasir, radang usus, dan sindrom iritasi usus besar (ibs).
asupan serat juga dapat menyeimbangkan jumlah bakteri usus serta membantu anda mencapai berat badan ideal. 
baca juga:lagi hilang ingatan? atasi 5 tips teruji mengembalikan kemampuan ingatan anda
baca juga:mau tahu guyss? ini 5 tips penting dalam menangani masalah ambeien dengan cermat
untuk mendapat semua manfaat ini, jangan lupa sertakan sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian ke dalam menu harian anda.
3. mengonsumsi probiotik untuk melancarkan pencernaan
probiotik merupakan bakteri baik yang secara alamiah hidup di dalam saluran pencernaan anda. 
bakteri ini membantu melawan bakteri jahat, menjaga kesehatan sel usus, serta melancarkan kerja pencernaan sehingga tubuh senantiasa sehat.
baca juga:luka knalpot? 4 tips untuk penanganan dan perawatan yang tepat
baca juga:penting! begini 5 tips panduan praktis merawat luka berair dengan benar
selain itu, probiotik membantu memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan penyerapan zat gizi dari makanan. 
anda dapat menambah jumlah bakteri baik dalam usus dengan mengonsumsi makanan kaya probiotik, seperti yoghurt, tempe, atau kimci. 
4. minum air untuk mendukung fungsi hati
selain bermanfaat untuk melancarkan bab, minum air putih merupakan cara untuk memelihara organ pencernaan, terutama hati. 
baca juga:mau kaki anda mulus? atasi 5 tips lengkap merawat kulit dari bekas korengan
baca juga:jangan cemas bunda! ini 4 tips ampuh mengatasi infeksi telinga pada bayi
pasalnya, air membantu membuang racun dan menghilangkan efek samping pengobatan yang bisa mengganggu fungsi hati.
air juga membantu menstabilkan kadar cairan di dalam darah ketika anda dehidrasi, darah cenderung menjadi lebih kental. 
hal ini bisa saja memengaruhi kemampuan hati dalam menyaring darah dan membuang racun di dalamnya.
5. berhati-hati dalam mengonsumsi obat
baca juga:mau tubuh anda sehat? lakukan 5 tips ini mengatasi masalah ginjal secara alami
baca juga:kamu lagi emosi? atasi 5 tips ini mengendalikan emosi berlebihan dengan tenang
salah satu fungsi utama hati yaitu membuang racun dan zat kimia, termasuk yang terdapat dalam obat-obatan. 
konsumsi obat yang berlebihan atau tidak sesuai anjuran justru dapat memberatkan kerja hati atau bahkan menyebabkan kerusakan.
inilah mengapa anda harus berhati-hati dalam memilih obat atau suplemen.
pastikan anda selalu berkonsultasi kepada dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun. 
tak kalah penting, hindari pula konsumsi obat melebihi dosis sebagai cara menjaga kesehatan organ pencernaan.