Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa vitamin D juga membantu mencegah rakhitis, yaitu pelunakan tulang.
BACA JUGA:Mau Tahu? Ini 7 Tips Racik Saus Asam Manis
5. Buah-buahan
Vitamin C merupakan komponen penting juga untuk kesehatan tulang yang mendukung anak tumbuh tinggi.
Buah-buahan adalah salah satu sumbernya.
Mengutip Medical News Today, vitamin C membantu memproduksi kolagen yang penting untuk kekuatan dan perbaikan tulang.
BACA JUGA:Lakukan! 5 Tips Untuk Tingkatkan Stamina di Saat Liburan
6. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber vitamin A yang baik untuk mendukung anak tumbuh tinggi.
Mengutip Medical News Today, satu ubi jalar utuh, dipanggang dengan kulitnya, menyediakan 1.403 mcg vitamin A, yang berjumlah 156 persen dari Angka Kebutuhan Gizi (AKG) yang direkomendasikan.
Karotenoid dari sumber tanaman, seperti ubi jalar atau sayuran kuning dan jingga lainnya, dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, menurut studi 2013.
Tubuh mengubah karotenoid itu menjadi vitamin A.