Bungkukkan tubuh ke depan hingga mencium lutut.
Letakkan tangan di kaki atau atas matras.
Tahan posisi ini hingga 1 menit.
Rasakan adanya tarikan pada daerah punggung dan otot paha
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Tenis bagi Kesehatan
2. Standing Quad Strectch
Setelah jogging ataupun jalan kaki, pendinginan satu ini cukup penting dilakukan.
Langah-langkah gerakan yang bisa dicoba meliputi:
Dari posisi berdiri, tekuk lutut kanan ke belakang dengan tumit mengarah ke bokong.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Pegang pergelangan kaki dengan satu atau kedua tangan.
Jaga agar lutut tetap sejajar di samping satu sama lain, dan jangan menarik lutut ke samping.
Tahan posisi ini selama 30 detik.
Ulangi pada sisi kaki yang berlawanan.
BACA JUGA:Gantikan Marquez di Honda
Lakukan setiap sisi 2 hingga 3 kali.