1. Pastikan Durasi Tidur yang Cukup
Anak-anak perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari untuk mendukung pertumbuhan mereka. Kurangnya tidur dapat mengganggu produksi hormon yang penting untuk pertumbuhan tinggi badan.
Hormon pertumbuhan manusia (hGH), yang berperan dalam pertumbuhan tulang, diproduksi secara optimal pada malam hari. Jadi, pastikan anak tidak tidur larut malam agar proses produksi hormon ini dapat berjalan dengan baik.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan secara efektif, penting untuk memberikan makanan yang bergizi dan seimbang.
BACA JUGA:Kaki Anda Bengkak? Lakukan 7 Tips Alami Mengatasi Kaki Bengkak di Rumah, Ini Cara Mengobatinya!
Fokus pada makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, seperti ikan tuna, salmon, susu fortifikasi, dan kuning telur. Jika asupan makanan tidak mencukupi, konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen yang mungkin diperlukan.
3. Gunakan Suplemen dengan Bijak
Suplemen dapat bermanfaat dalam beberapa situasi, seperti jika ada gangguan dalam produksi hormon pertumbuhan.
Dokter mungkin merekomendasikan suplemen yang mengandung hormon pertumbuhan sintetis atau vitamin D dan kalsium bagi orang dewasa untuk mengurangi risiko osteoporosis.
BACA JUGA:Wajib Diketahui! Inilah 5 Tips Ampuh Meredakan dan Menyembuhkan Luka yang Bernanah
Namun, suplemen yang mengklaim dapat menambah tinggi badan setelah masa pertumbuhan selesai sebaiknya dihindari.
4. Perbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat membuat seseorang terlihat lebih pendek dan mempengaruhi tinggi badan sebenarnya. Untuk mendukung postur tubuh yang baik, perhatikan cara berdiri, duduk, dan tidur.
Jika diperlukan, bicarakan dengan dokter tentang latihan atau metode untuk memperbaiki postur tubuh dan mencegah efek buruk dari postur yang membungkuk.
BACA JUGA:7 Tips Menjaga Kesehatan Anda, Agar Terhindar Dari Serangan Penyakit!