5. Konsumsi Obat-Obatan
Mengonsumsi obat antihipertensi sesuai anjuran dokter juga merupakan cara untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
Selain minum obat, penderita hipertensi perlu melakukan perubahan gaya hidup seperti yang telah disebutkan sebelumnya untuk hasil yang optimal.
Pastikan untuk minum obat sesuai dosis dan anjuran dokter. Pemeriksaan tekanan darah secara rutin juga penting, dan bisa dilakukan sendiri di rumah dengan tensimeter.
6. Mengurangi Asupan Kafein
Dampak kafein pada tekanan darah masih menjadi bahan perdebatan. Kafein dapat menaikkan tekanan darah hingga 10 mmHg pada orang yang jarang mengonsumsinya, sementara pada orang yang rutin minum kopi, efeknya mungkin lebih kecil.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya kurangi asupan kafein. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter mengenai efek kafein pada tubuh Anda.
7. Mengurangi Konsumsi Alkohol
Selain mengurangi garam dan kafein serta mengonsumsi makanan sehat, penting juga untuk mengurangi asupan alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan mengurangi efektivitas obat antihipertensi.
BACA JUGA:Gunung-Gunung Paling Banyak Dikunjungi di Indonesia, Panduan dan Tips Pendakian!
Jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi, mengonsumsi alkohol dapat memperburuk kondisi Anda. Dengan mengurangi asupan alkohol, tekanan darah Anda bisa menurun hingga 4 mmHg.