Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.
Berikut ini adalah beberapa pilihan sayuran yang dapat dengan mudah Anda temukan:
Sawi,Brokoli,Wortel,Kembang kol,Mentimun,Kale,Tomat,Kangkung,Selada,Bayam,Genjer
Selain mudah ditemukan, sayuran juga mudah diolah dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus, ditumis, hingga dikukus.
BACA JUGA:Berkomitmen Promosikan Gaya Hidup Sehat bagi Masyarakat
2. Buah-buahan
Selain sayur, buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan.
Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi meliputi:
Apel,Alpukat,Jeruk,Pisang,Alpukat
Beri-berian, seperti blueberry dan stroberi
Selain itu, beberapa buah lain seperti buah pala ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga, juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi.
BACA JUGA:Rasanya Bikin Nagih Makanan Khas Sulawesi Barat, Ada Kue Paso!
3. Daging dan telur
Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi.
Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya.
Selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat.