KORANPAGARALAMPOS.CO - Ingin Diet Tanpa Olahraga? 8 Langkah Ini Bisa Bantu Kamu yang Malas Gerak Dapatkan BB Ideal! Ini Penjelasanya!
Menurunkan berat badan biasanya dikaitkan dengan rutinitas olahraga yang menyita waktu dan energi.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang atau kekuatan fisik untuk melakukan aktivitas fisik secara intens.
Untungnya, ada metode diet yang tidak mengharuskan kamu berkeringat di gym tetapi tetap efektif dalam menurunkan berat badan.
BACA JUGA:Kunci Sukses Diet, Makanan yang Mengenyangkan dan Rendah Kalori!
1. Perhatikan Asupan Kalori
Langkah pertama adalah mengetahui kebutuhan kalori harianmu.
Gunakan kalkulator online atau konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan angka yang tepat.
Kurangi asupan kalori sekitar 500-1000 kalori per hari untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan aman.
BACA JUGA:Pilihan Makanan untuk Diet, Menurunkan Berat Badan dengan Nutrisi Seimbang!
2. Pilih Makanan Sehat dan Bergizi
Fokuslah pada konsumsi makanan utuh seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan olahan, gorengan, dan makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang justru akan membuat kamu lebih mudah lapar.
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan bisa dikontrol.