BACA JUGA:Pahami!, 7 Tips Mengatasi Tensi Tinggi Dengan Tepat Dan Aman.
Jauhkan perangkat elektronik seperti smartphone dan laptop dari area tidur, karena cahaya yang dipancarkan dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur.
6. Perbaiki Pola Makan dan Pilihan Makanan
Mengatur pola makan dan memilih jenis makanan yang tepat dapat membantu mengatasi insomnia secara alami. Kebiasaan makan larut malam atau mengonsumsi porsi besar dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Jika Anda memiliki masalah seperti GERD, makan malam yang berat bisa memperburuk gejala seperti nyeri perut atau sensasi terbakar di dada, yang menyebabkan gangguan tidur.
BACA JUGA:Wajib Baca!, 4 Tips Mengatasi Darah Rendah Dengan Cepat Dan Ampuh.
Untuk memperbaiki tidur, pertimbangkan untuk menghindari makanan tinggi kalori menjelang waktu tidur dan pilihlah makanan yang mendukung tidur berkualitas.
7. Pilih Minuman yang Membantu Tidur
Selain makanan, beberapa minuman juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Alih-alih mengonsumsi alkohol, Anda bisa mencoba susu hangat, teh chamomile, atau jus ceri sebelum tidur.
Meskipun bukti ilmiah tentang efektivitas minuman ini dalam meningkatkan kualitas tidur masih terbatas, mereka umumnya memiliki risiko efek samping yang rendah.
BACA JUGA:Kamu Belum Tau, 5 Tips Simpel untuk Mencegah Penuan Dini Pada Kulit,
Susu hangat mengandung senyawa yang dapat mendukung produksi serotonin, zat yang membantu mengatur siklus tidur.
Jus ceri bisa merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu regulasi tidur. Teh chamomile mengandung flavonoid yang dapat mempengaruhi reseptor di otak yang berperan dalam proses tidur.