Aktivitas ini juga berguna untuk mengurangi risiko cedera terutama bagi mereka yang banyak duduk sepanjang hari.
4. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Paparan sinar matahari pagi selama 5–10 menit memberikan tubuh asupan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan suasana hati.
BACA JUGA:Mulai Alihkan Fokus ke Musim Depan
Vitamin D juga diketahui berperan dalam mencegah berbagai penyakit kronis seperti osteoporosis dan depresi.
5. Menuliskan 3 Hal yang Disyukuri
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menulis tiga hal yang Anda syukuri.
Kebiasaan ini telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki pola pikir menjadi lebih positif.
BACA JUGA:Berkomitmen Dukung Peningkatan Kualitas Pendidikan
6. Jalan Kaki di Tempat Selama 5 Menit
Jika Anda terlalu sibuk untuk olahraga, berjalan di tempat selama lima menit bisa menjadi alternatif yang baik.
Aktivitas ini dapat membantu melancarkan peredaran darah, mengaktifkan otot-otot kaki, dan membakar sedikit kalori.
Lakukan sambil menonton TV atau mendengarkan musik favorit Anda.
7. Tersenyum di Depan Cermin
Tersenyum, bahkan jika dibuat-buat, bisa memicu pelepasan hormon endorfin dan serotonin yang membuat kita merasa bahagia.