Oat mengandung betaglucan, sebuah zat yang terbukti mampu menyerap kolesterol jahat dan mengeliminasinya dari tubuh.
BACA JUGA:Yuk Nonton Bait, Drama Thriller Kriminal yang Dibintangi Jang Geun Suk, ini Sinopsisnya
BACA JUGA:Tak Perlu Cemas! Ini 6 Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
Lebih lanjut lagi, oatmeal juga memiliki kemampuan memperlambat pencernaan, mencegah penyerapan kolesterol oleh saluran pencernaan, dan mengatur kadar glukosa dalam darah.
Selain oatmeal, kamu juga bisa memperkaya menu berbuka puasa dengan makanan kaya serat lainnya, seperti kacang merah, kacang polong, dan kacang polong.
3. Hindari lemak jenuh
Untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol selama Ramadan, pastikan asupan lemak tidak melebihi 25 hingga 35 persen dari total kalori harian.
Selain itu, kamu juga perlu menghindari lemak jenuh lebih dari 7 persen saat berbuka puasa maupun sahur.
BACA JUGA:Ga Ribet! Ini 9 Tips Membuat Brownies Enak Anti Bantat
BACA JUGA:What's Wrong with Secretary Kim Drama Romansa Komedi, Yuk Simak Sinopsisnya Disini
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar LDL yang merupakan kolesterol jahat.
Lemak dalam makanan olahan seperti margarin dan kentang goreng juga harus dihindari selama berbuka puasa karena dapat meningkatkan kadar LDL.
Saat berbuka puasa, kamu dapat mengganti asupan lemak jenuh dengan sumber lemak sehat seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Berikutnya, kamu juga dapat menambahkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam menu berbuka puasa.
BACA JUGA:Film Horor Tasbih Kosong yang Diadaptasi dari Kisah Nyata, Berikut Sinopsisnya
BACA JUGA:Harus Tahu! 7 Tips Mudah Mengatasi Kulit Wajah Kering
Sayur dan buah dapat membantu meningkatkan senyawa penting penurun kolesterol dalam tubuh.