2. Buat jurnal emosi
Emosi negatif bisa muncul secara tiba-tiba karena Anda membiarkannya menumpuk tanpa mencari solusinya.
Untuk menghindari hal ini, cobalah menulis jurnal tentang perasaan Anda setiap hati.
BACA JUGA:Catat Guyss! Lakukan 5 Tips Mengatasi Sifat Cengeng Dengan Mempertahankan Keseimbangan
BACA JUGA:Jangan Selalu Dituruti Mom! Ini 5 Tips Mengatasi Sifat Manja Yang Menghambat Perkembangan
University of Rochester Medical Center menyebutkan bahwa journaling bisa membantu Anda mengetahui pola permasalahan dan memahami mana yang harus segera diselesaikan.
Dengan journaling, Anda juga bisa menghindari kondisi atau situasi tertentu yang biasanya memicu amarah.
3. Olahraga
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Asian Nursing Research (2019) menunjukkan bahwa sekelompok perawat yang rajin olahraga memiliki kemampuan lebih baik dalam mengontrol amarahnya.
BACA JUGA:Kamu Terjebak Toxic? Atasi 5 Tips Membangun Keseimbangan Untuk Mengatasi Toxic Pada Diri Sendiri
BACA JUGA:Merasa Posesif Pada Pasangan? Lakukan 5 Tips Ini Menjaga Keseimbangan Dalam Hubungan
Kemampuan mengendalikan emosi ini didapatkan dengan cara olahraga rutin selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Olahraga dapat membantu Anda mengontrol amarah dengan cara merangsang pelepasan endorfin.
Ini adalah hormon yang menciptakan emosi positif dan memperbaiki suasana hati.
Tak perlu olahraga berat, Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging.
BACA JUGA:Kalian Sering Lupa? Ini Dia Atasi 5 Tips Ampuh Meningkatkan Daya Ingat dan Meningkatkan Konsentrasi