KORANPAGARALAMPOS.CO - Asam lambung yang naik, atau gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah kondisi yang umum dan bisa sangat mengganggu.
Gejala utama dari kondisi ini adalah rasa terbakar di dada (heartburn), sensasi asam di mulut, serta batuk kering yang sering.
Kondisi ini terjadi ketika asam dari lambung naik ke esofagus, yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak sehat, stres, dan gaya hidup yang kurang aktif. Berikut adalah beberapa tips ampuh yang dapat membantu Anda mengatasi asam lambung:
1. Pola Makan Sehat
Pilih Makanan yang Tepat
Makanan yang Anda konsumsi memiliki peran besar dalam mengontrol asam lambung. Hindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih seperti makanan pedas, gorengan, makanan berlemak tinggi, dan makanan asam.
BACA JUGA:Descendants of The Sun, Kisah Cinta di Balik Perjuangan Para Tentara dan Tenaga Kesehatan
Sebaliknya, pilih makanan yang dapat membantu menetralkan asam lambung seperti:
Sayuran hijau (brokoli, bayam, kale)
Oatmeal
Jahe
Pisang
Melon
Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi besar dapat menyebabkan lambung bekerja lebih keras dan memproduksi lebih banyak asam. Cobalah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari.