Asupan tinggi serat, protein, dan lemak sehat akan memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga menunda pelepasan glukosa ke dalam darah.
Hal ini bisa menghindari terjadinya lonjakan gula darah setelah makan.
4. Menjaga berat badan ideal
Bagi Anda yang sedang mencari sumber makanan sehat guna menjaga berat badan ideal, ikan sarden bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ikan sarden kaya akan protein dan lemak sehat.
Konsumsi makanan yang tinggi protein dan lemak bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu banyak makan sehingga menghindari kelebihan asupan kalori yang bisa menambah berat badan.
BACA JUGA:Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Buah Manggis? Ini 5 Manisnya Manggis Buah Tropis Yang Menggoda Selera!
5. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat ikan sarden lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan tulang.
Hal ini berkat kandungan vitamin D yang ada di dalamnya.
Vitamin D berperan kunci dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi.
BACA JUGA:Yuk Cari Tahu! Ini 5 Manfaat Luar Biasa Asam Jawa Untuk Tubuh dan Kuliner, Cek Faktanya!
Vitamin D juga membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang.
6. Meningkatkan energi