2. Menghirup aromaterapi
Aromaterapi bermanfaat untuk meredakan mual karena efeknya yang menenangkan.
Ketika menghirup aromaterapi, Anda juga bernapas dengan lebih tenang.
BACA JUGA:Tak Perlu Cemas! 5 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Anak Susah Makan
BACA JUGA:Jangan Panik Bunda! Ini 5 Tips Penting Mengatasi Anak Saat Mengalami Kejang-Kejang
Para ahli menduga pernapasan yang tenang dan terkendali bisa membuat tubuh terbebas dari mual.
Di antara banyaknya minyak esensial untuk aromaterapi, sebuah penelitian pada 2016 menyebutkan bahwa minyak peppermint paling ampuh meredakan mual.
Pemakaiannya pun mudah, cukup teteskan ke air panas dan hirup uapnya secara perlahan.
3. Mengatur napas
BACA JUGA:Jangan Takut Mom! Ini 5 Tips Menghadapi Anak Tantrum Dengan Tenang dan Efektif
BACA JUGA:Lagi Patah Hati? Ini 5 Tips Ampuh Untuk Move On dan Melangkah Maju
Jika Anda tidak memiliki minyak aromaterapi di rumah, tidak masalah.
Menurut salah satu studi terbitan Journal of Perianesthesia Nursing, teknik pernapasan yang teratur ternyata sudah cukup ampuh untuk menghilangkan rasa mual.
Saat Anda merasa mual, tariklah napas dalam-dalam lewat hidung selama tiga detik.
Tahan napas Anda selama tiga detik, kemudian embuskan melalui mulut dalam tiga hitungan.
BACA JUGA: Ingin Langsung Punya Momongan Setelah Nikah? Atasi 5 Tips Rahasia Cepat Hamil