Merasa otot kaki lebih baik bukan setelah melakukan gerakan ini
3. Child Pose
Ini merupakan bagian dari gerakan pendinginan setelah berolahraga.
BACA JUGA: Manfaat Treadmill sebagai Alternatif Olahraga
Jika anda menyukai latihan yoga, tentu sudah tak asing lagi dengan gerakan child pose satu ini.
Berikut tahapan dan langkah-langkahnya
Duduklah di atas matras atau lantai dengan paha yang bertumpu.
Rentangkan tangan ke depan atau di samping tubuh.
BACA JUGA: Manfaat dan Cara Memakai Kinesio Tape
Dekatkan dada hingga ke arah lutut kaki. Bernapaslah dengan dalam pada tahapan ini.
Istirahatkan dahi di lantai.
Tahan posisi ini selama 1 hingga 3 menit.
Ini akan membuat tubuh merasa lebih rileks dan mencegah terjadinya kram otot.
BACA JUGA:Mana yang Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Olahraga Malam
Itulah beberapa gerakan pendinginan setelah olahraga di atas bisa kita rasakan apabila melakukan gerakan peregangan dengan baik.
Mulai sekarang, jangan pernah melewati pendinginan setelah berolahraga, semogah bermanfaat.