Anda bisa mendapatkan sumber vitamin B2 yang baik dari kuning telur, susu,
daging, tuna, ikan salmon, kedelai, kacang almond, dan gandum.
3. Vitamin B3 (niacin)
BACA JUGA:Catat, Inilah 5 Manfaat Luar Biasa Madu Hitam Untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat vitamin B3 antara lain menjaga fungsi sistem saraf, menjaga kesehatan kulit, dan membantu tubuh menghasilkan energi.
Sumber terbaik vitamin B3 bisa ditemukan pada daging, ikan, dan telur.
Jumlah asupan vitamin B3 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 14–16 miligram per hari.
4. Vitamin B5 (pantothenic acid)
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi di Balik Daun Singkong 5 Manfaat Luar Biasa, Yuk Cek Faktanya!
Vitamin B5 berperan penting dalam proses pertumbuhan dan mendukung produksi hormon di dalam tubuh.
Jumlah asupan vitamin B5 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 5 miligram per hari.
Vitamin ini dapat ditemukan hampir di semua sayuran, termasuk okra, makanan gandum, dan daging.
5. Vitamin B6 (pyridoxine)
BACA JUGA:Tak Hanya Lezat, Ini Dia 5 Manfaat Luar Biasa Kacang Tanah Untuk Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yakni komponen sel darah merah yang berfungsi untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, vitamin B6 juga berperan dalam mengubah protein dan karbohidrat dari makanan menjadi energi.